10 verktyg för att uppnå målen

I slutet av december, 45%Nyårslöfte Statistik. människor sätta optimistiska mål för det kommande året. Men 25%Det är en vecka i januari och en fjärdedel av oss har redan övergett vår Nyårslöften. bombarderas med idén om att sätta mål under den första veckan semester semester. Och endast 8%Bara 8% av människor att uppnå sina Nyårslöften. Här är hur de gör det. uppnå önskad. Denna handbok samlade kvintessensen av erfarenheterna från dessa dostigatorov.

1. Välj rätt mål

Börja med att se till att målet - ditt. Och inte dina föräldrar, partner eller har ett decennium sedan. Sedan kontrollera om den tillhörande vägen till målet med glädja dina handlingar. Om du vill tjäna pengar, kommer du inte att gnälla varje morgon: "Herregud, att gå igen roll förbannad av miljoner som möjligt"

För dem som älskar motion, behöver inte sparkar köra själv till gymmet. de når den önskade formen många gånger snabbare än med ett uppriktigt hat för idrott utbildning för samma program.

Sätt bara ett mål för varje område av livet. Annars kan de konkurrera med varandra. Till exempel, starta ett företag och marknadsföring bättre spridning över tid. Optimal att ha två stora mål samtidigt. Så att du inte fastnar på bara ett mål eller dumt sprutas bara ett fåtal.

2. Fokus på processen snarare än utfall

Vet du varför de flesta av de drömmar och inte förvandlas till färdigställda projekt? Problemet är rent resultatet av orientering. Det är en sak - att vilja vara en rockstjärna och stå i centrum i rampljuset. Det är en helt annan - att vilja tvätta fingrarna i blodet hos strängarna, repeterar varje dag samma solo.

studieSätta upp mål kring uppgifter, inte resultat, är det bästa sättet att förbättra prestanda, En studie visar. visar att människor är mer benägna att uppnå sina mål när de fokuserar på processen snarare än resultat.

Formulera mål som en process.

Inte "publicera bestseller", och "skriva 1000 ord varje dag." Inte "postroynet 15 kilo" och "att träna tre gånger i veckan och räkna kalorier." Detta kommer att ge effekt, som för det dagliga arbetet på vägen till målet krävs en detaljerad handlingsplan. Dessutom kommer dessa åtgärder att tvinga dig att fokusera på och sakta röra sig framåt - i stället för vördnads titta på det sublima mål från långt håll och undrar hur man ska gå till väga.

3. Anslut medvetna resurser

Du kan sätta ett obegränsat antal mål för att tjäna 500 tusen rubel i månaden. Men om du har i huvudet sitter tro "Stora pengar - ett stort problem" eller "Jag är inte värdig stora pengar" att ansträngningar går till spillo.

Innan du börjar bestiga kullen, kontrollera om du anser dig ha rätt att stå på toppen av det.

Tafatt ut, om i mitten av lyft du stanna upp och kasta redskap och beslutade att detta berg för klättrare från mer välbärgade familjer.

Sannolikheten för att uppnå målet kommer att öka kraftigt om vi ersätter motsäger hennes övertygelse hjälper. Skriv en lista över alla dina rädslor och känslor på bekostnad av själva målet och sedan göra upp till var och en av dem motsatsen till innebörden i uttalandet.

Till exempel: "Jag har en liten lön," - "jag ständigt ökande min inkomst." Formeln bör bara till dig och inte hänvisa till din chef. Han kanske inte vet att du ska höja. Nadiktuyte positiva affirmationer på band kraftfull och energisk röst och lyssna efter 20 minuter om dagen.

4. Planera varje dag

På kvällen komponera Att göra-lista för i morgon. Så på morgonen kommer du att kunna att omedelbart inleda processen, undvika smärtsamma reflektion av var man ska börja, för paging Instagram bandet.

Försök att inordna under nämnare ditt mål även små vardagliga handlingar. Till exempel väntar du på förhandlingarna. Att hyra en kostym till kemtvätten, fundera på hur han kan hjälpa dig att göra rätt intryck och lägga förtroende.

Organisera att göra-lista på ett sätt som slöhet och förhalning arbete till din fördel. Sätt i första styckena i den svåraste uppgifter. Och i slutändan lägga enkla men också användbar för att verksamheten. Således driver genomförandet av prioriterade fall kommer du att göra mindre. Och även att röra sig mot målet.

5. Prioritera i enlighet med biorytmer

Om din högsta produktivitet - morgon, vilket är typiskt lärka, gör huvuddelen av de viktigaste uppgifterna vid denna tidpunkt. Lämna Evening mindre energiintensiva företag: svar på brev, shopping, kommunikation. Om du owl och topp produktivitet du måste stänga för natten, gör det viktigaste jobbet just nu. Och på morgonen, medan från er liten nytta, kan du städa upp posten och göra enkla tekuchkoj.

Duvor tid högsta effektivitet kan variera beroende på livsstil. De kommer att behöva lyssna på sig själv och att hålla reda på vilken tid på dygnet energi, koncentration och motivation maximeras. Var är du kommer snabbt att bli en expert på vad du gör vid tidpunkten för toppproduktion. Och inte spendera tiden på YouTube, om du inte vill bli en expert publik motiverande video.

6. Använd reception stapel

berättelseHur att hålla sig med goda vanor varje dag genom att använda "Gem Strategy". unga mäklare som heter Dirsmid Trent (Trent Dyrsmid) gjorde hela världen att använda denna teknik.

23-åriga Dirsmid fick ingen erfarenhet i provinsbank och snart nått intäkter på 75 tusen dollar per år. På morgonen satte han på skrivbordet två burkar, en tom och en med en uppsättning av 120 häftklamrar. Varje gång, vilket gör samtalet skiftade han klippet från fulla till tomma burkar. Det är hela tekniken. 120 samtal om dagen, ett klipp i taget. Visualisera dina framsteg!

Vill du göra 100 armhävningar per dag? Ta 100 klipp och dela dem på 10 uppsättningar. Gör 10 armhävningar 10 gånger om dagen och varje gång att flytta klippen från en bank till en annan. Det är nödvändigt att skicka 25 meddelanden varje dag? Rulla klippet i målet banken varje gång du trycker på knappen "Skicka".

James Clear (James Clear), en expert på personlig effektivitet och självförbättring

7. Sammanfatta

planering - ett slöseri med tid om du inte avsluta sitt arbete. William Arruda (William Arruda), bästsäljande författare till artikeln Forbes och på ett personligt varumärke konsult, råderDet enda framgångsrika människor gör varje dag. : Sammanfatta dagens händelser. Så gör många framgångsrika människor.

Försök inte att göra det i ditt sinne, kommer det att ha någon effekt. endast skriftligen. Det är mycket användbart för att spela 5 landvinningar och glädjeämnen 5 dagar. Låt detta bli en lista med åtgärder, även de små, du har gjort i dag mot målen. Och 5 saker du inspirerad eller tvångs leende.

Positiva känslor mot mål - allvarliga motivationsfaktorer. Läs dessa poster i en månad, kommer du att finna att en steg för steg mot målet att leverera en mycket roligt. Detta kommer att hjälpa till att hitta en andra vind vid en nedgång av entusiasm. Dessutom hjälper den teknik för att snabbt sammanfatta veckan och månaden.

8. Skapa en ritual

Väntar på inspiration är lätt att spendera de bästa åren, särskilt om ditt mål inte är associerad med överlevnad. Spara tid: vänja kroppen att ingå ett användbart tillstånd genom en ritual. Få en rad motiverande åtgärder som kommer att utföras varje gång innan arbetet påbörjas.

Oavsett om du behärskar paraplyer eller skriva kod. Innan du sätter dig ner vid skrivbordet varje gång lyssna på en viss låt eller koka kaffe i en särskild recept. Kroppen kommer ihåg ritualen och gör hans team för koncentrations integration.

Denna teknik används av många framstående personlighet. Victor Hugo, till exempel, innan arbetet påbörjas, beordrade sin tjänare för att ta bort alla sina kläder. Detta eliminerade frestelsen att lämna huset tills sidan regeln inte är skriven. Tolstoy innan arbetet skär trä dras och vatten från en brunn. Friedrich Schiller kunde inte skriva förrän nabot skrivbordslådor ruttna äpplen. Dessa tricks kommer inte att passa alla, så komma med en unik ritual.

9. Tid att stanna för en paus

Många tror att bara Titanic insatser kan nå högt ställda mål. Tack vare ansträngande arbete på bekostnad av sömn, mat och nervsystemet. Det är inte så. Super-lämpligt, bara när du behöver snabba resultat. Men för att uppnå bra resultat snabbt är omöjligt, och överspänning, förlängdes tiden, alltid leder till burnout och depression.

För att uppnå super cel inte behöver superusiliya. Vi behöver enhetliga dagliga aktiviteter.

År 1911, upptäckts Robert Scott och Roald Amundsen gjorde loppet till Sydpolen. På Amundsen hade en regel: varje dag i solen, och hans team storm passerade 20 miles. På en klar dag när du kan gå 30 till och med 50 miles, Amundsen stoppade människor efter att ha gått 20 miles och ordnade ett stopp. Som ett resultat, var medlemmarna i hans team varje morgon redo att gå vidare.

Scotts laget gömde sig i tält, när en snöstorm. I soligt väder, försöker passera så mycket som möjligt - 30-40 miles. Efter dessa maraton människor var redo att släppa, och natts sömn var inte tillräckligt för att återhämta sig. Naturligtvis människor Amundsen nådde Sydpolen först. Robert Scott grupp dödades på väg tillbaka.

Tvinga dig själv att göra något när du inte vill - det är inte det svåraste. Det svåraste - att sluta, när allt händer när du i strömmen. Full kraft kommer att skicka ut till stopp i tid. Att gå bara 20 miles, när du har möjlighet att få dubbelt så mycket. För varje passerade över en mil du kommer att betala två obestigna, när kroppen är sjuk av utmattning.

10. Bygg en användbar miljö

Hitta folk som tror på vac inte skeptiskt säga att du lider av skräp. Livet är för kort för att spendera dem på haters och kritiker kudde. Tja, om dina nära och kära och själva går till sina mål. Exempelmiljö är smittsam.

Om det fanns en dvala, leta efter den person som går till ett liknande syfte. Hjälpa honom att uppnå det. Ändra synvinkel av problemet med en enorm inverkan på produktiviteten.

omvärdera din vänkrets. Titta på folk ovan du 5-10 år. Särskilt de med vem Tänk vecka: med stor sannolikhet är din framtid. Är du nöjd med denna situation? På väg mot nya mål gamla, ofta även en favorit miljö elimineras. Detta är normalt. Bara gå vidare, era supportrar är redan där.

se även

20 skäl att inte ge upp på väg till sitt mål, även i de svåraste ögonblicken →

Hur man planerar dina mål för året och nå dem →

Hur man inte stoppa dig själv att uppnå målen →