Hur man kan bli av koffein beroende

Koffein - ett läkemedel som är beroendeframkallande. Någon som lider av detta, kan någon lätt att ge upp och glömma det nästa dag utan några konsekvenser. Att döma av antalet artiklar för att bli av med koffein missbruk - ämnet är mycket levande och on demand. Så jag bestämde mig för att leta efter viss information och som alltid fann de två motsatta åsikter. I vilket fall som helst, om du känner dig beroende av koffein, kommer det att bli intressant och nyttigt att lära sig andra hantera detta problem.

Av någon anledning, många tror att stoppa dricka kaffe, befria de själva koffein beroende. Från kaffe, kanske, men absolut inte från koffein. Eftersom koffein finns inte bara i kaffe, men även te, choklad och vissa läskedrycker.

Data ges i deciliter (TC) och milligram (mg)

källa

Men så länge vi fokuserar på kaffe som innehållet i högsta koffein.

Matt Madyero, Författare och minimalistisk, genomförde ett experiment - inom trettio dagar, det gjorde han inte dricker kaffe. Eftersom det var en vanlig daglig dos av 2-3 koppar efter utsättande av läkemedlet älskade honom inte har något obehag. Ingen huvudvärk, ingen ökning i hjärtfrekvens eller irritabilitet och tremor i sina händer. I fysiska termer, har ingenting förändrats för honom. Det enda som omedelbart gjorde sig påmind - det är en otrolig trötthet på morgonen.

Och trött, det var inte en följd av konstant användning av kaffe. Det visade sig att det är nödvändigt att gå till sängs minst en timme tidigare, och denna obehagliga bieffekt det omedelbart försvinner. Och istället för beröring med slutna ögon inkluderar en kaffebryggare eller en miss på en hylla i handen Söka efter fransk press, du börjar att vakna helt naturligt i 10-15 minuter innan klockan alarm.

Kaffe - en vacker och sofistikerad dryck, som bör avnjutas, inte att vända i Service!

Därför, för dem som inte har hälsoproblem, №1 råd - försök att somna minst 1 timme före och då du inte behöver kaffe. Är det bara att njuta av smaken och glädje att umgås med vänner.

Om dagen börjar bli sömnig, brygga en kopp grönt eller svart te - åtgärden är inte ögonblicklig, men mer mjuk och lång.

Från min egen erfarenhet kan jag säga att en bra femårs puer kunna göra det, att sova under natten som du inte lyckas. Enda med detta är att komma ihåg - det är bättre att inte dricka detta te på fastande mage.

För dem som har avslaget kaffe orsakar obehagliga känslor i form av huvudvärk, irritabilitet, trötthet och hjärtklappning hjärtslag (vanligtvis de som drack 5 koppar kaffe per dag eller mer) för att hoppa till din favorit läkemedel som snabbt och enkelt ut.

№2 rådet. Från den ständiga huvudvärk som uppstår för många när de försöker helt ge upp kaffe, grönt te mycket bra, varmt vatten med citron, och även bara varmvatten före måltid.

Samtidigt får vi inte glömma att om du dricker mer än tre koppar kaffe om dagen, bara för att ta omedelbart och stoppa dig kan inte komma. Genom den psykologiska obehag också lagt fysiska i form av huvudvärk. Därför bättre att gradvis minska antalet koppar per dag, och sedan göra övergången från kaffe med mindre koffein till bezkofeinovomu. Förresten, koffeinfritt kaffe - ett bra alternativ om du gillar en drink är inte dess effekt, och smak och lukt.

Oftast beroende på kaffe är mer psykiskt än fysiskt. Människor viktigt att observera en förmiddag ritual som de är vana vid. Därför, om du uppenbarligen bestämt av någon anledning vägra att ta emot kaffe, ersätta det med något nytt.

Du kommer fortfarande att vakna upp på morgonen, gå till köket för att brygga en doftande varm dryck cup som är så trevlig att hålla i händerna och tänka på planer för den kommande dagen. Prova växtbaserade blandningar, puer, rooibos, oolong eller en enkel grönt te. Och glöm inte att få tillräckligt med sömn;)