Skingra myterna om de mest populära dieten

Om du är en ivrig läsare Layfhakera, du redan vet att för att uppnå vacker figur Diet - dum yrke. men när det gäller att förlora vikt, Då alla omgivande rådet endast en - en strikt diet. Reklam på Internet och på tv också tips balansen till förmån för kost. Därför har vi förberett detta material, som vi kommer att fokusera på de mest populära dieter och deras inverkan på kroppen.

Kremlin diet

Enligt historien har denna diet fått sitt namn på grund av borgmästaren i Moskva, som är mycket snabbt gått ner i vikt på den. Dieten är baserad på punkter: en punkt är lika med 1 gram kolhydrater per 100 g produkt, och kärnan av dieten - reduktionen av kolhydrater till 20 gram per dag och upprätthålla denna diet tills det önskade resultatet. På grund av detta, kommer kroppen inte att kolhydrater för energi, och det kommer att ta energi från fett.

Totalt:

I denna diet minus:

1. mycket strikt kolhydratrestriktion. Du kommer att må dåligt och ständigt känner dig svag. Det är möjligt att du kommer att bli mer aggressiv, eftersom begränsningen av kolhydrater - det är nästan torkning, som ingår i schemat för professionella idrottare. Och de alla överens om att under torkning inte på humör eller lust att göra något.
   instagram viewer
2. Några tips om fett. Minska kolhydrater, du vill ha något för att kompensera för bristen på mat. Och mest troligt, kommer du att ta dem från fett. Allt annat, inte kost inte hindra det köttprodukter som innehåller stora mängder fett, vilket inte bidrar till viktminskning.

kefir diet

Om Kreml kost innehåller lite relevans, kefir kost - det är fullständigt nonsens. Potatis, kokt kött och yoghurt - är allt du kan äta på denna diet. Överväga kosten första dagen:

• Frukost - fem kokt potatis.
• Middagar - 1,5 liter yoghurt.

Totalt:

Fem potatis - det är 45 gram kolhydrater; 1,5 liter yoghurt (1% fett) - är 15 gram mättat fett, 45 g protein och 60 g kolhydrat. Endast 700 kalorier. Med tanke på att kroppen av den genomsnittliga kvinnor behöver 1600 kalorier per dag, visar det en sorglig situation. Också innehåller yoghurt en tillräcklig mängd fibrer, vitaminer och mineraler.

Den japanska dieten

I denna diet har rätt till liv, men på samma sätt som resten av det Det har nackdelar. Denna diet har utvecklats av japanska dietister. Och vi vet alla att den japanska - det är långlivade och friska nation. Överväga kosten första dagen:

• Frukost - kaffe.
• Lunch - två ägg, sallad, ett glas tomatjuice.
• Middag - fisk, sallad.

Ni kan föreställa den japanska, som vaknade upp på morgonen dricka kaffe och driver ett jobb? Så jag kan inte. Jag kan inte bedöma om denna diet är verkligen skapad av japanska forskare, eller är en annan lögn. Låt oss beräkna den dagliga mängden av protein, fett och kolhydrat: Kaffe - 4 gram kolhydrater, 1 gram protein; ägg - 10 gram protein, 10 gram fett; tomatjuice - 10 g kolhydrater; fisk - 2o gram protein, 7 gram fett.

Totalt:

14 gram kolhydrat, 30 gram protein, 17 g fett och litet fiber av sallat. 330 kalorier, vilket motsvarar ungefär tre timmar att sitta på ett ställe. På dagen i storleksordningen 1250 brända kalorier. Detta kan jämställas med 140 gram fett. Och om du väljer att sitta på denna diet och övervikt har 15-20 kilo, jag tycker synd om dig i förväg.

äpple kost

Om du vill avsluta livet av hat äpplenDå denna diet är speciellt utformad för dig. Varför diet kaparna har valt exakt äpplen som huvudprodukt - svårt att säga. Huvudtanken med denna diet - äpplen i obegränsade mängder. Apple cultists även förvärrat saken och komma med mer sofistikerade diet - ett obegränsat antal äpplen och inget vatten. Det går bortom alla gränser tillräcklighet, så vi kommer att överväga en lättare version. Diet varje dag:

• Frukost - äpplen.
• Lunch - äpplen.
• Middag - äpplen.

Totalt:

Inte alltför olika. Ta en vanlig människa som är neutral avser äpplen. Dagen han äter 1,5 kg äpplen, vilket är lika med 150 gram kolhydrater. Proteiner och fetter? I vilket fall som helst, vi gå ner i vikt! Dagliga kalori - 600 kilokalorier härrör från en enda produkt. Om vitaminer och mineraler är det inte ens går.

slutsats

Den största nackdelen med dessa dieter är att alla av vikten att du förlorarHur som helst tillbaka till dig. Allt på grund av lågkaloridiet kroppen kommer alla att spara mer och spara energi, och När du återvänder till en normal kost, kommer din kropp svarar på det, allt det fett återvänder till sin rättmätiga plats. Om du vill gå ner i vikt och hålla sig friska samtidigt, bara en väg ut - korrekt och balanserad kost och utbildningOch populär diet utan assistenter. På webbplatsen hittar du en enorm mängd material om dessa frågor. Börja med detta. I slutändan kommer du alltid äpplena.