Guider på huvudriktningarna av yoga

Man skulle kunna tro att yoga liten enhet? Eller kanske du bara sport i mitt liv, men saknar den andliga aspekten? Eller vill du bara må bättre utan större ansträngning? Yoga erbjuder många områden för olika uppgifter. Vår guide hjälper dig att förstå grunderna för att välja det lämpligaste alternativet.

Hatha

Den vanligaste stilen av yoga. Som regel är det rekommenderat nybörjareEftersom det innehåller varierande arbete både på kroppen och sinnet: asanas, andningsövningar (pranayama), avslappning och meditation. Samtidigt finns det ingen anledning att gräva i den religiösa aspekten av yoga. Hatha yoga främst förändra människans inre värld: en djup känsla av kroppen tillåter bättre kontroll av tanken. Hatha yoga är den grundläggande stilen, och olika nivåer göra den tillgänglig för alla kunskapsnivåer.

fokus: ryggraden i mitten av kroppen som bestämmer den allmänna hälsan.

Ashtanga Vinyasa

Dynamisk stil av yoga, som är lämplig för mer avancerade studenter. Alla asanas utförs i strikt ordning. Gå till nästa asana genom Vinyasa - övningar som syftar till att värma upp och förbereda kroppen.

Denna stil är ganska svårt och fortfarande mycket populär, särskilt bland dem som fokuserar mer på den fysiska aspekten. Ashtanga är perfekt för sådana ändamål som att stärka muskel korsett, fettförbränning och rena kroppen från gifter.

fokus: fokus på specifika punkter i kroppen rensar emot medan ställningar stärker kroppen.

Iyengar Yoga

Statisk, utan snarare mjuk stil yoga. Det huvudsakliga målet för Iyengar yoga - asana detaljerad avstämning med den gradvisa fördjupning. För detta ändamål använder en rad olika verktyg: tegel, bälten, rullar. På grund av den långsiktiga bestämning av terapeutisk effekt förstärks på plats: det har inte bara arbetat muskler, ledband och leder, men också de inre organen masseras. En långsiktig prestanda asanas kan uppnå ännu större trygghet och harmoni.

fokus: likformig sträckning av kroppen, och därmed uppnå symmetri, inklusive på ett djupt energinivå.

Kundalini

Kundalini fokuserar mer på föryngring och återhämtning. Detta är en djup praxis, inklusive den religiösa aspekten: skandera, pranayama, asanas och meditation. Chakra - är också Kundalini: uppvaknandet av energi börjar i basen av ryggraden och rör sig uppåt, Ända fram till kronchakrat och sjunde transcendenta, som ansvarar för känslan av harmoni och enighet med Divine.

fokus: andningstekniker som är utformade för att på rätt sätt styra flödet av energi.

mantra

Den är inriktad på den andliga aspekten. Asanas eller pranayama är inte här, men det finns skandera av mantran. I själva verket är det liknar läsningen av böner. Terapeutiskt syfte mantra yoga inte är, men naturligtvis finns kvar en liknande effekt. Men nådde han den andra sidan, från sinnet till kroppen.

fokus: den speciella kombinationen av ljuden av mantrat har en effekt på energitillståndet och är ofta riktade mot ett särskilt ändamål, såsom för att öka koncentrationen eller djup avslappning.

Andra sorter av yoga

Det finns massor av grenar av de viktigaste stilar av yoga som använder en annan sekvens motion och är utan är något annorlunda filosofi, som bygger på föreställningar specifik lärare. Men på denna nivå yoga blir inte bara kondition, men en djup andlig metod som innebär en viss livsstil villkor, kost, regelbunden meditation.

Det finns alternativ för yoga, olika anställningsförhållanden. Till exempel är Bikram Yoga praktiseras i en varm fuktig miljö och låter dig bränna mer fett. EN acro- och ångbastu Yoga gör det möjligt att vara i kontakt med en partner.

Särskild uppmärksamhet ägnas yoga fingrar: klokt också möjligt att arbeta på kroppen, även utan aktiv rörelse.

Hur som helst, de grundläggande stilar - Hatha, Ashtanga Vinyasa, Iyengar yoga, Kundalini och Mantra - kan bekanta sig med alla aspekter av yoga på en grundläggande nivå. Kanske, om du fortfarande inte gillar yoga, du bara inte har hittat sin egen stil.