Infographics: Manifesto av en hälsosam livsstil

Så det öppnade en natur som vi på vintern dras till feta och kaloririka livsmedel för extra kalorier, vilket i teorin borde gå till uppvärmning av vår iskalla. Men som är nu 21 på gården och ytterligare fettreserver, har vi inget av dessa samma kalorier själva inte kommer att försvinna, även om de är mycket bra att fråga. Med vårens ankomst i oss blir mer aktiv önskan att leta efter stranden säsongen aki grekiska gudar, och vi febrilt börja ta med din kropp för efter "viloläge".

Gör det unceremoniously naturligtvis kommer inte att fungera. Ja, och dessa priser är inte särskilt användbara för hälsan. Följ det korrekta sättet att livet måste vara ständigt. Det är en kontinuerlig process. Jag tror att manifestet av en hälsosam livsstil kan bli något av en påminnelse för dem som har beslutat att sätta sig i ordning, och inte gå denna väg. Jag tror inte att alla poster krävs för att utföra, men några av dem bör alltid hålla sig till. Speciellt № 11, 13,14 och 42.

Detta manifest var Celestine Chua, material av artiklar som jag ofta har använt för inlägg. Senast ordnade hon fitness Challenge, 'en hälsosam livsstil i 21 dagar ", och många fler sådana experiment. Jag tror att hon vet exakt vad skriver.

1. Dricka mer vatten.
2. Sova så mycket som krävs för återhämtning.
3. Meditera.
4. Motion.
5. Välj de övningar som du tycker om.
6. Utbilda olika kroppsdelar.
7. Ät mer frukt.
8. Ät mer grönsaker.
9. Välj frukt och grönsaker ljusa färger.
10. Ät mindre bearbetade livsmedel (snabbmat).
11. Älska dig själv.
12. Springa eller gå barfota.
13. Städa upp ditt liv från negativa människor.
14. Rengör dig från negativitet.
15. Håll inte en negativ tanke.
16. Undvik mat som är beroendeframkallande.
17. Andas. Deep.
18. Var uppmärksam på problemet med känslomässigt ätande.
19. Ät små måltider.
20. Sluta äta när känsla som redan är full.
21. Byt vita kolhydrater till brunt.
22. Definiera dina mål i livet.
23. Undvik feta livsmedel.
24. Minska din konsumtion av livsmedel som innehåller höga halter av socker.
25. Försök att äta ekologisk mat.
26. Titta på din hållning.
27. Skär ner på läsk och koffein.
28. Sluta dricka alkohol.
29. Lär dig att laga mat.
30. "Nej", Lär dig att säga.
31. Ta med en flaska vatten när man lämnar huset.
32. Ofta äta på sallad barer.
33. Minska förbrukningen av kalorier.
34. Sluta röka.
35. Undvik passiv rökning.
36. Snack om hälsosamma mellanmål.
37. Drink frukt och grönsaker smoothies.
38. Dryck juice (grönsaker och frukt).
39. prova vegetarisk kost.
40. prova vegankost.
41. prova raw food diet. (Det effektmatningssystem, i vilket nästan helt elimineras användningen av värmebehandlade produkter).
42. Ofta gå ut på en promenad.
43. Ta väl hand om dina tänder.
44. Välj en lektion i en idrottsförening.
45. kommunicera ofta med människor som leder en aktiv livsstil.

Jag vill göra er uppmärksamma på det faktum att innan du tar på genomförandet av vissa poster (vegan, raw food diet, vegetarianism, konsumtion av juice), är det bäst att rådgöra med din läkare och se till att du inte kommer att få problem med hälsa.

Bland dessa 45 punkter det finns tillräckligt riktiga idéer och bygger på dem, kan du skapa din egen manifest, skriva ut den och försöker att följa dessa riktlinjer, inte bara till stranden säsongen :)