RECENSION: "Det paradoxala med en perfektionist," Tal Ben-Shahar

Du vinner aldrig, eftersom du letar efter perfektion. Perfektion är bara bra för museer. Antoine de Saint-Exupery

Vi får lära från barndomen att vi måste vara felfri - perfekt för att lära sig, fungerar perfekt, för att skapa den perfekta familjen. Vi vill vara runt №1. Vi vill ha tid att överallt. När allt kommer omkring, i dagens värld, om inte i tid, då han förlorade. Kanske är det därför så många olyckliga människor i världen.

Åtminstone är det i detta - maladaptiv perfektionism - ser orsaken till missnöje med sitt liv författaren till denna bok, en av de ledande experter på området av lycka - Tal Ben-Shahar.

En ny bok av Tal Ben-Shahar är tillägnad perfektionist. Han avslöjade en fantastisk paradox: människor strävar efter perfektion, ofta framgångsrika, men sällan glad.

Naturligtvis i sig ett engagemang för kvalitet - det är bra, eftersom uppmuntrar människor att arbeta hårt och uppnå goda resultat. Problemen börjar när denna önskan blir extrem.

I detta avseende, psykologer skilja negativ (eller maladaptiv) och positiv (adaptiv) perfektionism. Sista Ben-Shahar samtal optimalizmom.

Perfektionism vs optimalizm

Författaren pekar ut tre aspekter av perfektionism (förnekande av misslyckande, förnekande av negativa känslor och förnekandet av framgång) och kontraster dem med tre aspekter optimalizma (misslyckanden erkännande, godkännande av negativa känslor och beslut framgång).

Och en perfektionist och Optimalist sträva mot sina mål, men på olika sätt.

För perfektionist vägen till mål - är det en rak linje. Och han räknar med att vägen kommer att vara smidig. Han var så fixerad vid den aktuella uppgiften, inte märka något runt (familj, vänner ...). Perfektionist styrs av principen "allt eller inget" träffa målet - en hjälte, inte - en värdelös förlorare. Han är mycket strikt, alltid och överallt efter brister, och inte förlåtande, särskilt för sig själv. Perfektionist fruktansvärt rädd för att hans ideal sätt att möta de oegentligheter, misslyckas han. Rädsla leder till "försvara" - kritik.

Allt detta leder till stelhet. perfektionist tänkande mycket konservativt. Rädsla för misslyckande (förlora bara förlorare) leder till en rädsla för förändring.

Sätt Optimalist helt annorlunda - är det en härva av misslyckanden och framgångar, kaotiska kurvan, liknande en spiral. Han vet att vägen till målet kan vara oväntat och inte alltid trevligt varv, men det är bra. När allt kommer omkring är det viktigt att inte sikta som sådan - han har processen för att uppnå det. Optimalist inte att hitta fel, och fokuserar på meriter. Men detta betyder inte att han är blind för det negativa, han bara vet hur man förlåta misstag. Han öppnade råd och förstår att konstruktiv kritik hjälper till att få bättre.

Tack vare denna Optimalist flexibla sinne. Den anpassar sig lätt till nya förhållanden, att övervinna svårigheter. Förutsatt att idén att målet kan nås på olika sätt, Optimalist öppna nya möjligheter.

Det är också mycket olika känsloliv av en perfektionist och Optimalist.

Enligt förväntningarna perfektionist lycka - är en ändlös ström av positiva känslor. Känslor som rädsla, ilska, sorg verkar främmande för honom. Han förstår inte att en glad person är också från tid till annan rädd, arg och uttråkad. Därför perfektionist Avvisar negativa känslor.

Däremot Optimalist tillåter dig att uppleva hela skalan av känslor, inse att utan tårar och lidande kan inte djupt känna lycka.

Det är fantastiskt, men tydligen framgångsrik perfektionist faktiskt starkt avvisar framgång. Han ville aldrig resultaten det alltid verkar som vi kan göra bättre. Därför knappt nå målet, omedelbart sätter han den nya. Som ett resultat av all sin verksamhet - det är ett arbete av Sisyfos.

Optimalist, tvärtom, det riktar sig till framgång. Hans liv, som livet av en perfektionist, full av strider, men han vet hur man njuta av processen, lära av sina misstag. Efter att ha lyckats, Optimalist uppriktigt glad eftersom de inte uppfattar det som en hyllning - en belöning för arbete.

Dessa tre punkter, beroende på Tal Ben-Shahar, leda till viktiga skillnader mellan en perfektionist och Optimalist. Vad är det? Jag ville inte berätta. Själv kan spekulera i kommentarerna, men bättre - läsa boken.

övergripande erfarenhet

Boken består av tre delar. I den första, teoretiska, säger om skillnaderna och perfektionist Optimalist och konsekvenser av dessa skillnader (såsom beskrivits ovan - bara toppen av ett isberg).

De andra och tredje delarna har en praktisk inriktning, där Ben-Shahar säger av förfarandet för omvandling av en perfektionist i Optimalist. Det är därför dessa delar av boken tycktes mig mer intressant att läsa snabbare, orsakade en större respons.

I allmänhet bör det noteras att "paradox en perfektionist" - en praktisk vägledning för dem som vill arbeta på sig själva och att sätta i ditt liv lycka. I varje kapitel finns en "warm-up" för resonemang och psykologiska övningar.

Detta är den andra boken i Tal Ben-Shahar fick i mina händer. Så jag antar att historien kommer att bli lätt och roligt. Jag var inte fel. Författaren - en underbar berättare. De flesta av de meningar som han illustrerar med exempel från sitt eget liv, skapar det en känsla av personligt samtal, en dialog ansikte mot ansikte.

Boken rekommenderas läsning för dem som arbetar mycket hårt (till arbete, skola, relationer), men inte känna sig lycklig. Kanske du gömmer sig i mycket paradox av en perfektionist.

Men, som författaren varnar, det finns ingen person som skulle ha varit 100% perfektionist eller Optimalist. Vid olika tidpunkter i livet, vid sina olika stadier, kan vi bete sig annorlunda. Men vi måste alltid komma ihåg att optimalizm - är den idealiska som att sträva.

Det goda livet - är en process, inte ett tillstånd av att vara. Denna riktning, inte ett mål. Carl Rogers

"Det paradoxala med en perfektionist," Tal Ben-Shahar

Köp på litres.ruKöp på Amazon