Vad händer med hjärnan när vi misslyckas, och hur man kan vända det till sin fördel

Friedrich Nietzsche menade att det som inte dödar oss gör oss starkare. Det finns en viss sanning: fel att vi måste stå ut med, gör oss klokare och mer tolerant av andras misstag. Men det är också sant att problemet inte kommer ensam, och ett misslyckande brukar följas av många fler. Det visar sig att svarta fält har en biologisk förklaring.

Varför inte vi tur

Varje gång vi segrat, reagerar vår hjärna till den här versionen av testosteron och dopamin. Med tiden börjar signalen att påverka hjärnan. Hos djur, de mer framgångsrika individer tenderar att bli smartare, tuffare, mer självsäker, därför är de mer benägna att framtida framgångar. Biologer kallar denna effekt vinnaren, och denna effekt fungerar på samma sätt hos människor.

Även om termen "underdog effekt" inom vetenskap och det finns i själva verket han manifesterar på ett liknande sätt. I motsats till Nietzsches aforism är sant följande: det som inte dödar oss gör oss svaga. I en studieHur du Läs mer från framgång än misslyckande.

Det har observerats att aporna som inte har kunnat göra något med det första försöket, och sedan behärskar de nödvändiga färdigheter, visade ännu sämre resultat än de som kan fortfarande omedelbart.

andra studierFörbättra prestanda på högskoleprovet för Test-Angelägen gymnasieelever. De har visat att brister kan försämra koncentrations- och försämra resultaten av framtida verksamhet. Till exempel studenter som fick höra att resultatet av deras arbete är värre än den andra, verkligen visade dålig lärande.

Slutligen, när vi misslyckas en gång, när ett nytt försök att uppnå samma ändamål är det troligt att vi återigen kommer att fungera. I ett experimentAtt få en större bit av kakan. Effekter på ätande och känslor i återhållsamma och ohämmad ätare. en grupp deltagare var dieters matas pizza, varefter det meddelat att de har överskridit dagsbehovet av kalorier. Omedelbart därefter, försöks åt en cookie för 50% mer än de som inte ansluter sig till kosten.

Efter att ha gjort ett misstag, vi ofta återigen gör något fel och vi fastställa sina misslyckanden. Detta förklarar varför för ett straff brukar följas av en rad andra.

Bryta krets misslyckanden

Nästa gång något går enligt plan, Försök att avstå från följande handlingar, som inte tillåter dig att gå vidare.

1. Inte älta nederlag

Vi har alltid sagt att för att lära av sina misstag, så vi tänker på dem också noggrant. Men vissa studierDe kognitiva och hedoniska kostnader för bostad på prestationsrelaterade negativa erfarenheter: Konsekvenser för varaktig lycka och olycka. Den visar att ångest, oro och känslor av misslyckande - de främsta orsakerna till ohälsa.

Mani Förhindrar misslyckanden att lösa problem på ett effektivt sätt. När du upprepade gånger passera genom en misslyckat försök att nå målet och bedöma dem som en personlig tragedi, växande osäkerhet i de krafter, ökar spänningen i hjärnan är fixerade ofrivillig reaktiv neuronal kommunikation. Som ett resultat blir hjärnan varje gång svårare att klara av de uppgifter och övervaka känslomässiga tillstånd.

Ompröva sina misslyckanden på ett annat sätt.

Forskarna tror att det är möjligt att redigera dina tidigare misslyckanden, föreställa sig hur de minska och försvinna. Du kan också späda de obehagliga minnena löjliga och osannolika uppgifter.

När du väl har lärt sig en läxa av misslyckandet, sluta tänka på det. Försök att vara optimistisk, eftersom en positiv attityd bidrar till framgång på alla områden i livet.

2. Inte ta det första som podvernotsya

När vi gör något fel, för frestelsen att ge upp och säga: "Men inte så mycket och ville" vi omedelbart gå över till ett annat mål. Men faktum är att framgångsrika människorSom regel finns det en plan i händelse av fel. Detta betyder inte att de planerar att förlora. Detta innebär att de tänker noga igenom resultatet av deras prestationer. När vi inte har en plan, väljer vi vanligtvis minsta motståndets väg och enkla segrar, som bara fjärmar oss från vad vi verkligen vill.

Det är bättre att sätta framför en enda värderade lång sikt.

bevisadeMålsättning och uppgift prestanda. Att i 90% av fallen tydligt formulerade ambitiösa mål leder till bättre resultat än vaga. också funnitHur man gör själv fungera när du bara inte vill. "Var" även svar på enkla frågor, och "när" ökar sannolikheten för uppgiften.

En extra i händelse av fel på planen hjälper inte att ge upp arbetet med en uppgift när svårigheter.

3. Inte översittare själv

Den som har lidit nederlag, inte vill gå igenom det igen, särskilt inom samma verksamhetsområde. På grund av detta, vi ibland omedvetet ge dig själv installation som "gör allt som det ska, eller kommer, precis som förra gången." Psykologer kallar detta motivationen att undvika misslyckande. Studier visar dock att denna typ av motivation ökar ångest som orsakas av rädsla för eventuella fel. Som ett resultat, är prestandan reducerad.

Sätt en positiv mål och markera även de små segrar.

När tänker ni uppnå något, kom ihåg att tydliga positiva mål motivera bättre än vaga och skrämmande. Fira även de minsta landvinningar. Detta förlänger glädjen över segern och ökar motivationen. När vi känner närhet av framgång, din hjärna börjar fungera bättre. I en studie, var detta fenomen som kallas effekten av förstoringsglas målFramgång / misslyckande Feedback, förväntade och Approach / Avoidance Motivation: Hur Regulatory Focus Moderaterna Classic Relations. Ju närmare vi är till målet, desto större motivation och produktivitet.

Mätning och märkning hans framsteg mot önskade, multiplicerar vi de positiva effekterna av sina insatser.

---

Naturligtvis är fel oundvikliga. Men hur du handskas med dem och gå vidare, det beror på om du kommer att bli en kronisk förlorare, eller en man som en gång hade ingen lycka.