Endast en timme att köra kan förlänga ditt liv är 7 timmar

Nyligen genomförda studier har visat att köra kan förlänga livet bättre än andra typer av fysisk aktivitet.

Vad som var känt om drift och livslängd tidigare

För tre år sedan, en grupp forskare som specialiserar sig på fysiska aktiviteter, undersökas noggrant data från ett stort antal medicinska och konditionstester genomförts i Cooper Institute i Dallas. denna analysFritidshem Running Minskar oavsett orsak och kardiovaskulär mortalitet Risk Han har visat att även fem minuters daglig köra en positiv effekt på livslängden.

Efter offentliggörandet av detta arbete har forskarna blivit överösta med frågor från andra forskare och allmänheten. Folk har frågat om andra övningar för att vara så bra om tävlingen kan tvärtom skada, och ifrågasatte effektiviteten av körningen.

Därför, i den nya studien,Körs som en nyckel Lifestyle Medicin för Longevity, Vars resultat publicerades i mars 2017 professor i kinesiologi Duck-Chul Lee vid University of Iowa och hans kollegor bestämde sig för att besvara dessa frågor. De re-analyserade data från Institutet för Cooper och undersöktes resultaten av ett antal andra nya storskaliga studier om förhållandet mellan fysisk aktivitet och dödlighet.

Att en ny studie

Tidigare forskningsresultat bekräftas. Running oavsett tempo och varaktighet minskar en persons risk att dö i förtid med 40%. Och det var sant även när forskarna tog hänsyn till rökning, alkoholkonsumtion och hälsoproblem som högt blodtryck eller övervikt.

Baserat på dessa siffror har forskare konstaterat att om alla studiedeltagare gör nebegavshie sport, skulle det vara 25% färre hjärtinfarkter och dödsfall med 16% färre dödsfall i helhet.

Dessutom har forskarna kommit fram till att en timme att köra man återvänder längre livslängd än att konsumera, vilket ökar livslängden på sju timmar.

Medlemmar av Institute of Cooper-test utbildade i två timmar i veckan. Fattar ett sådant schema som grund, forskarna beräknat att en typisk löpare i nästan 40 år Det kommer att tillbringa minst sex månaders utbildning, men kan förväntas öka medellivslängden med 3,2 år.

Kan köras få motsatt effekt? Enligt forskarna, nej. Li säger att en positiv effekt på livslängden loppet slutar ökar i ungefär fyra timmar joggning per vecka och inte längre minskar.

Andra typer av fysisk aktivitet har också en positiv effekt på förväntad livslängd, men i mindre grad. promenader och cyklingÄven om det begärs av personen ungefär samma insats som kör normalt minskar risken att dö i förtid med ca 12%.

Varför kör så effektivt - förblir ett mysterium. Ett förslag är att han kämpar med många av de vanligaste riskfaktorerna för tidig död, inklusive högt blodtryck och fetma.

Naturligtvis kör inte kommer att göra oss odödliga. nya studieresultat tyder inte på ett direkt samband mellan drift och livslängd. De visar bara att skiftar människor lever längre. Forskare säger att löpare leder vanligtvis en hälsosam livsstil och det kan också spela en stor roll för att minska risken för för tidig död.