Vi förbereder oss för det nya året: hur man undviker att äta för mycket under semestern fest

Ändlösa sallader med majonnäs och gräddfil, kött i stora mängder och, naturligtvis, en hel del bakning. I standarden för vår nyår bord område, även om du bara försöka alla rätter lite, gå upp från bordet är redan svårt. Därför måste du förbereda för det i förväg. Det är inte att sträcka magen och coaching järnvilja och beslut uttryck i ansiktet;)

Anpassad fasta jul- och nyårsfester har sina rötter långt tillbaka i tiden. Våra stora-farföräldrar fastat före den stora festen, respektive, redan på semester de själva gjort upp sina reserver.

Under normal underskott champagne, godis och andra rätter värda en vanlig sovjetiska medborgare hade råd bara på nyårsafton. Men vi lever i en tid när en produkt kan vara på vårt bord på vår begäran. En vana att fyllning sina magar på högtider jul och stannade.

Minska antalet måltider

När du är befälhavaren på fest, är det ganska lätt att göra. Det är mycket svårare när du kom för att besöka släktingar. I det här fallet behöver du bara hålla dig i händerna och låtsas att du redan har försökt. Om du förbereder för ankomsten av släktingar, och de har gjort i tabellen var en hel del saker, tillgripa ett enkelt trick - en maträtt är uppdelad i flera etapper. Då kommer du att kunna ge sken av massor och inte äta för mycket.

30 minuter innan festen, drick ett glas vatten

När han kom till besöket, be ägarna till ett glas vatten - detta kommer att minska känslan av hunger. Och kom ihåg att känslan av fullkomlighet sker inom 20 minuter efter en måltid.

Ta en användbar och hälsosam mat med en

Jag föredrar att äta sallader utan majonnäs. Om receptet kräver, jag försöker laga det själv. Men våra släktingar i detta med oss ​​i solidaritet. Men de älskar när vi också bidrar till nyår bord. Därför antingen vi ta med oss ​​något från vår kost eller jag kommer tidigt och hjälpa till att förbereda mer användbara och intressanta rätter.

Öva "genomtänkta" mat

Det är inte bara hammare magen själv. Försök att äta långsamt för att känna alla smaker. I det här fallet kommer du att ha mindre tid och kunna känna mättnad.

Prisa måltid under högtiden

Så du är, för det första, äter mindre eftersom munnen är upptagen tugga utom en annan viktig sak - skandera odes beröm till kocken. Och för det andra, kommer att vinna till förmån för en som är redo. Här är standard regeln "när jag äter, jag är döv och stum" bättre att inte följa.

Efter semestern bordet, dricka en kopp espresso

Även om du inte är ett fan av kaffe, bör en kopp espresso inte ge upp efter en rejäl lunch. kaffe innehåller klorogensyraSom främjar matsmältningen, hämmar frisättningen av glukos i blodet och minskar fettproduktion. Om ändå av någon anledning inte dricka kaffe, kan du ersätta det med en kopp grönt te, som också är känd för sina egenskaper för att förbättra ämnesomsättningen.

Följ regeln om tre bites

Oavsett läckra jul godsaker, försök att sätta på plattan bara lite. Efter tre bites (skedar, bitar, etc.), känsligheten hos våra receptorer avtrubbade mat och vi inte känner den gudomliga smaken av skålen. gäller därför själv uppför favorit sallad är inte värt det. Från de första skedar få dig nöjet, och resten kommer att ha absorberat som "hö".

Gränsen alkoholkonsumtion

Alkohol i stora mängder är inte bara dåligt för våra kognitiva förmågor, men den har också ett antal negativa egenskaper som förhindrar viktminskning. Å ena sidan, ökar vår aptit, och å andra sidan - minskar kroppens förmåga att bränna fett.

Fråga dessert takeaway

Det är din familj lunch eller middag slut och du sitter med en känsla av prestation och fullhet i buken. Du tror att du har fullgjort din filial plikt och kan säkert komma upp från bordet. Men det var det! Chansen slingra sig ur "en te med en tårta?" Vanligtvis praktiskt taget noll. Och om du inte försöker att komma tillbaka "men jag är densamme i går och tre nätter kakor till Napoleon rullade och bakning!". Naturligtvis argumenten mot det är svårt att hitta.

Ett bra alternativ - be om en söt med henne. Och om du också lägga till något i stil med "Låt oss mer, skröt I (las) vänner att min mor förbereder mest delicious "Napoleon" i världen, och lovade att behandla dem "förtjänar tårar av känslor och ytterligare bit av kakan i ladda. Att vägra riktigt obehagligt, och ber om dessert med en älskarinna och beröm, kommer du inte förolämpa någon. Till slut kunde hon faktiskt stå i köket tills tre på morgonen, och du kommer att släppa alla samma vänner för te.

Duka i italiensk stil

Italienarna inte sätta på bordet alla rätter på en gång. De tar dem i tur och ordning. Första, aptitretare och sallader, då något tätare (klipp och klistra), sedan kött, sedan dessert.

I detta fall har gästerna möjlighet att alltid be om mer om du gillade skålen, annars sluta gå. Vanligtvis en exposé på bordet alla rätter på en gång, eftersom det sades att man hoppas att det hela kommer att ätas. Vissa gäster bara besvärliga att vägra, även om de inte gillar. De kommer att fortsätta att ha, så att inte förolämpa värden.

Upprätthålla en aktiv livsstil

Inte hänga framför den ändlösa tv julshow. I nyårsafton visas som filmer och underhållningsprogram som du kan spendera alla helgdagar utan att få upp framför en TV. Och när du kombinerar detta med den ständiga fester och äta framför samma TV (tittar på TV person äter 40% mer), då de extra kilo garanteras.

Semester - detta är inte en anledning att skjuta upp dina tränings (många idrottsföreningar helger förrän den 1 januari). Gå att besöka vänner, gå tillsammans på nyårs stad, skridskoåkning och kälkåkning, om vädret tillåter. Och om inte, i varje stad finns en ishall, drift 11 månader om året, eller rullskridskor och go-kart i stora köpcentra.

Nyårs semester - en bra ursäkt för att se mina vänner, besöka släktingar, en välsmakande måltid och en bra tid i allmänhet. Håll dig i sina händer och, i fall, kom ihåg att en bit av kakan kostar ungefär fyra km körning på en genomsnittlig takt på 5,5 minuter per km;)