Inte nödvändigtvis för att dricka åtta glas vatten om dagen för att hålla vattenbalansen i kroppen. Inkludera i din kost vissa livsmedel, och för att klara denna uppgift kommer att bli mycket lättare.
Uttorkning - vanlig orsak till svaghet, sjukdomskänsla, och även svimning hos personer med ett pressat schema: politiker, idrottsmän, underhållare.
Kroppen är smart: det signalerar oss om bristen på vatten muntorrhet, ignorerar de första tecknen på uttorkning kan vara illamående och yrsel, kan personen förlora medvetandet. Vid höga belastningar, uttorkning kan skada inre organ i ett par dagar.
Hur mycket vatten som krävs för en person att förhindra detta? Användningen av magi Åtta glas om dagen Forskning har inte bekräftats.
Enligt en studie av National Academy of Sciences USA Rekommenderat dagligt intag: Vatten, kalium, natrium, klorid och sulfatDaglig vattenförbrukning hastighet av 2,7 liter till 3,7 liter av kvinnor och män (11 och kopp 13, respektive).
Hur att täcka detta behov i vätskan? Det är enkelt: lägg i kosten livsmedel med hög vattenhalt. Låt oss se var det mest.
Trots försäkringar från förespråkarna för teorin om åtta glas upprätthålla vattenbalansen kommer inte att bota kroniska sjukdomar, inte sparar huden från rynkor och hjälp för att klara av sömnlöshet. Men vår kropp 75% vatten, och dess balans är mycket viktigt för normal funktion. Ha detta i åtanke, att skapa din dagliga kost.