Hur man kan bli av rädsla: 12 tips från unga entreprenörer

1. Identifiera källan till din rädsla

"Detta kommer att bidra till att analysera det verkliga problemet. Jag har nyligen fått ett certifikat i dykning, så övervinna din rädsla för att fastna under vattnet - säger Orhuela Diego (Diego Orjuela), grundare av företaget Kablar och sensorer. - Definiera din egen, fann jag att dess källa helt irrationellt.

Inför rädsla eller svårigheter i branschen, jag också letar efter källan till problemet. Vanligtvis rädsla är ogrundad. Efter det kan jag övervinna det och uppnå planerat. "

2. Dra inte

Vanligtvis väntar alarmerande än själva problemet. Till exempel, måste du att imponera klient med en komplex karaktär. Och detta resultat beror på. Schemalägga ett möte så snart som möjligt. Naturligtvis inom rimliga gränser. Så du kommer att ha mindre tid att frukta och ångest.

Jag tillämpar regeln om "Vänta inte" så gott som samtliga fall som skrämmer mig.

Zev Herman (ZEV Herman), VD för Superior Lighting

3. Ändra dina förväntningar

De flesta väldigt nervös på grund av

tala offentligt. Slappna av och inser att en stressande situation och kommer att äga rum i slutet så blir allt bra.

"Kom ihåg att du är förberedd och att publiken verkligen vill att du ska vara framgångsrikt - råder Chris Van Dusen (Chris Van Dusen), chef för digital Parcon Media Agency. - Ingen drömmar om ditt misslyckande. Studenterna kommer att lära sig vad du redan vet. "

4. Föreställ det värsta scenariot

För företagarna är vanligtvis besvärlig, bortkastad tid, förlust av status eller pengar. Alla dessa alternativ är inte livshotande. Varje framgångsrik entreprenör står inför dem på vägen.

För många människor, det värsta fall innebär verkligen något mycket dåligt. Men för dem som har eget företag, är det osannolikt att vara katastrofala resultaten. Lyssna på råd, samla in information, tror på rätt sätt, oavsett om du gör det rätta. Och om det fortfarande är osäker, tänk det värsta scenariot.

Vic Patel (Vik Patel), chef för molnplattform Future Hosting

5. Förvandla din rädsla i spänning

"Jag tror att rädslan för det okända och en känsla av att du står på kanten av avgrunden - det pekar på den starkaste påverkan på min utveckling som en personlighet. väljer noga vilka risker du är villig att gå - råder Bryce Welker (Bryce Welker), grundare av Crush PM examen. - Eftersom det inte finns någon anledning att risk på grund av det faktum att inte kommer att innebära betydande fördelar.

Om du är säker på att risken är motiverat, försök att förvandla din rädsla i spänning. Det är lätt, eftersom de två är mycket liknande känslor. Detta sätt att den fruktade situationen ger energi. Du kan även börja längta dessa saker. I detta fall mig. "

6. ackumulera misslyckande

"Innan jag inte avsluta projekt, eftersom han var rädd Underkänd. Nu försöker jag att rädda misslyckanden, - säger Colby Pfand (Colbey Pfund), en av grundarna LFNT Distribution. - Jag får inte det roliga i misslyckande. Men ju mer jag försöker, desto mer troligt att jag kommer att lyckas. Det är omöjligt att alltid nå målet, men någonsin komma dit, måste du prova många gånger. "

7. Besluta om vilka åtgärder att ta omedelbart

"Vanligtvis är jag rädd eller nervös, eftersom jag är inte säker på vad som är oron för resultatet - säger Kalin Kassab (Kalin Kassabov), grundare ProTexting. - I det här fallet, jag försöker se på situationen objektivt och förstår att du kan göra just nu. Så jag känner mig säker.

Du kan inte alltid lösa problemet omedelbart. Men oftast finns det något som kan göras för att röra sig mot målet. Till exempel, söka information, att kalla någon att köpa ett nytt verktyg eller besluta att överge affären. Det viktigaste - gör vad du kan, men inte sitta overksam ".

8. Styr ditt kroppsspråk

Vissa beteenden och ansiktsuttryck ger lätt ut din upphetsning. För att förhindra detta, i förväg läsa ditt kroppsspråk. Spela in dig själv på video och se vad gester du upprepa oftare.

När du styr ansiktsuttryck och manér, du verkar säkrare och mindre orolig. Du vet att personen inte kommer att ge ut dina tankar. Och andra kommer att vara svårare att förstå vad som finns på ditt sinne.

Etchison Jared (Jared Atchison), grundare WPForms

9. Lyssna på musik

Ibland är det bästa sättet att lugna ner sig och för att möjliggöra positivt tänkande. "Jag gillar att lyssna på glada innan presentationen musik- säger Chris Christoff (Chris Christoff), en av MonsterInsights plugin utvecklare. - Lätt att montera en spellista med låtar som är laddade med entusiasm och ge förtroende. Eller kan du konfigurera radion till Pandora för en viss låt. "

10. Visualisera goda minnen

"Läraren sa till mig att meditation trick som jag har sedan ofta används, särskilt före föreställningar i allmänhet. Först Jag minns en gång när jag var lyckligast, - säger Marcela De Vivo (Marcela De Vivo), entreprenör och marknadsföring konsult. - Jag kan föreställa dofter, ljud och upplevelser. Då minns jag den känslan mycket säker. Återigen jag visualisera så mycket som möjligt detaljer. Då ska jag tänka mig en siffra som ger mig en känsla av glädje och trygghet, och dess färg. Jag mentalt få upp till denna siffra, och jag är omgiven av lycka och självförtroende. Detta bidrar till att snabbt ta itu med rädsla. "

11. Räkna från fem till en

"Ge dig själv fem sekunder innan du tar på en svår uppgift - råder Adrian Schmidt (Adrien Schmidt), skapare av Aristoteles programvara. - Och ni skall räkna från fem till en, och gå vidare. Tror inte, bara göra det. Du kommer att må mycket bättre. Jag använder alltid detta trick innan mötet med en potentiell kund eller offentliga framträdande. Det fungerar varje gång. "

12. Scroll situation i åtanke

Rädsla och ångest orsakas ofta av osäkerhet. Oavsett vad du behöver göra: göra en presentation eller att skaffa ett nytt företag - fortfarande rädd att du kommer att glömma det viktigaste eller misslyckande.

I denna situation, jag medvetet bläddra i mitt huvud varje handling. Om jag behöver tala med investerare, jag intala mig själv som först kommer in i rummet och se vem som kom i ögonen och ler. Sedan skaka hand med varje investerare, kommer att distribuera alla textmaterial. Lugnt gå till mitten av rummet och tackade alla för vad de har kommit. Och så vidare.

Steg Brandon (Brandon Stapper), grundare av företaget för produktion av affischer och skyltar Nonstop Signs

Föreställ dig varje liten handling i form av på varandra följande steg. Då ingen längre behöver frukta det okända.

se även

• Mekanismen av rädsla: hur man avvänja hjärnan rädd →
• 4 steg för att bli av med rädsla och skam →
• 3 rädsla för att hindra dig från att bli en framgångsrik →