Gäst post från Alexey Taranenko

En av våra mycket goda vän, Alexey TaranenkoJag bestämde mig för att börja köra nästan omedelbart efter starten av projektet "Kör layfhaker Kör". Och den dag när vi hade direktsändning av min ras.

Först var det svårt och obehagligt, men sedan Alex hade läst boken "Running med Arthur Lydiard", och som jag förstår det, han var inte där för att stoppa. Om man tittar på i vilken takt det ökar dess avstånd, kände jag mig lite obehagligt eftersom jag visste mycket väl vad det hela kan leda. När Alexis började ont ben och han var i tanke, springa eller ta en paus, min noggrann observation, "A kan bryta? "fick han några råd från en särskilt nitiska löpare i stil med" det är du bara kroppen vänjer. Ingen stoppar!".

Jag är också ganska snabbt ta fart. Men jag hade en god fysisk förberedelse, jag visste mycket väl vilken takt jag kan ta, och jag hade den olyckliga erfarenheten av idrottsskador, som varade i ett år. Nu förstår jag att stretching, fick jag 13 år i utbildning i akrobatik, gick till min fördel - Jag var nu ingenstans bråttom och mycket noggrant beräkna krafter. Så när Alex skrev att benet gör ont ganska lång tid, jag frågade genast honom att sakta ner.

Utfall: Alex gick till läkaren, fick en allvarlig reprimand och en lugn läge för fötter och en ljusbehandling i tre veckor. Detta inte avskräcka lust att köra, men nu det kommer att göra en kort paus och börja om på nytt att ha en mer måttlig takt.

Och Alex var inte lat och skrev en intressant inlägg om den erfarenhet som var. Jag tror att läsa det kommer inte bara att bli intressant, men också användbar för samma "Bustler".

Tack så mycket, Alex :)

Detta skulle vara en rolig, positiv och motivera ett inlägg om hur en person som aldrig har Han kunde köra för en månad gick i en rinnande bäck och började lätt övervinna en tio avstånd. Men den mötande tre veckor nästan hundra kilometer, jag plötsligt (som jag trodde) fick nästan en ganska allvarlig skada, vilket tvingade att titta på allt på ett nytt sätt och att dela sina erfarenheter. Varifrån, förefaller det mig, fördelarna kommer att vara mycket större än den hos en annan framgångshistoria.
Jag visste aldrig hur du kör. Skol tre kilometer alltid verkade monstruösa utmaning, som jag aldrig hantera. Mina föräldrar starkt bevakad mot överdriven fysisk ansträngning, så jag antar att barnet smärtsamt och sporten inte predisponerade. Därför, i kursen var medspravki, hälsa grupper och andra dumheter, vilket dock inte hindrar mig från att spendera alla förändringar och idrott på basketplanen. Tre gånger har jag försökt att börja köra, infekterade med kulturen i filmerna, är det nödvändigt, när det var nödvändigt att förbereda sig för testet för fysisk träning vid militära avdelningen. Resultatet, som regel, det fanns en - duschade i en månad eller två. Och när IRA började sitt projekt "Kör Layfhaker Kör" Jag kunde inte springa, och två kilometer utan att inte gå tillbaka och hämta andan. Men sedan kom jag över boken "Running med Arthur Lydiard," Jag insåg att jag gjorde allt fel, och börja om igen.
Processen gick förvånansvärt bra, börjar med 15-20 minuter vid en hastighet av 8 minuter per kilometer började jag ganska snabba framsteg. Och snart jag kunde köra fem kilometer och mer, spenderar varje 7-7,5 minuter. Arthur Lydiard tog som en grund för ett program för amatör och utanför de skulle gå. Jag kontrakterade en körning, började bygga runt ditt schema och körs blygt tänker att nästa år är för tidigt, men efter ett år jag kör ett maratonlopp Kiev. Även deltog i rally "höstlöv" i Brovary, kör 9,2 km på 59 minuter (det finns inget att vara stolt över, men personligen var det en super resultat för mig). Men nu, helt plötsligt, vilade jag i två dagar på denna körning, kom på morgonen, fem sprang i samma takt 6:10 per kilometer, och när han kom hem insåg att jag knappt kunde gå. Medan han fortfarande kör som något annat än en timme senare att han inte kunde komma på rätt fot. Förhoppningen att "kommer att passera genom sig själv" är inte motiverat vare sig nästa dag eller två, eller fem. Och det slutade ett besök på institutet för ortopedi, där en preliminär diagnos - en stressfraktur. Som lyckligtvis var det inte bekräftat, och endast omvandlas till overdrive ben minimalt lämplig behandling. Orsaken till samma inte diagnostiserats tidigare platt första graden. Och nyttan av som vände och fann anledning. Det skulle upphöra att vara sjuk, började springa igen. Och det redan innan stressfraktur i handen.
Jag tänker inte springa och kasta, desto mer någon Rör om mot. Jag gillar verkligen det och jag hoppas en dag att fortfarande gå till början av maraton. Det är bara det innan de blir inblandad i en allvarlig behov av att kontrollera dina fötter för lämplighet, identifiera brister i foten och välja rätt skor. Och absolut inte bråttom att lyfta lasten. Joggning (jogging) - det är sju eller fler minuter per kilometer. Samma Arthur Lydiard rekommenderas inte accelererar minst sex veckor. Och det är förgäves, det gjorde jag inte lyssna. Ingenting, tre veckor före resten i löparskor kommer lämna ortoser och "smyg" starta på nytt.