Varför och hur man äter kli

Havre, majs, vete eller råg kli kan ses i kost avdelningar stormarknader. Det är möjligt att du har provat dem, men de kommer inte gillar. Det är dock nödvändigt att lära sig om mer kli och ge dem en andra chans.

Kli strimlas fasta skal korn. Den består av vitaminer PP, B1, B2, E, selen, magnesium, zink, kalium, järn och andra användbara mineraler. Men det viktigaste: kli - en enorm mängd fett, kolhydrater och protein långsamt.

Hur Bran på vår kropp?

Bran - en grov fiber som våra tarmar som ett absorberande. De absorberar överskott av vatten toxiner, fett, tungmetaller och smälta maten trycks ner tarmkanalen. Som ett resultat, förbättrar funktionen av matsmältningssystemet. Bran är ofta föreskrivs för stagnation av galla, dålig tarmmotilitet, förstoppning.

I tarmen kli binder gallsyror och därmed minska blodkolesterolnivåer. Detta är en bra förebyggande av åderförkalkning. Om du inte är främmande för att äta kryddig och fet, vara säker på att lägga till din diet kli.

Växttråd - en favoritmat av nyttiga bakterier som lever i tarmen. Absorbera det, de utsöndrar vitaminer B, nödvändigt för nervsystemet, metabolism och immunitet.

Med tillväxten av nyttiga mikroflora förbättrar hud, naglar, hår. Vi blir vackrare och känna dig gladare.

I magen, kli svälla och skapa en känsla av mättnad. Dessutom minskar de glykemiskt index kalori mat och bidra till att minska blodsockernivåerna. Om du tenderar att vara överviktiga, kan regelbundet intag av kli bidra till att upprätthålla en hälsosam vikt och förebygga diabetes.

Hur mycket kli kan äta på en dag?

Det rekommenderade antalet kli - inte mer än 30 gram, vilket är ca 2 matskedar. Börja med 1 eller 2 teskedar per dag under första veckan och gradvis öka dosen. Glöm inte att dricka 2 liter rent vatten per dag, eftersom kli - är det fortfarande torr produkt.

Vad händer om du äter för mycket kli? Detta kan leda till olika matsmältningsbesvär: uppblåsthet, flatulens, försämring av kroniska sjukdomar och med. Observera hela åtgärden. Om du tar någon medicin, mellan dess mottagande och användning av kli bör vara minst 6 timmar.

Hur man ska äta kli?

Om du har provat kli, men så småningom kastade hela paketet, är det troligt att du har misslyckats med att ordentligt förbereda dem. Ja, kan kli kokas många läckra, men det viktigaste först.

Bran i något fall inte kan äta kall mat.

Tvätta ner sin juice, te eller vatten. Den idealiska snack: kli, tillsätt ett glas med låg fetthalt yoghurt eller yoghurt. Ett bra alternativ till dyra yoghurt flaska med en vansinnig mängd socker och korn av osäkert ursprung.

Om du ville ha något gott, nyttigt och just nu kan kli bli berömd kaka i en mugg. I en kaffekvarn mala 2 msk kli och använda dem i stället för vanlig mjöl.

Bran är bäst att äta före middagen. Äta frukost gröt: brygga kli i en skål med varm mjölk eller vatten, ledighet för ett par minuter och tillsätt sötningsmedel efter smak, bär och frukt bitar.

När kli har inte?

Bran kan inte ätas under exacerbationer av gastrit, magsår, kolit och infektiös enterit, liksom vitaminbrist.