När utbildning, för att bättre komma ihåg information
Sport Och Fitness / / December 19, 2019
Oftast, för att förbättra minnet rekommenderas sömn. Men inte att falla i djup sömn som efter varje läsa en bok eller lyssna på en föreläsning? Ny forskning visar att motion är också en positiv effekt på att memorera informationen.
Forskare från Institutet för Brain Research, kunskap och beteende Nijmegen, Nederländerna, som hölls experiment med deltagande av 72 frivilliga. Kärnan i det liknade en omgång "Memory" när du behöver memorera vissa kort. Omedelbart efter showen kort en tredjedel av deltagarna i 35 minuter på motionscykeln. Ytterligare en tredjedel tränade efter fyra timmars paus. Kontrollgruppen såg en dokumentär.
Två dagar senare fick deltagarna frågade vad de kan minnas. Vad tror du, som visade de bästa resultaten?
Den andra gruppen - de som efter den första sessionen med korten vila, och sedan träna. Och försökspersoner som fick en fysisk aktivitet utan en paus för att vila, har visat samma resultat som de som inte tränar alls.
Forskare har kommit fram till att det skjuts motion har en positiv effekt på den associativa minne och hjärnans funktion, i samband med återvinning av minnen. Skolning som genomförs efter en kort vila, det hjälper till att förbättra långtidsminnet.
Den exakta mekanismen är ännu inte klart. Troligtvis är det i samband med katekolamin - dopamin och noradrenalin. Den bästa tiden för en paus också, inte är etablerad. Förmodligen är det individuell för varje person varierar från 30 minuter till 4 timmar. Även om denna forskning är bara en av många som tyder på att fysisk aktivitet är användbara för hjärnan, Ett mynt i spargris på en prenumeration på gym, den adderade.