Hur jag förlorade 39 kilo och att det underförstått
Sport Och Fitness / / December 19, 2019
Arton månader sedan fick jag ett uppdrag av redaktionen - att undersöka om en stillasittande livsstil är lika farligt för människor som rökning. Jag började läsa resultaten av forskning, intervjuer med läkare, grävde i vetenskapen.
Inbäddat i det material om fetma, stillasittande livsstil, Cancer och död, jag fann mig själv tänka att han väger 133 kilo, och mitt jobb är att jag tillbringade hela dagen sitter och skriver. Denna insikt har fastställt en tung börda på mina axlar. Jag insåg att jag behövde göra något.
Det första steget var att jag hade en hel del tid - jag gick ett gym. Men den här gången valde en klass med en personlig tränare.
När Izzy Barth Fromm (Izzy Barth Fromm) träffades första gången med mig, frågade hon mig vad mitt syfte är. Jag sa något obegripligt som "gå ner i vikt" och "må bättre." Hon sade: "Vad menar du med" må bättre jag sa, "?" "Jag vill bli placerad i sätet av flygplanet." Jag hatade plats i flygplanet. Hatade inte passar in i dem. Jag hatade att gnida armbågarna på grannarna, försöker krympa och bli små. Hon nickade och vi började arbeta.
Först var det svårt. Sedan blev det kul.
För första gången kände jag som passar lätt i sätet av flygplanet, ungefär sex månader efter starten av utbildningen. Nu tappade jag 39 kg, förlorade 38 cm i volym midja, 30 cm - omkrets bröstet 28 cm - i låret. Platser i flygplanet är fortfarande ful, men att de inte längre gör mig fruktansvärt. Det är bra.
Jag bestämde mig för att skriva att realiseras under det senaste året. Jag hoppas att min erfarenhet är till nytta för någon.
Jag behövde någon som jag skulle ha varit under kontroll av
Izzy - min personliga tränare. Det lär mig att arbeta i gymmet, vad är bar (på allvar, för ett år sedan jag visste inte om detta), hur man lyfter vikter, inte skadar dig själv. Hon ger också råd om kost. Men dess viktigaste roll är att det är - min röst samvete.
I resultatorienterad högt och angelägen inställning till deadlines. Om jag lägga tid och räknar med att jag kommer att uppfylla uppgiften under denna tid, kommer jag att göra mitt bästa. Det tog mig flera decennier att lära sig att tillämpa detta tillvägagångssätt inte bara på jobbet utan även i förhållande till deras hälsa. Jag var tvungen att anlita någon som jag kommer att känna ansvar och som kommer att driva mig mot målet. Fram till förra året, det gjorde jag inte inser att inom tidsfristen hälsa är lika viktig som arbete. Jag är glad att äntligen kommit till detta.
Jag sa ingenting om detta och ett halvt år
Jag tjänar mitt uppehälle genom att skriva artiklar på Internet och tidningar. Men under de senaste 18 månaderna, bara tills denna artikel, det gjorde jag inte säga ett ord till läsarna om vad som händer i mitt liv.
Under hela denna tid jag försökte att äta rätt och prioritera hälsan, inte arbete. Också jag försökte hålla en låg profil i fotografierna, som kan tas i nätverket, och inte diskutera sina studier i trenazhorke. Rädd för att jinx det. Jag bestämde mig för att vänta minst ett år (sedan läggas ytterligare sex månader) innan jag kommer offentligt diskutera det. Och här är jag.
Gå ner i vikt, jag nästan inte märker förändringar i omvärlden
Efter att ha förlorat de första 18 kilo blev jag stor mina kläder. Hon föll ner med mig. I källaren har jag hållit kläder på case "och plötsligt gå ner i vikt": de saker jag hoppades att bära igen en dag. Jag fick dem började att bära, och snart också de började avta med mig.
Men den hårda sanningen är att även sinnet och jag visste att min kropp förändras i spegeln under en lång tid fanns det inget nytt för mig. Bara 12 månader senare, såg jag min reflektion och tänkte: "Det verkar lite kastas bort?"
Jag är fortfarande inte säker på att jag ser bättre ut. Förmodligen, då hjärnan behöver vänja sig vid min nya kropp. Kalla det dismorfobiey eller något annat, men jag verkligen svårt att objektivt bedöma dess utseende. Jag var tvungen att köpa fem nya remmar under det senaste året (och ett hålslag för att lägga till hål på toppen av dem).
Månad efter månad, även år efter år, jag kunde inte plocka upp visuella förändringar i kroppen. Så jag väga och mäta. Andra lättare att märka förändringen i mig än jag själv. Allt som jag kan - det är att sätta mål i kilogram och centimeter, och gå till dem.
När du verkligen gå ner i vikt, människor börjar bygga en konstig spekulation
För några månader sedan var jag på gymmet en kvinna kom fram och frågade mig hur jag lyckades förlora så mycket. Mitt svar var enkelt: "Kost och motion" Hon sade: "Oh!? Liquid diet "Hon satte mig illa:" Nej, jag äter bara mer hälsosam mat. Sallader och inte halvfabrikat. "
En vän berättade för mig förra veckan: "Om jag inte visste att du går till gymmet, skulle jag ha trott att du var något sjukt." Låter ganska dystra, men i själva verket är det en komplimang som har gjort intryck på mig. Detta innebär att förändringar är verkligen märkbar.
Vi måste lita på yttrandet från andra: från riktigt synliga. Ärligt talat, har tidigare försök att gå ner i vikt misslyckades till stor del beror på det faktum att på den tiden jag inte har en fru som skulle säga hur jag gjorde det.
Vägrar att skadlig att äta och dricka för mycket, börjar du upplever svårigheter i kommunikationen
Det visar sig att en hel del av mitt sociala aktivitet i samband med mat och dryck. Vi lever i en värld där kommunikationen sker ofta för middag och ett glas öl.
Därför är den sorgliga sanningen att många människor gå ner i vikt är lättare att överge mötet än att anpassa sig. Det är bättre att stanna hemma än att gå med en vän i en bar och var frestad. Tidigare skulle jag ha ganska föredraget gott att äta och dricka, än att sitta hela kvällen med mineralvatten. Men lyckligtvis jag mest lärt sig att styra konsumtion av mat och dryck utan att det påverkar socialisering.
Jag kunde inte göra utan stöd från sin fru
När jag gick till gymmet och anlitade Izzy, min fru Rochelle var på affärsresa. På att gå Roh accepterade dessa förändringar lugnt.
Dessutom hon också inskrivna i trenazhorku och nu även framför mig i viktminskning och andra träningsmål. Det är inte i mina planer, men det är en trevlig överraskning.
Jag tror inte att jag skulle ha gjort utan hennes hjälp. Kanske jag skulle inte ha förlorat, om han inte hade gift och förblev i ensam med mat kvällar.
Jag har ingen aning om hur man prata om det
Det är svårt. Jag vet inte hur man ska berätta för dina vänner, släktingar och även främlingar deras "viktminskning story" och inte ser ut som en idiot. "Hej, titta på mig, kastade jag en hel del kg" - skryt, och endast.
Fram till den här artikeln, det gjorde jag inte nämna Internet som att förlora vikt. Generellt. Men nu känner jag att jag måste berätta om det. Jag bestämde mig för att gå ner i vikt, eftersom allvarligt rädd för döden på grund av fetma. Nu är det stör mig mycket mindre, eftersom jag har gjort. Och jag hoppas att genom att läsa denna artikel, en trettioårig man, som jag av genomsnittlig längd och vikt över quintal, kommer att förstå att det kan förändras och kommer att föra honom gynnas.
magi bantning formeln för mig var det mycket enkelt: en rationell kost och konsekvent utbildningssystem. Ja, såg jag en dokusåpa om fitness. Men ingen av dem hjälpte mig gå ner i vikt. Jag fick hjälp av en personlig tränare.
P. S. I det här inlägget, inga bilder "före" och "efter", där jag med ett brett leende på läpparna hålla sina enorma byxor. Sätt dessa bilder i allmänhetens tillgång för mig är som att spela i en porr. Men nu har jag köpa riktigt jeans i butiker och inte på avdelningar med större storlekar.