5 skäl till varför det är dags att avsluta med förhalning
Motivation / / December 19, 2019
Den här artikeln kan inte bara läsa, men också lyssna. Om du föredrar - slå på en podcast.
Om 20% av befolkningen är benägnaPsychology of förhalning: Varför människor avskräcks viktigaste uppgifter till sista minuten kronisk förhalning. Om du är bland dem, bör tänka om förändringarna. Här är varför.
1. Konstant förhalning kan orsaka hjärtproblem
forskarna fannBättre få arbeta: Förhalning kan skada hjärthälsa indirekt samband mellan förhalning och hypertension och andra kardiovaskulära sjukdomar. Poängen är den stress som vi upplever när vi skjuta viktiga uppgifter. Den har en negativ psykologisk effekt på kroppen, vilket ökar sårbarheten för sjukdomar.
Stress utlöser också olika obehagliga konsekvenser i kronisk procrastinators - sömnlöshet, huvudvärk, matsmältningsproblem, förkylningar eller influensa.
2. Benägna att förhalning värre människor att hantera stress
för procrastinators förhalning - ett sätt att undvika obehagliga situationer, för att distansera sig från problem. Hellre än att ta itu med dem, de innehåller en skyddsmekanism och svävande.
Detta är ett exempel på ohälsosamma copingstrategier"Psychology of kommunikation. Encyklopedisk Dictionary " - acceptans att en person använder för att övervinna svårigheterna. Detta tillvägagångssätt gör kampen stress mindre effektiva och förvärrar betona, forskarna tror.
Procrastinators förstår att de skapar sina egna problem och känna skuld för detta, engagerad samoedstvom som framkallar ännu större påkänningSom de inte kan hantera igen. Det är en ond cirkel.
3. Kroniska procrastinators försummar att ta hand om den allmänna hälsan
Snarare än att göra en tid för att se en läkare när mår dåligt, eller helt enkelt passera rutinläkarundersökningar, drar de fram till den sista. Och vänder sig till experten endast som en sista utväg eller i den redan kritiskt tillstånd. Självklart kan detta leda till konsekvenser.
4. Förhalning skada karriär samt inkomst
procrastinators tjänarFörhalning inverkan på arbetsplatsen och arbetsplatsen påverkan på förhalning mindre, och fler av dem bland de arbetslösa. De är också svårare att flyVarför vissa anställda Fall in och misslyckas med att Avsluta ett jobb-Lock situation? från arbetet, även om de inte gillar och inte ger några utsikter för tillväxten i den aktuella platsen. Blame - rädsla för att misslyckas och självtvivel.
5. Förhalning inverkan på elevernas resultat
I studien, Longitudinell studie av förhalning, PRESTANDA, stress och hälsa:
De kostnader och fördelar dawdling Vi fann att förhalning på lång sikt har en negativ inverkan på eleverna: utvärdering och allmäntillstånd försämrades mot slutet av året.
Oförutsedda omständigheter, störningar och andra faktorer kan hindra dig från att slutföra projektet, försenas till sista minuten, vilket försämrar prestanda och - återigen - att provocera stress.
Detta gäller inte bara kurs eller forskningsarbete vid universitetet, men också till exempel kvartalsrapporten som du hyr huvudet på jobbet. Om du ofta ombord på uppgiften avbrytas under en timme innan deadline, riskerar du för deras hälsa och prestation.