Hur tar man bort magen fett: 6 tips från coachen "Angels» Victorias Secret

Vad gör du om du följer kost och motion, men fettet är fortfarande inte har bråttom att lämna området i midjan.

Volymerna i buken att förlora är inte så lätt, eftersom dess tillgänglighet påverkas av många faktorer, bland annat stress och genetik. Coach Victorias Secret-modellen Justin Gelband (Justin Gelband), som arbetar med Miranda Kerr (Miranda Kerr), Karlie Kloss (Karlie Kloss) och Irina Shayk (Irina Shayk), ger råd om hur man bli av med "envis" fett.

1. Undvik stress

Detta är fallet när lättare sagt än gjort. men påkänning - en av de viktigaste anledningarna till att försenade fett på magen. Korrekt avslappning och meditation hjälper till att undvika blåsbildning i detta område, som visuellt gör dig smalare. Det är viktigt att göra avslappningsövningar daglig praxis och ge dem 10-15 minuter om dagen.

7 snabba enkla tekniker för meditation →

2. Ät inte efter 20:00

Detta trick kommer att bidra till att minska stressen belastningen på matsmältningssystemet. Det är bättre att ha små måltider flera gånger om dagen och senast 20:00 på den sista måltider. Eftersom magen inte trångt vid tidpunkten för sömn.

6 tips för natten, för att undvika uppblåsthet och stimulera viktminskning →

3. Glöm inte cardio

Intervall cardio hjälper påskynda ämnesomsättningen. Som ett resultat, bränner kroppen aktivt kalorier. Du behöver ordentlig cardio, som tillsammans arbetar i kroppen, hjärnan och ämnesomsättning. Till exempel lämplig HIIT - hög intensitet intervallträning.

Tabata: 4 minuters träning som bränner fett bättre kör →

4. Ät en balanserad

Press är i köket, och upp till 90% av framgång beror på vad du äter. I kampen för en vacker kropp kommer att behöva bygga om mat, undvika alkohol, begränsa kolhydrater. Som en källa till en användbar fett Gelband råder nötter och avokado.

Guide till sunda kostvanor för nybörjare →

5. Undvik tvivelaktiga kost

Enligt Gelbanda när flera modeller innan en viktig tillgång till podiet gick till juice diet och inte berätta för honom om det. Resultatet blev förutsägbart: ingen förlorad, och vissa har till och med gått upp i vikt.

Dieter för låg i kalorier kan få motsatt effekt: kroppen bevarar fett, så det verkar för honom att det kommer tider av svält.

5 dieter, är effekten av detta bekräftades av forskare →

6. Fokusera inte på vridning

Gelband inte godkänner denna övning. För det första att göra så, människor ofta använder icke-mål muskler. För det andra kan övningen vara farligt för tillbaka.

Den skadliga ups kroppen och hur man gör dem säkra →

Istället föreslår han att utföra olika rörelser som involverar inte bara pressen, men även andra kropps muskler. Till exempel för "Angels» Victorias Secret erbjuder han utbildning med en liten boll som väger 680 gram.

se även

• 5 övningar från fitness skön för dem som vill förändra din kropp →
• Yoga för magen: 5 enkla poser som hjälper återställa harmonin →
• Hur tar man bort magen fett: 6 beprövade sätt →