Härdning: Som jag lidit, blödde till hälsa

Härdning inte bara stärker immunsystemet och minskar risken för förkylningar och virussjukdomar, men också ger styrka, slagsmål stress, trötthet och apati - väl, att enligt dess anhängare. Kalla förfaranden också påverka huden: gör det elastisk, stress och bli av med celluliter.

Härdat som möjligt om du inte har förkylningar, hjärtsjukdomar och blodkärl.

Du måste börja förbereda i sommar. Alla procedurer bör vara regelbunden (varje dag) och fortsätta öka. Tro inte att du bara behöver köra ut på gatan nakna, hoppar i snön, eller hälla hink med kallt vatten. Nej, det hela börjar hemma. Det är vad vi försökt på sig själv.

Gå runt huset barfota

Rekommendera att börja med en 10-15 minuters promenad över det kalla golvet. Om ditt hem mattan, då är det inte nödvändigt att gå barfota - rulla. Här är poängen: den nakna botten och toppen är bättre att värma, att inte bli sjuk.

Tvättning med kallt vatten

Börja med varmt vatten och gradvis lägre grad. Personer med torr hud med isvatten tvätt är kontraindicerat.

luft bad

Öppna fönstren eller utgång till balkongen. Börja stående med 5-10 minuter. Välj en enkel kläder.

Snyltar med kall handduk

Inledningsvis våt en handduk med varmt vatten och gnugga hela kroppen. Gradvis minska dess temperatur.

alternerande douche

Denna metod för härdning - är en av de mest radikala. Huvudregeln - att byta vattnet snabbt, utan att dra åt. Alternate varmt, kallt vatten. Börjar enligt följande: 30 sekunder av hett vatten, värma 10 sekunder, 5 sekunder kallt vatten. När kroppen är van vid, rent varmt vatten. Öka tiden som tillvänjning.

avtorkning snö

Torka snön är värd 3-4 gånger i veckan. Personer som lider av hudsjukdomar, gnugga kontraindicerat. Snow bör vara löst, så att inte repa huden. Före proceduren, gör en liten avgift för att värma upp kroppen. Om fötterna eller kroppen började frysa, måste du slutföra proceduren.

Vandring i snön

Nakna fötter. Börja med 10-15 sekunder. Om du känner dig mycket obehagligt - stop.

Bada i kallt vatten

Metoden för människor som är härdade i åratal. Huvudregeln är: om i processen du har fångat en kall - i alla fall inte fortsätta. Först botas, och börja sedan från början.

Prenumerera på vårt RSS-flöde. 🤗