Produkter tillgängliga som är bra för våra tänder

Till att börja, vi ger allmänna rekommendationer, som bidrar till att se mindre till tandläkaren för behandling.

Naturligtvis hörnsten - en balanserad kost som innehåller livsmedel rika på kalcium (t.ex. ost, eller grön mandel), tillsammans med produkter som är rika på fosfor (t ex kött, ägg eller fisk). Denna kombination kommer att hålla tandemaljen stark och frisk. Kalcium är användbart för människoben, inklusive käken.

Avfall, bör det vara med alla de söta, stärkelserika livsmedel, eller "klibbiga": godis, kakor, tårtor, chipsBröd. Dessa produkter kan behållas på tänderna under en längre tid, vilket ger grogrund för bakterietillväxt. Glöm inte att många sprayer, sugtabletter och hosta eller halsont innehåller socker - den åtråvärda "Energy" för karies. Ansträngande motion kan också ha en negativ inverkan. Beakta sådana aspekter och regelbundet skölja tänderna, är det önskvärt att fluoriderat vatten under dagen.

kort tugg gummi utan socker efter en måltid och är fördelaktigt för tänderna: skickliga rörelser Tar bort matpartiklar instängda mellan tänderna, såväl som ökad salivutsöndring, vilket minskar den mikrobiella plack.

ost

En av de Allmänna Tandläkare tidskriften publikation rapporterade att ungdomar 12-15 år som åt cheddarost hade en lägre nivå av surhet i munnen än de som åt yoghurt utan socker eller mjölkdryck. Och det är hur det var.

Efter att ha ätit killar sköljning av munnen med vatten, därefter de pH-nivå mätt med upprepning av proceduren 10, 20 och 30 minuter. De som åt yoghurt och drack mjölk, observerades inte förändringar i pH-värden. Och killarna som åt ost, tvärtom, det observerades snabb nedgång. Forskarna kom fram till att osten neutraliserar hyperacidity bakgrunden genom att bromsa tillväxten av bakterier. Själva tugg åtföljs av överdriven salivavsöndring, främjat eliminering del bakterier från munnen.

I tillägg till denna ost innehåller kalcium - en nyckelingrediens av mineralet hydroxiapatit, förstärkande tänderna, samt kasein - komplex protein involverat i stabiliseringen av emalj.

Det beror på att egenskaper som är användbara för tänder ost ska serveras som en efterrätt eller efter det.

te

Forskare från University of Illinois fann att polyfenoler som finns i grönt och svart te, Inhibera tillväxten av bakterier, som är associerade med bildningen av karies och tandköttssjukdomar.

Forskare har dokumenterat att människor skölja munnen med svart te i en minut 10 gånger dag, det var ett mindre antal skadliga mikroorganismer än människor, tvättas med munnen vatten.

Andra studier har fört ut den rekommenderade standarden för te älskare - 3-4 koppar per dag.

Du bör inte bortse från det faktum att te hjälper dig att bekämpa obehagliga andedräkt. Enligt akademiker, alla samma polyfenoler neutralisera svavelföreningar, vätskande en dålig lukt.

I rättvisa, vi nämna att teet innehåller tannin - fenoliska föreningar med bläckegenskaperna. Och mörkare drycken, desto mer tanniner i den. Därför overreliance te kan försämra ljus nyans av tänderna. I detta sammanhang bör vi föredrar grönt te på grund av dess mindre färgning egenskaper, men på samma gång, bra skyddande funktion.

russin

För den söta smaken av russin ofta rankas bland de produkter skadar hälsan hos tänderna. Emellertid är dess söthet på grund av en säkrare (i jämförelse med socker), fruktos, och dessutom mer eller Moder Natur skulle ha det att fytokemikalier som finns i russin och dödade kariogen bakterier. Enligt andra källor, torkade vindruvor och gummin som är användbara eftersom de innehåller en förening motsatta patogener.

Därför kan en måttlig mängd russin vara en utmärkt grund för desserter och drinkar, ge dem den nödvändiga sötma utan att lägga tabellen socker, och därmed onödiga risker för tänderna. Det viktigaste - att veta när man ska sluta! När allt kommer omkring är fetma, diabetes och vissa andra sjukdomar i russinen rekommenderas inte för användning.

Och en faktum att notera: det mörkare druvorna (russin), desto mer näringsämnen som det innehåller.

Krispigt grönsaker och frukter

Tugga en morot, äpple eller gurka hjälper rengöra ytan av tänderna med mekaniska medel. Grönsaker med högt fiberinnehåll kräver grundlig tugga, under vilken en stor mängd av saliv, tvätt tänder naturligt. Förutom krispiga "bed" massage tandkött, förbättra deras tillstånd.

Det är dock inte nödvändigt att dra slutsatsen att inlagda grönsaker, till exempel gurkor, är också användbara.

Vinäger - grunden för varje marinad - den verkliga fienden av dina tänder. Enligt en studie av brittiska forskare, ökar dagligen äter pickles slitaget på tänderna. Men att hänge sig åt semester kan fortfarande vara sällsynta fall sött och salt kommer inte att ha en skadlig inverkan.

jordgubbar

Utbredd röda bär är av intresse för oss på grund av den unika uppsättning däri syror: citronsyra, äppelsyra, kininsyra, salicylsyra, fosfor och många andra. Varför?

Strike (h) Nye kombinations syror kan förstöra substans, färgning emaljen, som ger ditt leende mer tilltalande utseende.

Skapa en naturlig tand blekmedel inte orsakar svårigheter. Tillräckligt för att sträcka jordgubbarna, blanda det med bakpulver, sätta på en mjuk borste, spridda över tänderna och lämna "klistra" i fem minuter. Följt av en mun skölj och rengör utrymmena mellan tänderna på de fallna stenar i dem, om det behövs. Klart! Men om vi talar om syran är det rekommenderat att upprepa proceduren högst en gång i veckan.

(via 1, 2, 3)