Hur man ska äta och dricka under helgerna, så att du inte ångrar

På tröskeln till en fantastisk semester Layfhaker delar hans råd om hur och vad man ska äta och dricka för att må bra nästa dag.

Hur man äter utan att skada hälsan

De viktigaste misstag ligger i det faktum att vi försöker hålla platsen för de mest utsökta och inte äta framför en festlig högtid. Detta är dåligt för flera skäl.

För det första, när du avsiktligt svälta innan semestern, din hjärna särskilt starkt tänka på mat, vilket ger dig så tillåtelse att äta vad du vill, så snart finna dig vid bordet. Ta sig till ett tillstånd där du inte är medveten om vad och hur mycket äter - inte den bästa idén.

Hoppa över måltider kan leda till irritation och depression. Även för kroppen är skadliga hoppar i blodsocker, eftersom sådana språng du kommer att äta mer.

På morgonen före semestern, kan du äta mat som innehåller protein och fett, såsom ägg och frukt, en bit bröd med ost eller yoghurt. Till lunch lämplig ljus grönsakssoppa, men köttet är bättre att lämna fram till kvällen. Så du börjar fest utan att känna vilda hunger.

Njut av den festliga bordet grönsaker och kött eller fisk, välj en söt maträtt och äta så mycket som passar i handflatan. Du bör inte tänka mig något att förbjuda, annars kommer du att känna dig olycklig. Mycket bättre - kontrollera mängden mat som äts, inte äta för mycket och vara nöjd.

Hur att dricka med minimal skada för hälsan

Grundare och VD Greg Drinkwel Huang (Greg Huang) sammanställt en lista med tips på Quora.

1. Undvik dricker med socker. Dricka juice och sockerlag, energi eller cola hårt på magen.
Försök att blanda alkohol med vatten och färskpressad juice utan tillsatt socker.

2. Ju mer transparent desto bättre. Vodka, gin eller lättöl är mycket lättare för kroppen - och lägre i kalorier - än whiskey, bourbon eller rött vin.

3. Blanda inte olika typer av alkoholdrycker. Det är skadligt för magen och påverkar din hälsa. Blanda alkohol - det är alltid en dålig idé. Välj en dryck till deras smak och stanna på den.

4. Ta pauser. Välj period (en vecka eller mer) när du inte dricker alls. Du kommer att bli mer känsliga för alkohol, kommer att ha mindre att spendera, kommer du att vara lika kul som vanligt. Och levern kommer att tacka dig.

5. Äta ordentligt nästa dag. Om du fortfarande har fångat baksmällaMorning äta bra: ägg och färskpressad juice. Fet mat kommer inte att förbättra hälsotillståndet och inte "vsosot" alkohol - din kropp har redan gjort det, och tung mat kommer bara lägga obehag. Det bästa du kan göra för dig själv - det är något som kommer att fylla behovet av vitaminer och mineraler.

6. Ät innan du dricker. Ett mellanmål eller en hel måltid mottagning det första glaset kommer att ge din kropp tid att behandla alkohol och minska risken för illamående, huvudvärk och magont. Till exempel, stärkelserika och mejeri omsluta magen och förbereda den för alkohol.

7. Ät medan du dricker. När vi dricker alkohol, ofta äter vi det, skulle de inte ha nykter: chips eller pizza ifrågasättas. Ett bra sätt att ändra på det - att förbereda hälsosamma mellanmål i förväg.

8. Drick vatten före, under och efter drycken, eftersom alkohol är ett diuretikum, och även orsakar uttorkning. Ett glas vatten för varje alkoholservering kommer att hjälpa dig att göra upp den förlorade vätskan.

9. Dricka mindre alkohol. Inte alla gillar att höra det, men det är bättre att dricka mindre och att kunna säga "nej".

10. Ta dina vitaminer. Alkohol minskar mängden näringsämnen i kroppen, och glöm inte att fylla sitt utbud i tid.