Recept: Choklad mutternutritionstänger (protein bars)

Jag tror, ​​för många vet att Glory Baranskii, chefredaktör Layfhakera, blev intresserad av triathlon. Därför, just nu är vi i ett ständigt sökande efter läcker och hälsosamma recept. Särskild uppmärksamhet ägnas åt aptitretare som du kan ta med dig. Därför fortsätter vi att experimentera med intressant, enkla, användbara och naturligtvis läckra recept.

Den här gången bestämde vi oss för att försöka laga mat barer med nötter mix, torkad frukt, choklad, honung och jordnötssmör - har en mycket, mycket välsmakande! Och förbereder allt detta är mycket snabbt och enkelt!

Det enda det kan vara lite knepigt - det är ett preparat hemlagad jordnötssmör. Om du inte vill röra runt, kan du köpa i butiken.

ingredienser: 1 1/4 dl havregryn snabbmat, 1/4 kopp linfrön, solrosfrön 1/4 kopp, 1/4 kopp sesamfrön, 1/4 kopp pumpafrön, 1/2 kopp rostade mandlar, rostade 1/2 kopp cashewnötter, 1/2 kopp krossad svart choklad, halv kopp honung eller agave sirap, jordnöts 1 kopp klistra. Jag använde en vanlig kopp är 200 ml. Om du tar en mindre volym av koppen kommer alla proportioner fortfarande vara uppfyllda, en viktökning mindre.

Beredning. Blanda i en skål alla ingredienser, nötter kan vara lite grind, som inte kom över en hel mandel. Sedan lägga till agave sirap eller honung och blandas väl. Tillsätt sedan jordnötssmör och återigen allt är väl blandat till homogenitet.

Efter det allt som är kvar att göra - är att lägga en inte särskilt djup, och en liten ugnsform bakplåtspapper, lägga ut för att blanda det ordentligt packad och skicka i kylskåp i minst timme. Efter det att massan har hårdnat, skära det i tärningar och staplas i en hink för lagring.

För att få "kazinaki" fastnar till varandra navigera mellan bakplåtspapper eller cellofan. Förvaras i kylskåp bättre eftersom vid rumstemperatur de är mycket mjuka och klibbiga.

I princip kan du lägga in den bar alla nötter och torkad frukt. Det ursprungliga receptet har Chia frön, men vi har inte hittat dem och lagt. Men lagt till några torkade tranbär. Jag tror att russin, dadlar och aprikoser där också, inte kommer att vara överflödig. Du behöver bara följa konsekvens och genom att tillsätta extra ingredienser till svagt öka mängden honung eller sirap och jordnötssmör.

Och du kan inte riktigt svårt att göra beräkningar, och en blandning av nötter och torkad frukt, så hon så småningom Det var lika med mängden nötter recept - 1/2 cup cashewnötter och mandel 1/2 cup = Cup mix torkade frukter.

Njut av din aptit och trevlig helg!