Vad gör ont löpare och när det är dags att springa till doktorn

Ibland efter jogging eller någon annan utbildning du kan känna en lätt smärta i dessa platser, som skickades till huvudbelastningen. Normalt är detta dina svaga områden, och om smärtan försvinner och kommer inte att upprepas om och om igen, är inte nödvändigt uppmärksamma det. Men det är en helt annan sak när smärtan inte helt enkelt upprepas, men inte försvinna helt, gnäller, drar ibland bränning och inte släppa taget. Detta är tecken på att det är dags att sluta vind cirklar - det är dags att träffa en läkare.

Det som ofta gör ont löpare och när du verkligen måste titta till läkaren på mottagning - insatt i Huffington Post. Tips ger David Geier, MD, en idrottsmedicin specialist baserad i Charleston, South Carolina.

Smärta eller dra känsla på utsidan av knäet

Möjlig diagnos: ITBS syndrom eller syndrom av höftben tibial vägarna

ITBS syndrom eller syndrom ilio-tibial-tarmkanalen - en inflammation i ligament som sträcker sig från den yttre delen av bäckenet på höften och knäleder och fästs strax under knäet. Detta ligament spelar en mycket viktig roll för att stabilisera knäet under sport och annan rörelse, där de inblandade knä. Konstant friktion av den laterala femorala epikondylen, i kombination med en konstant böjning och sträckning av knäleden under drift kan leda till inflammation i området. Detta är en ganska vanlig knäskada vanligtvis förknippas med jogging, cykling, vandring och styrkelyft.

Ilio-tibial-tarmkanalen (tractus iliotibialis, PNA, BNA, JNA; syn-:. Mahdi fascia messiatov vägarna) - förtjockad del av fascia lata, som passerar genom den laterala ytan hos femur från den främre övre höftbenet till den laterala kondylen skenbenet.

Vissa löpare som har upplevt detta problem, de säger att de flesta av smärta uppstår under en lång löpning och komplexa händelser (maraton, triathlon). Ibland gör det ont så att om du vill ligga på din sida och det drabbade benet är på topp, då är det nödvändigt att söka stöd knä och satte honom nästan på en kudde.

I det här fallet kan hjälpa en kall kompress eller massage av en rulle. Men om det efter några dagar av själv inte blivit lättare, måste du gå till doktorn, är det önskvärt att sport. Han kommer sannolikt att hänvisa dig till en sjukgymnast som kommer att förskriva ultraljud eller elektrisk stimulering (Båda förfarandena är helt smärtfri), och speciella övningar för att stärka och stretch ligamentet.

Total knäsmärta

Möjligt diagnosen patellofemoralt smärtsyndrom

Denna typ av skada inträffar hos kvinnor oftare än män, utvecklas mellan ledytan av knäskålen och den angränsande delen av låret. Om du känner en gnagande smärta över knäskålen eller ens i knät, vilket ökar med upp och kullar och backar eller trappor när man sitter med böjda ben, kan det vara patellofemoral smärta syndrom.

Med tiden kan patellofemoralt smärtsyndrom utvecklas till knäledsartros. När vanligaste symtomen på smärta i knäet bör ta en liten paus, sakta ner och minska avståndet, liksom tillämpa is förpackningar efter jogging, och efter några dagar kommer du att kunna komma tillbaka till sin vanliga avstånd. Om smärtan bekymmer 2-3 veckor bör se en sjukgymnast som kommer att ordinera rätt behandling och visar de nödvändiga övningar för att stärka knäet.

Smärta eller känslighet framför och längs smalbenen

Möjlig diagnos: inflammation i benhinnan eller stressfraktur

Vi skrev nyligen om inflammation i benhinnan och erbjudit dig fyra enkla övningarFör att förhindra denna skada.

Trötthet eller stressfraktur - det är en liten spricka i benet som sker som ett resultat av exponering för cyklisk belastning i samband med skelettstrukturproblem, felaktig skodon och felaktig täckning av driften. Ibland kan det gå till standard paus, och då kommer vi att behöva operation. Det vanligaste symptomet - smärta i underbenet, som försvinner så fort du sluta köra, men återvänder omedelbart under träning och tortyr i ytterligare 20-30 minuter efter deras slutförande.

Om kalla förpackningar, ändra skor och täcka driften inte hjälp, då kan det faktiskt vara en stressfraktur - du behöver definitivt att se en specialist! När behandlingen levereras komplett avskaffande av laster, klädd särskilda hälso skor eller kryckor för 6-8 veckor.

Smärta i hälbenet, eller uppgång

Möjlig diagnos: plantar fasciit eller hälsporre

Plantar fasciit ( "heel runner '' häl för polisen", kalkanodiniya) manifesteras av svår smärta i hälen och spänningar i hälsenan. Vanligtvis smärtan uppstår när det första slaget av foten på den löpande ytan eller på morgonen när de första stegen, men i slutet av dagen passerar. Orsaker till - fel skor och överdriven kör belastning.

De goda nyheterna: denna smärta kan bli av med sina egna med hjälp av alla av samma kalla kompresser och särskilda stretching. Om huskurer inte hjälper, måste du träffa en läkare, som troligen kommer att förskriva en speciell tight bandage (stag) eller en gips boot, hälen kuddar och en särskild i skor. I svåra fall kräva operation.

Skarp smärta och stickningar eller under skinkorna på Femur

Möjlig diagnos: hamstringsskador

Vanligtvis är denna skada vanligt bland fotbollsspelare och de som spelar amerikansk fotboll, eftersom det är ett resultat av en kraftig förändring i riktning. Men ibland händer det och löpare som en följd av slutförandet av en svår sprint och långa loppet.

Om deformationen är liten, då hon kommer att hållas i ett par dagar, särskilt efter det kalla kompresser och särskilda övningar. Om smärtan stör dig längre och sker under trappor, om dina höfter är blåslagen, måste du träffa en läkare.

En sjukgymnast ordinerar särskilda övningar och sport massage, som främjar korrekt helande av muskelfibrer, minimerar vävnads ärrbildning, samt ökar blodflödet till den felande senan. Ibland bestäms av ultraljud och elektroterapi.

Spänd, sten ägg, stickningar och domningar i fötterna

Möjlig diagnos: kompartmentsyndrom under träning

Kronisk compartmentsyndrom under träning - en sjukdom i muskler och nerver, kännetecknas av smärta, svullnad och ibland total förlust av funktionen hos den drabbade extremiteten.

Denna skada är mycket sällsynta andra och kräver mer allvarlig behandling. Dess ganska lätt att känna: när du kör kommer att känna som om vaderna - det är bollar som är på väg att brista. Lägg till att domningar och stickningar.

Orsaken till sådana förnimmelser - överdriven svallning av kalvar under träning, varvid det finns ett högre tryck på nerver och blodkärl i underbenet och foten. Vila och sjukgymnastik kan hjälpa, men de flesta fortfarande måste gå igenom en enkel operation. Inte mycket trevligt, men då kommer du att kunna återgå till full träning och hög belastning redan utan hänsyn till detta problem på bara några månader.