Sallad med blommor och kålsoppa: är det bra och effektiva populära dieter

1. Den ketogen diet

Denna strömförsörjningssystem med en fettrik diet, en måttlig mängd protein, och minimala - kolhydrater. I en konventionell effekt bas dieten är kolhydrater. När ketogen diet energikälla - fett. Vid brist kolhydrater lever omvandlar dem till fettsyror och ketonkroppar som stödjer arbetet i hjärnan.

Denna diet användes ursprungligen för behandling av epilepsi hos barn. Men då blev idrottare, vilket är viktigt uthållighet (maratonlöpare, cyklister, etc.). Slutligen, under de senaste åren har det blivit populärt bland dem som vill gå ner i vikt.

När ketogen diet får innehålla ett stort antal fett: Kött, bacon, ost, smör (som smör och grönsaker), nötter och frön, mejeriprodukter, avokado, svamp, sallad, grönsaker fiberrika. Ibland kan det finnas en mörk eller bitter choklad, frukt. De flesta livsmedel som innehåller kolhydrater (pasta, bröd, sötsaker, spannmål, etc.) är förbjudna. Att sitta på en ketogen diet rekommenderas för minst tre månader.

Enligt dietister

I denna diet innehåller stora mängder mättat fett, en liten mängd protein och nästan inga kolhydrater. Det kan vara användbart vid autoimmuna sjukdomar och bulimi. Men det kan inte användas som en vanlig kost.

Sådan mat kan vara farligt för dem som är dåligt smälta fetter eller har ärftliga sjukdomar samt sjukdomar i mag-tarmkanalen.

2. intermittent fasta

Detta intermittent fasta. Den vanligaste sättet - att spendera 16 timmar utan mat eller dryck endast vattenOch resterande 8 timmar att äta normalt. Eller så kan du gå hungrig på helgerna.

Adepter av sådana livsmedel tror att "hungriga" period, börjar kroppen processen autophagy - att bli av med oönskade celler och självläkande. På grund av detta, folk inte bara gå ner i vikt, men också stärker immunförsvaret. Öva intermittent fasta rekommenderas var 1-2 veckor.

Enligt dietister

En sådan diet som liknar intervall svält. Det är bevisat att de icke-dagligen 16 timmars fasta kan ha en positiv effekt på viktminskning. Man bör dock komma ihåg att denna praxis inte bör vara regelbunden. Det är möjligt att arrangera en urladdning en gång i månaden (med maximalt en vecka).

Med intermittent fastan är nödvändig för att titta på den individuella prestationen av människan. En sådan diet är kontraindicerat gravid, Personer med psykiska funktionshinder eller kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen. Att det måste vara ordentligt förberedd i förväg: Försök att äta mindre på natten, att ge upp fet mat, för att minska kaloriintaget.

3. Flower diet

Modetrend, vars anhängare läggs till kosten ätbara blommor. Enligt förespråkarna för denna diet, knoppar och blad innehåller näringsämnen - vitaminer och antioxidanter. Till exempel dryckes maskros blommor förbättrar leverfunktionen och hjälper gå ner i vikt. Ökade kronblad är rika på vitamin C. Jasmin och hibiskus är mycket kompletterande te, lime kan läggas till äggröra och syltade nasturtium knoppar har istället för kapris.

På denna diet, kan du ersätta 1-2 måltider vegetabiliska sallad eller frukt smoothie kompletteras med kronblad och blomknoppar. Håll dig till det kan vara en obegränsad tid på hälsotillstånd.

Enligt dietister

Med en sådan kost låg proteinkomponent och praktiskt taget inga kolhydrater. Om du inte har en aktiv livsstil, kan blom kost vara ett alternativ fasta dag. Gå ner i vikt med det, du kan, men att sitta på det hela tiden är inte nödvändigt.

Vissa blommor har användbara egenskaper: det minskar risken för hjärt-kärlsjukdom (pumpa), förbättra digestion (Nasturtium, maskros), har en urindrivande effekt (ringblomma), lindra inflammation (basilika), stillar klåda (Jasmine). Men om du lider av astma eller har en tendens att allergier, från användningen av färger bör överges.

4. Diet soppa med kål

Grunden för denna diet - soppa, kokta från kål, Lök, morötter, tomater i egen juice, paprika, selleri, brunt ris och grönt. Inom en vecka till denna maträtt, kan du lägga till de tillåtna livsmedel: frukt, grönsaker, mjölk, kött, juice.

Öva en sådan diet rekommenderas inte oftare än en gång var tredje vecka.

Enligt dietister

Precis som alla andra diet, denna mat baserad på kalorirestriktion. Det finns nästan inget protein och kolhydrater, kommer kroppen inte stanna vätska. Om du behöver gå ner i vikt snabbt, då denna diet är perfekt. Men inte det faktum att resultatet kommer att bli långvarig.

5. rensningen kost

Den är avsedd för avlägsnande från kroppen gifter, överflödig vätska, sänka blodsockernivåerna. Under dieten avsevärt minskat antalet förbrukade kalorier (upp till 600-800 kcal). tillåtna juice kompotterRå, kokt eller bakad grönsaker, vegetabiliska buljonger, färsk frukt. Allt detta utan salt och socker.

För ökad effekt kan du dricka en laxerande te, lägga cayennepeppar i maten, gör en rensning lavemang. Längden på dieten - från 6 till 11 dagar.

Enligt dietister

En sådan kost är i varje fall inte kan tillämpas hemma. Det är nödvändigt att konsultera en specialist. Många rengöringsmetoder görs uteslutande under överinseende av en läkare och har kontraindikationer. Så experimentera hemma - inte det bästa alternativet. Du kan bara förvärra situationen och som ett minimum, att problem med mag-tarmkanalen.

En sådan diet är väl lämpad som en förberedelse för svält.

6. rå diet

Dess väsen är enkel: äter bara råa livsmedel av vegetabiliskt ursprung, liksom ägg och fisk. Tillåtna grönsaker, frukt och torkad frukt, frön, grodda kärnor, nötter, mejeriprodukter, örter och kryddor, färska fruktjuicer, honung, grönt och örtteer, vegetabilisk olja.

Att sitta på en sådan diet rekommenderas från 3 till 10 dagar.

Enligt dietister

Vissa livsmedel du inte bör äta alls i sin råa form, eftersom de är dåligt smälta. Kött du inte kommer att ätas råa, med undantag för fisk. Emellertid kan den innehålla ett stort antal giftiga ämnen och tungmetaller (t ex kvicksilver) som skadar din hälsa.

rå Diet - är inte ett universalmedel. Alternativt kan du ordna en två "råa" dagar. Men notera: med mag-tarmsjukdomar är det förbjudet att kramper.

7. alkalisk diet

Denna makt är baserad på ett visst förhållande av alkaliska och sura livsmedel - optimalt om det är 7: 3. Den första gruppen omfattar frukt, grönsaker, örter, bär, pumpafrön och solrosfrön, vegetabiliska oljor, magert kött och fisk, råris och bovete. Till den andra - bröd, bönor, fett kött, ägg, te, kaffe.

Rekommenderad fractional (4-5 gånger per dag) diet, användning av minimi salt, Undvika alkohol, stora mängder vatten.

Enligt dietister

Påståendet att maten kan förändra syra-bas balansen i kroppen, är mycket kontroversiell. Visst kommer dominansen av grönsaker och frukter i kosten gynnas. Man måste dock rådgöra med läkare för att ta hänsyn till egenskaper hos organismen, så att han inte skulle skada.

---

I vilket fall som helst, innan du sitter på någon diet, måste du testas och ta reda på om du har några kontraindikationer. Och kom ihåg att snabbt gått ner i vikt vanligtvis tillbaka.

se även

• 11 myter om dieter, genom att det är dags att sluta tro →
• Kost och träningsprogram Cristiano Ronaldo →
• 4 tips för dem som vill kombinera alkohol och kost →