Svamp och mispel sänka blodsockernivåer hos diabetiker, körsbär och purjolök underlätta utsöndring av avfall, och vetekorn - perfekt balans av näringsämnen som krävs för energiproduktion. Om produkter som främjar korrekt metabolism, vi talar om i dag.
I stort sett alla de produkter som metabolism eftersom ätas, de är involverade i de kemiska processer i kroppen. Men de produkter som beskrivs i den här artikeln, är inblandade i metaboliska processer mer än andra.
undervikt
Om att förlora vikt många artiklar: Det handlar om kost och om övningar. Vi har redan gett detaljerade instruktioner viktökningOch dagens fokus på näring.
Om en person förlorar vikt, är det nödvändigt att genomföra en fullständig medicinsk undersökning för att fastställa orsaken och eliminera eventuella maligna processer.
De vanligaste orsakerna av viktförlust - matsmältningssystemet sjukdomar, feber, inälvsparasiter, ökad fysisk aktivitet (OJÄMFÖRBAR med mängden mat som konsumeras), hormonella störningar (t.ex. hypertyreoidism).
diet
För att hjälpa en person att gå upp i vikt, måste kosten uppfylla tre krav:
- Det bör ge tillräckligt med kalorier i form av kolhydrater. Detta gör det möjligt för kroppen att smälta kosten proteiner för att syntetisera nya. Om kosten inte innehåller tillräckligt med kalorier, proteiner kroppen använder för energi snarare än att bygga vävnader.
- Det bör ge ett tillräckligt utbud av B-vitaminer, som är nödvändiga för metabolismen av kolhydrater och omvandla dem till energi.
- Det måste upprätthålla det korrekta förhållandet av tre näringskällor som ger kroppen med energi: kolhydrater (60%), fett (30%) och proteiner (10%).
För att öka antalet kalorier rekommenderas för koncentrerade produkter, också rika på vitaminer i grupp B.
ökning |
alfalfa |
fullkorn |
Havre och vete |
puls |
kastanj |
potatis |
solrosfrön |
bockhornsklöver |
fikon |
Brödfrukt |
»
fysisk trötthet
Tillstånd fysisk svaghet som orsakas av normal fysisk aktivitet, som inte bör leda till trötthet. Detta är en av de vanligaste medicinska klagomål. Det kallas också trötthet, utmattning, brist på energi eller asteni.
Hormonella, hjärt- eller andningsbesvär orsakar fysisk trötthet. Svagheten kan orsakas av infektioner: akut (influensa) eller kronisk (TB).
diet
Felaktig kost kan också orsaka fysisk trötthet. När diet består mestadels av raffinerade och förädlade livsmedel ( "tomma kalorier"), är beståndet utarmas vissa näringsämnen, som kan framställas endast från färska frukter och grönsaker (t ex vitamin C). I kontrast, en diet bestående huvudsakligen av produkter av vegetabiliskt ursprung och ett livsmedel som ger kroppen kraft och motstånd.
Det är nödvändigt, inte bara för att eliminera orsakerna till trötthet, men också för att återställa strömmen. En kost som innehåller följande produkter kommer att växa starkare flaggning kropp.
ökning | Minska eller eliminera |
vetegroddar | cordials |
sesamfrö | choklad |
drottninggelé | guarana |
pollen | |
vindruvor | |
Cress | |
aprikoser | |
berberis | |
honung |
»
Förhöjda triglycerider nivå
Triglycerider - en typ av fett som cirkulerar i blodet och utgör en del av lipoprotein tillsammans med kolesterol och fosfolipider. Förhöjda triglycerider nivå leder till åderförkalkning och som en följd av en hjärtattack och stroke.
Triglycerider bildas genom kemisk interaktion av glycerol och fettsyror, de är alla fetter. Vegetabiliska oljor består huvudsakligen av triglycerider.
Diabetes, hypotyreos och leversjukdomar kan öka triglyceridnivåer, men i de flesta fall, som ett skäl konstaterade ärftliga faktorer.
diet
Det visade sig att vissa produkter kan sänka triglycerider nivå och därmed minska risken för åderförkalkning och hjärtsjukdomar.
ökning | Minska eller eliminera |
sojabönor | fetter |
normal böna | fruktos |
avokado | Sahara |
lök | |
guava | |
vetegroddar | |
torskleverolja |
»
gikt
Gikt - en sjukdom som kännetecknas av avsättning i vävnaderna i urinsyra kristaller, manifesterade akut inflammation och smärta i leder. Mest mottagliga för gikt metatarsofalangealleden (vid basen av stortån). Män och ingått klimakteriet, kvinnor är mer benägna att gikt resten av effekten av hormoner.
Urinsyra i kroppen är utformad på två sätt:
- Av produkterna som avgas metabolism av vissa proteiner som kallas nukleoproteinet.
- Av kroppens egna celler. När urinsyra produceras för snabbt och njurar inte har tid att dra tillbaka det, dess halt i blodet ökar, och det deponeras i olika vävnader som omger lederna. Där orsakar inflammation och smärta. Detta fenomen är känt som gikt.
diet
Produkter som rekommenderas till patienter med gikt, måste uppfylla två villkor:
- De bör innehålla lite purin, vilket leder till bildandet av urinsyra.
- De bör bidra till att undanröja urinsyra. alkalify produkter förbättra utsöndringen av urinsyra i urinen, medan de oxiderande produkter har motsatt effekt.
Frukt och de flesta grönsaker uppfyller dessa två villkor.
ökning | Minska eller eliminera |
alkaliska livsmedel | skaldjur |
citron | fet fisk |
frukt | alkoholhaltiga drycker |
nötter | cordials |
grönsaker | öljäst |
mejeriprodukter | puls |
Körsbär och jordgubbar | spenat |
vindruvor | fruktos |
äpplen | svamp |
selleri | sparris |
tomater | kött |
»
diabetes
De så kallade diabetes - en sjukdom som förknippas med nedsatt glukosmetabolism. I själva verket hänvisar denna term till två sjukdomar med ett gemensamt drag - högt blodsocker.
- Diabetes typ I, Även kallad insulinberoende eller juvenil diabetes. På grund av virusinfektion, toxiner, eller autoimmunreaktioner mot bakgrund av ärftlig predisposition insulinproducerande pankreasceller påverkas. Sådana diabetiker skiljer tunnhet och måste få insulin från barndomen.
- Diabetes typ II, Som också kallas en mogen storm diabetes eller insulinberoende diabetes. Dess orsaker är okända, men det kompliceras av en kost rik på godis och förädlade livsmedel och dålig fullkornsprodukter.
diet
Rekommenderad bords livsmedel hjälpstyrningsockersjuka väl och undvika komplikationer. Därför bör de ingå i någon diet plan, upprättad av experten.
Produkter vars konsumtion bör begränsas eller uteslutas, initiera eller förvärra diabetes. Diabetiker som tar hänsyn till dessa enkla rekommendationer kunna bekämpa sjukdomen.
ökning | Minska eller eliminera |
puls | Sahara |
grönsaker | Bakverk från raffinerat mjöl |
fullkorn | honung |
frukt | choklad |
nötter | mättade fetter |
kronärtskocka | skaldjur |
selleri | kött |
avokado | mjölk |
lök | alkohol |
svamp | salt |
nopal | |
potatis | |
vetegroddar |
»
hypoglykemi
Metabolisk störning som kännetecknas av en minskning i blodglukosnivån är under miniminivån som krävs för korrekt funktion av hjärnan (cirka 80 mg / 100 ml). Huvudsakliga symptom - trötthet, hunger och nervositet.
Fall av blodsockernivån till en kritisk mark kan orsaka kallsvettning, yrsel, hjärtklappning, svimning och även koma. Den vanligaste orsaken till hypoglykemi - överskotts insulin på grund av:
- dosera vid behandling av diabetes;
- ökad produktion av insulin av bukspottkörteln själv (svar på den plötsliga ökningen av glukosnivån som orsakas av konsumtion av socker).
En balanserad kost med låg sockerhalt med vanlig entré mat samtidigt hjälper till att förhindra hypoglykemi. I akuta situationer kan det vara nödvändigt att ta en viss mängd godis eller socker för att höja blodsockernivåerna.
ökning | Minska eller eliminera |
fullkorn | Socker och bakverk |
puls | alkohol |
nötter | cordials |
»
Jag önskar er en bra ämnesomsättning. Ät gott, äta på ett roligt och hålla sig frisk.
Baserad på boken "hälsokost».