8 tips som hjälper dig bli av spelberoende

1. Håll koll på tiden

Dataspel - det är en fascinerande process. Vi kanske inte märker hur tillbringade några timmar med honom. Ganska lätt att gå vilse i de imaginära världar och vändningar som kommer att hålla dig från skärmen, "10 minuter".

Psykolog John Grohol (John M. Grohol) säkerAtt hantera Video Game AddictionAtt i detta fall, kan bidra till att spåra tid. Skriv ner vilken tid du börjar spela och hur mycket ändar. I slutet av veckan, räkna ut hur många timmar du har spenderat på spelet. Troligtvis kommer denna siffra att göra dig tänka om.

2. ange en gräns

Ställ in en timer för att hjälpa dig med detta. Även om du fortsätter att spela efter signal, kommer du fortfarande vet hur mycket tid du har spenderat. En kunskaps - är nyckeln till din räddning. Kanske kommer det att bidra till att utveckla en regel, till exempel för att bara spela med dina vänner, eller bara på vissa dagar.

Inget behov av att begränsa dig själv för mycket, kommer det att förvärra situationen.

Förutom den angivna tidsfristen monetär gräns. Bestäm hur många matcher per månad du har råd.

3. En grundlig syn på valet av spel

Passage av vissa spel kräver mycket tid. Ge dem till förmån för dem som kan fyllas i på en kortare tid.

4. Var inte rädd för att avsluta spelet, om du inte gillar

Många spelare försöker välja spelet svårare att bevisa för mig själv och för alla vad de är kapabla. Dämpa hans ego spel. Detta är bara en virtuell verklighet. Om spelet inte ge dig njutning, bara inte klarar det.

Ta inte ett online-spel som en riktig tävling. Ingen kommer att klandra dig om du bara få ut av spelet. Det är ditt liv och bara du kan bestämma hur att tillbringa sin tid.

5. Tjäna tid att spela

Om, på grund av de spel du måste kasta hushållssysslor, arbete och privatliv, så har du allvarliga problem. Försök att vinna spelet. Inte sitta vid datorn tills du har slutfört den aktuella uppgiften. Kom ihåg att målet är inte en fullständig förkastande av videospel. Viktigt för dig att inse att de är bara en del av din mångfacetterad liv.

6. Se sändningen av videospel

Många människor tycker att det är konstigt och värdelös sändas på YouTube eller videospel rycka. Och av goda skäl. Istället för att spendera din tid, kan du se hur det gör någon annan. Det är inte nödvändigt att sitta framför skärmen. Du kan göra användbara saker, såsom städning.

7. Ordna spel strejk

Inte alla kommer att vända kraftigt överge videospel för en stund. Men ibland fungerar. Om du känner att du har tid att gå tillbaka till verkligheten, försöka ta bort från datorn alla spel, eller samla alla diskar och ta någon från vänner av fyndigheten. Till exempel, två veckor eller en månad.

Du kommer att ha mer tid för viktiga saker och möte med kära människor.

Du kommer att inse att det verkliga livet är mycket mer intressant, och spelet som du inte kan byta ut den.

8. Hitta orsaken till din flykt från verkligheten

Dataspel - det är ett bra sätt att slappna av. Dock är spelberoende en form av eskapism. Tänk, om du gömmer sig från något i den virtuella världen.

Om du har problem i ditt privatliv, diskutera dem med din partner. Om du trycker på arbete, be om hjälp och försöka hitta en lösning på problemet. Det är bättre än att gömma sig bakom skärmen.

I spelet är vi starka och härdiga, men i verkligheten - inte alltid. Men du kommer inte att förvärva dessa egenskaper om du ständigt undvika tester som har förberett för dig ett liv.