Yoga komplex för att stärka handleder och prevention av tunnel syndrome
Sport Och Fitness / / December 19, 2019
Smärta i handleden - ganska vanligt problem bland människor vars arbete är ansluten till datorn. Ibland obehag så stark det gör ont att ens tänka på hur man bygger på handleden. Vad göra? Du kan börja med att genomföra enkla asanas, som kommer att hjälpa att bli av med detta problem.
Karpaltunnelsyndrom (Karpaltunnelsyndrom, Eng. karpaltunnelsyndrom, CTS) - en neurologisk sjukdom som yttrar sig långvarig smärta och domningar i fingrarna. Den hänvisar till tunneln neuropati. Orsaken till sjukdomen är kompression av mediannerven mellan ben och senor i handleden muskler.
Alltid bättre och billigare att förebygga sjukdomar än lång, dyra och smärtsamt att behandla henne. Vi erbjuder dig en enkel yoga center, som kommer att vara ett utmärkt förebyggande av tunnel syndrom, liksom ett enkelt produktionsövningar som kan utföras även vid skrivbordet.
Exempel på komplex yoga
Videonummer 1
Denna video visar övningar för handleden och fingrarna. Du kommer också lära dig att bära din kroppsvikt när de utför olika övningar för att undvika smärta.
Yoga för karpaltunnelsyndrom från BridgetLyonsYoga på Vimeo
Video nr 2
Denna uppsättning av övningar kommer att hjälpa både förebygga och lösa problem med handleden på ett tidigt stadium. Det börjar med en uppvärmning och stretch axlar och nacke (core muskler, som också lider av långa timmar av det dagliga arbetet vid datorn) och så småningom flyttar till arbete med händerna.
Videonummer 3
Denna video visar en uppsättning övningar för handleden, vilket kan ske när du sitter vid skrivbordet. Naturligtvis skulle det vara bättre att gå upp, gå lite och sträcka hela kroppen, och sedan göra övningarna.
Videonummer 4
massage
Särskilda övningar och stretching - inte det enda sättet att lösa problemet och lindra smärta. Det andra alternativet - självmassage.
Videonummer 1. underarms massage
Videonummer 2. Akupressur och stretching
Vid varje punkt utöva påtryckningar i 30 sekunder.