Kalcium i livsmedel: livsmedel som hjälper dig gå ner i vikt

Studier visar att människor i vars kropp tillräckligt med kalcium, mindre risk att drabbas av överflödigt fett. De är också lättare att kontrollera din aptit. En kost rik på kalcium, sänker blodtrycket, det onda kolesterolet och socker. I den här artikeln visar vi dig vilka produkter är det önskvärt att ha för att gå ner i vikt och må bra. Således kalcium i livsmedel:

mandlar

30 g (cirka 22 Die) - 170 kalorier och 8% av den dagliga kalcium.

sesamfrön

30 g - 160 kalorier och 28% av den dagliga kalcium.

Tahini (klistra av mald sesamfrö)

2 matskedar - 160 kalorier och 12% av det dagliga kalcium.

broccoli

En kopp - 55 kalorier och 6% av det dagliga kalcium.

spenat

2 koppar - 14 kalorier och 6% av det dagliga kalcium.

Kål Bok Choy

En kopp - 20 kalorier och 16% av den dagliga kalcium.

Kale (en typ av kål)

En kopp - 36 kalorier och 9% av den dagliga kalcium.

Vattenkrasse (Brunei krasse)

En kopp - 4 kalorier och 4% av det dagliga kalcium.

färskost

30 g skum ost - 29 kalorier och 10% av den dagliga kalcium.

Romano-ost

30 g - 108 kalorier och 30% av det dagliga kalcium.

Visa: Shutterstock.com