Näring för livslängd: 7 produkter som kommer att förlänga ditt liv

Forskare runt om i världen arbetar med en förklaring av mekanismen för åldrande och sökandet efter sätt att öka livslängden. En stor del av detta område är ännu inte klart, men något har definitivt fastställts. Till exempel anses klart bevisat faktum att medellivslängden är inte bara och inte på från en genetisk predisposition, men också genom vårt sätt att leva, det vill säga från de många små faktorer: matning, Sova, fysisk aktivitet, och vi kan även ha kontroll.

Vi har alla hört legenden om den mirakulösa utländska örter och läkemedel som besitter övernaturliga hälsoegenskaper. Samtidigt inte mindre användbara produkter som finns och i närheten av oss. utgåva HuffPost Det publicerade en lista över de mest användbara produkter som kan förlänga ditt liv.

Broccoli för att skydda mot cancer

Broccoli och andra korsblommiga grönsaker innehåller sulforaphane och andra antioxidanter som skyddar friska celler från skador orsakade av fria radikaler. När det gäller grönsaker, försök att äta dem råa: en nyligen genomförd studie visade att kokande vatten har en "wash-out effekt", vilket minskar koncentrationen av näringsämnen.

Hela korn från hjärt-kärlsjukdomar

Hela korn innehåller olika antioxidanter och vitaminerLiksom fiber, som är känd för att skydda mot högt kolesterol och reglerar blodsockernivån, som kommer att skydda dig från diabetes. Och en typ av fullkorn - havre - en unik antioxidant som kallas avenanthramidesSom ger extra skydd mot kolesterol.

Bär för hjärnan, ben och muskler

Bär är bra inte bara för förlängning av livet, de kan också avsevärt förbättra dess kvalitet. Bären är fulla av antioxidanter, som hjälper till att skydda kroppen från fria radikaler, och finns i deras antocyaniner speciellt användbar för höggradig hjärnfunktion och muskelvävnad.

Mörk choklad till kampen inflammation

mörkt choklad Den inkluderar antiinflammatoriska ämnen som kallas flavonoiderVilket också ha antioxidativa egenskaper och hjälper till att förhindra blodproppar. Men den största fördelen med dessa ämnen är att bromsa åldrandet och celldöd.

Tomater förebygga cancer

Tomater är en utmärkt källa lykopen, Den mest kraftfulla karotenoid - antioxidant som finns i humant blod. Tillförlitligt funnit att det hjälper till att skydda mot vissa typer av cancer, såsom prostata-, lung- och magen.

Cvekla som en källa till betain

Finns i stora mängder i betor betainI enlighet med nya studier som publiceras i American Journal of Clinical Nutrition, minskar risken för prostatacancer adenom och kolorektal cancer. Dessutom har denna substans en markant förmåga att förbättra utseendet på huden, eftersom en god fuktighetsbevarande och osmoprotectants.

Muttrar för att sänka kolesterol

Valnötter är en stor källa till alfa-linolensyra (ALA), som är en av de typer Fleromättade fettsyror. Deras närvaro i kroppens förhindrar åderförkalkning, förbättrar blodcirkulationen, har hjärtskyddande och antiarytmisk effekt. Fleromättade fettsyror minska de inflammatoriska processer i kroppen, förbättrar vävnads näring.

Som ni kan se, inte en hälsosam kost inte nödvändigtvis en sällsynt och dyra produkter. Helt enkelt vägra att skräpmat och ersätta det med produkter från köksträdgården eller närmaste bazarchika. Så inte slösa tid och börja välsmakande ombyggda, särskilt nu när de flesta frukter och bär säsong. Savory!