7 tecken som tyder på att du har valt fel löparskor
Sport Och Fitness Hälsa / / December 19, 2019
Nu i butik ett sådant otroligt brett utbud av sportskor, att ögonen isär. Välj precis vad du behöver, det är svårt, på grund av valet av skor beror på din hälsa och idrottsliga framgångar.
Många fotproblem och skador är ofta förknippade med felaktigt matchade sportskor. väljer därför inte bara vacker, men också rätt löparskor är mycket viktigt om du vill uppnå resultat och för att bevara hälsan.
1. nagelskador
På grund av för liten sko spikar tummen är under konstant tryck. Resultat - smärta eller total förlust av nagelplattan.
Detta kan undvikas genom korrekt val av sportskor. Under montering, se till att spetsen på den längsta finger till spetsen av tån sneakers har en sträcka lika med bredden av handen tummen. Det andra sättet att göra detta - för att främja benet framåt så långt som möjligt och försök att hålla tummen mellan bakgrund och hälen.
Om du kör långa sträckor i bergen eller kuperad terräng, kan du säkert ta skorna halv storlek eller till och med en storlek större.
2. förhårdnader
Enligt en studie utförd vid Institute of CincinnatiDen slitage av 26,2: dermatologiska skador rapporterade maraton dag. , Corn - det vanligaste problemet bland löpare. Gnuggade ont kan visas på grund av dåliga strumpor eller felaktigt vald skor.
gymnastikskor Du ska inte gnugga. Leg ska känna sig bekväm. Om du lider av ihållande liktornar - ett säkert tecken på att du behöver byta skor.
3. Plantar fasciit (häl smärta)
En annan vanlig orsak på grund av vilka människor ofta vänder sig till en fotvårdsspecialist - en smärta i hälen eller fot (plantar fasciit). Anledningen - den dåligt anpassade sportskor som knackar på sulan med varje steg.
Om du känner smärta i hälen eller fotsulan, se till att rådfråga en fotvårdsspecialist, som kommer att hjälpa dig att välja rätt sko med fotstöd eller föreskriva dina sulor.
4. Brännande känsla i fötterna
Ibland felaktigt markerade cykelskor kan orsaka en brännande känsla i benen. Orsaken kan vara ett konstant tryck i ankelleden och nervstimulering under långvarig trampa. Försök att ersätta sulor mjukare och inte dra så mycket skosnören.
5. påfrestningbrytning
Små osynliga sprickor i benen kan hända med nästan alla. En av anledningarna - sportskor med tunn sula.
Ungefär hälften löpare landade på hälen, den andra halvan körs på en strumpa. För dem som hör till den första gruppen, skor med tunna sulor är inte lämpliga eftersom de inte ger den nödvändiga i denna stil att köra avskrivningar. Detta kan leda till inflammation i lederna, stressfrakturer och andra skador.
Löparskor kom i kölvattnet av en naturlig kör med tunna sulor. Vi ville köra barfota nästan som våra förfäder, men glömde att de gjorde det på den mjuka sanden, gräs eller marken, inte på asfalt eller kakel.
6. tendinit
tendinit (inflammation i senor) Kan förekomma i ett par ställen, men ofta lider den inre sidan av fotleden eller den yttre kanten av foten. Det första förorsakas genom att linda foten inuti, uppstår på grund av för hög lyft i gymnastikskor ett andra problem.
För att bli av med dessa problem innan du köper skor är det önskvärt att rådfråga en fotvårdsspecialist och ordning specialsulor, om det behövs. Eller köp skor, där du kan testa din pronation på en särskild löpband med tryckgivare och video på din körning. Samtidigt för att se alla hans problem.
7. ojämn förslitning
Löparskor måste bytas så snart det börjar förlora sin form och bibehålla en fot fel. Körsträcka kan variera och beror på storlek, liksom vägen genom vilken du normalt kör. Cedric Bryant (Cedric Bryant), PhD, forskningschef för den amerikanska kommittén för fysisk träning i San Diego, definierar intervallet från 480 till 800 kilometer.
Titta noga på hans skor, efter flera månader av slitage. Om du ser det uppenbara asymmetri, definitivt måste du sätta innersula.