Hur man lär sig att koncentrera sig på de viktiga sakerna
Produktivitet Böcker / / December 19, 2019
Spanska filosofen José Ortega y Gasset (José Ortega y Gasset) skrev:
Varje tragiska öde i den djupaste bemärkelse från någon som inte tränger in i kärnan i livet, men bara glider på sin yta.
varningssignaler
Hur ofta under samtalet du vill avbryta mannen med orden "kort" eller "gå på det faktum"? Hur ofta du ta din smartphone medan du tittar på en intressant show eller film, behöver du inte lyssna på människor, men bara imitera notera förolämpad över ingenting?
Vår uppmärksamhet har blivit så ofokuserad att vi ibland svårt att hålla det på en sak för mer än 10 minuter. Om du tror att det är normalt för den moderna världen, sedan bråttom att störa dig.
Dessa är de första symptomen på Attention Deficit Disorder. Betrakta det en SOS brev som säger "muskler" uppmärksamhet måste genomföras omedelbart i "gym".
pris distraktioner
Vet du att den genomsnittliga personen under arbetsdagen är slöseri nästan två timmar av åtta? Halva tiden han flyttar från en plats till en annan. Inc. Magazine funnit att den totala kostnaden för att göra ingenting i USA av 544 miljarder dollar.
Den vanliga människan distraheras 200 gånger under dagen. Samtidigt når vi 118 för sina lekfulla små händer till din smartphone, 52 gånger vi avleda vänner, familj och kollegor, och 30 av distraktioner - våra hushåll. Till exempel plötsligt blir vi intressant, hur många år har vänt sig till Matt Damon (Matt Damon), och vi kasta allt och gå till "Wikipedia".
Hur man lär sig att koncentrera
Våra hjärnor är lyckligtvis har en sådan sak som neuroplasticity. Enkelt uttryckt: den vanliga praktiken kan förändra allt.
Lär dig något
Det enklaste sättet att blöda koncentrationen och uppmärksamhet - det börjar att göra något aldrig gjort förut. Till exempel, om du kör en bil med automatisk växellåda, överföring till en bil med en manuell. Använd fantasin: registrera dig för salsa lektioner lära sig spanska, Lär receptet Farfalle med lax.
Eller försöka bli ambidextri och lära sig att skriva med båda händerna samtidigt eller rita olika former i luften, såsom högra hand - diamanten, vänster - cirkeln och sparkar - trianglar.
play
John F. Kennedy (John Kennedy) haft under avbrott i angelägenheter spela i detta spel. Han skrev på papperet i slumpvis ordning på de två brev som kom att tänka på. Till exempel, MD, CABG, diabetes och så vidare. Och då jag försökte påminna om de kända personligheter som kan tillhöra dessa initialer. Till exempel, MD - Marlene Dietrich, KS - Coco Chanel, SD - Salvador Dali och så vidare.
Och här är uppgiften för dig - komma med välkända personligheter för dessa par bokstäver: LD, DU PD.
Få service
Behöver jag tala om var sträcker en hand av den moderna människan, när han vaknar och går att sova? Det stämmer, till smartphone. Ett av de enklaste och mest effektiva sätten att hålla "dagen-kväll" kyskhet hans uppmärksamhet - det... köpa en väckarklocka.
Kanske lösningen är ganska enkel, men du måste erkänna, du redan har glömt, och även möjlighet att köpa en väckarklocka. En väckarklocka som inte går till Internet, inte skicka e-post och inte förbereder dig för ett par kyckling. En telefon är bättre att inte sätta i natten bredvid enI sängen, och någonstans på längst bordet.
Hitta en favorit orsak
Här har du en annan lösning, som kan vara, och inte lyser med sin nyhet, men kräver ständiga påminnelser om dig själv. Det bästa bidraget är att stoppa distraktioner är att hitta ett företag som kommer att kombinera de tre kriterierna. Så bra jobb - det är när
- du älskar ditt jobb,
- du gör det bra,
- du betalar för det på lämpligt sätt.
Om ditt nuvarande jobb inte uppfyller dessa kriterier, till den tid du spenderar på något ta dig, är det bättre att spendera på något som hitta ett bra jobb.
Fight entropi
Vår hjärna är så bildad att om han ser där en brist på struktur, börjar den oro. Han vill hitta en struktur i hela: det är nödvändigt att alla förfaranden registrerades i dagboken till datorn och på skrivbordet garderoben var faststälHan behöver en tydlig tidsplan för dagen, skulle han inse vilken tid det kommer att matas.
Du vet, till exempel, vilken röra i rummet direkt påverkar extra vikt? Detta är logiskt: ju mer förvirring, desto mer stress och entropi. Så ta time out för att skapa en struktur runt.
Glöm inte empati
Och en sak som hjälper oss att koncentrera sig. Empati och djupa harmoniska relationer med människor gör oss mer balanserad och fokuserad.
När vi tar hand om andra, känner vi avslappnad och glad. Så ett annat sätt att vara fokuserad - det är en genuin önskan att hjälpa andra.
Med resultatet att
Idag är det viktigt att kunna styra sin anledning att utveckla den efter sina egna önskemål, snarare än med främlingar nycker, för att kunna motstå inverkan av bubbel suger värdelös information värdelösa idéer och tomt prat. Utveckla förmågan att staten, som gör det möjligt att inte bara skapa nya idéer, men också för att föra dem till det faktiska genomförandet kan du hantera livet utan att låta det kontrollera dig.
Koncentrera dig på stående idéer. Och för att verkligen hantera ditt liv.
Baserad på boken "Inte distrahera mig».
Köp literKöp på Amazon