Vad händer med dig om du ska göra baren varje dag

Övningar med egen vikt - ett enkelt och praktiskt sätt att få kroppen tillbaka i ordning. Planck - en av de övningar som sannolikt inte kommer att gå ur modet. Varför? Strap utförande kräver inte mycket från dig, och resultatet i detta fall skulle vara betydande. Först av allt, kommer bar förbättra tillståndet i magmusklerna, men inte bara. Om du börjar att utföra baren varje dag, väntar du minst sju trevliga förändringar.

Den här artikeln kan inte bara läsa, men också lyssna. Om du föredrar - slå på en podcast.

1. Muskler blir starkare bark

Muskler cortex ge stöd till inre organ. De är också involverade i bildandet av en god hållning och bidra till att förebygga skador nedre delen av ryggen. daglig prestanda ribba först och främst det kommer att hjälpa dig att stärka dessa muskler. Och bara en övning aktiverar omedelbart alla större muskelgrupper bark:

• tvär muskel - att hjälpa till att lyfta en hel del vikt;
• rectus - bidrar till bättre hoppa, det är också ansvarig för "tegel»;
• obliques - utöka funktionerna i den laterala lutningen och vridning i midjan;
instagram viewer
• skinkor - kommer att stödja ryggen och ge en vacker profil.

2. För att förbättra tillståndet i ryggmusklerna

Utföra remmar kan du skapa muskel bark onödiga bördor utan risk tillbaka och lår. Och kör regelbundet trim stärker inte bara den nedre delen av kroppen, men också toppen. Detta kommer att minska risken för ryggsmärtor.

3. Accelerated metabolism

Planck bränner fler kalorier än klassiska övningar för pressen - ups och vrida bålen. Även 10 minuters styrketräning per dag påskynda ämnesomsättningen. Och för en tillräckligt lång tid, även på natten kommer du att bränna fler kalorier. En trevlig bonus för dem som vill AVMAGRA.

4. förbättra hållning

Förstärkning muskler bark har en djupgående inverkan på nacke, axlar, rygg och midja. Den dagliga prestanda remmar att hålla dem i rätt läge och förbättra hållning.

5. Kommer att utveckla en känsla av balans

Hur länge kan du stå på ett ben? Bara ett par sekunder? Då måste du stärka magmusklerna. Detta kommer att bidra till remsan. För övrigt kommer balanssinnet hjälpa dig att nå bra resultat i någon sport.

6. förbättra flexibiliteten

Tack vare baren sträckt muskler och ligament som är kopplade till axlarna, skulderbladen, nyckelben, höfter, även tårna. Använd sidofältet kan du också träna obliques. ökande flexibilitet hela kroppen, får du ytterligare fördelar i utförandet av någon annan övning och bara i vardagen.

7. Förbättra psykiska tillstånd

i en särskild Planck påverkar nerverna, stärka muskler, aktiva i stressade situationer. Efter en dag i operationsstolen hela kroppen domnade, känner du spänningen. Som en följd av stämningen försämras, blir du slö och tråkig. Den dagliga prestanda band bidrar till att förbättra stämningen och har en positiv inverkan på nervsystemet.

5-10 minuter ger dig en energikick för hela dagen, och den dagliga repetition - för livet. Till exempel kan en fem minuters intervall, från vilken du kan börja idag.