7 tips om hur man avsluta jobbet och inte förlora motivation
Motivation / / December 19, 2019
Stora projekt - arbetande, kreativa eller personligt - att fler tester. Inte så viktigt vad du gör: skapa webbplatser, skriver du en bok, lära sig språket, att införa förändringar i företaget. Ju längre processen går, desto svårare är det att hålla sig motiverad och att avsluta jobbet med ett bra resultat och humör. Här är några idéer om hur man inte ska förlora entusiasm medan du arbetar på ett stort projekt.
1. Att på lämpligt sätt bedöma deras kapacitet och rör sig mot målet i små steg
När vi vända ett nytt företag, vi känner uppgång och entusiasm. Vi är fulla av energi, idéer och entusiasm, så kan inte alltid adekvat uppskatta hur lång tid det tar för projektet. Det finns en risk att glömma sådana irriterande hinder såsom trötthet, sjukdom, familj och personliga problem, dåligt humör och låg effektivitet, och satte sig helt orealistiska tidsfrister.
Till exempel, du lär dig engelska och vill höja sina kunskaper på en nivå. det tarGuidade lärande timmar ett genomsnitt av 200 timmar. Först när du är entusiastiska, kanske du känner att du är redo att lära sig att 3 timmar per dag och kommer att kunna nå målet om en halv eller två månader.
I själva verket så, troligen, kommer det inte att fungera.
Du är upprörd, förlorar motivation och lärande blir mycket svårare. Och det inte hända, dela upp arbetet i flera etapper och fastställa en rimlig tid för var och en av dem. Det är bättre att ta sig tid att reservera och få till din destination snabbare.
2. Tilldela dig själv en deadline och en utmärkelse
Tim Urban, författare till en blogg om förhalning i hans sensationella tal på TED Jag har föreslagit att det finns två typer av förhalning. Den första aktiveras under arbetsprojekt som har en tydlig deadline. Vi kan skjuta upp fallet under en lång tid, men i sista stund efter allt arbete vi åtar och föra den till slut - om bara för att vi är rädda för att förlora pengar eller respekt.
Den andra typen gäller främst personliga projekt för vilka det inte finns någon tidsfrist. Få en andra graden, byta jobb, lära sig språket, gå ner i vikt - dessa och andra stora mål vi kan inte nå händerna. Denna typ av förhalning mer smygande, för utan en deadline, kommer vi inte att vända rädsla och avsluta jobbet (och ibland bara att börja) kan vara mycket svårt.
Därför, om du gör ett personligt projekt, och inte lovar att sporra vinst eller rädsla för att förlora sina jobb, se till att ställa dig själv en deadline.
enligt teorinINTEGRERA Teorier om motivation tillfällig motivation psykolog Piers Steel, deadlines - en av de fyra valar som hjälper oss stanna motiverade (de andra tre - förtroende, och känslighet för belöning deadline).
Dan Ariely, professor i psykologi och ekonomi, såsom använtFörhalning, deadlines och perfomance experimentera. Han delade in eleverna i grupper och bad dem att dra uppsatsen. Den första gruppen fick i uppdrag i veckan, den andra - tre veckor, och studenter från den tredje uppsättningen själv en deadline. Deltagarna i den andra gruppen har klarat problemet värre än de andra och inte hålla tidsfristen, även när de fått nog. Men den tredje gruppen visade goda resultat och passerade arbete före utsatt tid.
Anastasia Ivanova, lärare i engelska, i sin bok "Hur man stoppar lärande främmande språk och börja leva på det, "råder nödvändigtvis etablera sig tidsfrister, och formulera mål på rätt sätt. Till exempel: "Efter två månader, jag vill utöka ditt ordförråd på 5000 ord, och för detta jag kommer att läsa två artiklar i veckan, skriv ner nya ord och skriv meningar med dem." Samma princip kan användas tillsammans med någon annan verksamhet.
Visst du har läst en hel del av dopaminDopamin: inte bara en signalsubstans och att det tvingar oss att ge upp de viktiga och svåra fall till förmån för kortsiktiga nöjen. Att lura dopaminsystemet, måste du göra hjärnan tror att arbete, studier, sport eller kreativitet ge dig inte mindre glädje än videon med tätningar.
Och för detta är det nödvändigt att utse en belöning för varje genomförandefasen av projektet. Det kan bara vara en bock i dagboken, en serie favorit serie, en chokladkaka eller en liten trevlig shopping. Du kan också föra dagbok framgång och berätta för dig själv vad du har gjort.
3. Leta efter inspiration och gå till "kreativa Goodbye"
Motivation och vilja att arbeta du behöver foder. Ett sätt - att fördjupa sig i en inspirerande atmosfär, omger sig med filmer, böcker och idéer som driver fantasin och Whet orsaka en brinnande önskan att vidta omedelbara för arbete.
Om du tänker igenom en plan för att främja en produkt eller tjänst, utseende, liksom konkurrenterna, läsa böcker om reklam, studera framgångsrika fall. Om du skriver en fantasy roman, leta efter böcker och filmer med samma inställning. Om du lära sig ett främmande språk, läsa bloggar av andra studenter, inspirera positiva exempel, delta i chattar och språkgrupper.
Julia Cameron i boken "konstnärens väg"Jag rekommenderar att gå till de så kallade kreativa besök. Detta är den tid som du ägnar åt mig själv, göra något som fyller dig med styrka, inspirationOch idéer. Det kan vara en resa till museet, lera modellering eller göra broderier, utflykter.
4. Bli av tidstjuvar och ta pauser
Besprutning uppmärksamhet och distraktion, vi tillbringar mycket mer tid och ansträngning än om arbetet är koncentrerat. Under experimentetÄven små distraktioner spåra ur Produktivitet Eleverna delades in i två grupper och ombedd att skriva en uppsats. Deltagarna i den första gruppen ständigt distraherad, och som ett resultat av ett uppdrag de har klarat mycket värre än de ämnen i den andra gruppen, som arbetade tyst. Forskarna har funnitDetta är Nuts: det tar nästan 30 minuter att fokusera när du får DistraheradAtt den genomsnittliga personen behöver 23 minuter att koncentrera sig på sitt arbete efter att han var distraherad eller avbrytas.
Därför är det viktigt från början för att identifiera de triggers som tar din uppmärksamhet: sociala nätverk, spel och oändliga rök raster eller te.
Utnyttja tjänster som blocket distraherande program eller webbplatser. Och fokus, ställa in timern och lovar dig själv att inte bryta sig loss från arbetet tills han hade klockan.
Det finns flera tekniker som bidrar till att fokusera på arbetsuppgifter. Till exempel, Pomodoro teknik: 25 minuters arbete alternerar med fem minuters vila. Eller metod 90/30: 30 minuters vila efter 90 minuters arbete.
Regelbundna pauser möjliggörHur gör raster hjälpa din hjärna? 5 Överraskande svar undvika utbrändhet. höja motivationen och produktiviteten. Först nu under helgerna bättre göra utan smartphones och sociala nätverk - på grund av dem får du trött mer.
5. Börja med slutet
Du har säkert delat upp projektet i faser. Om någon gång du kommer till ett stillestånd, försök att utföra dem är inte konsekvent, och blandas. För att organisera en händelse, måste du ett skript premiss, konstnärer och dekoratörer. Om arbetet med manuset inte går, kan du avbryta och börja söka lokaler och entreprenörer. Och sedan gå tillbaka till skriptet.
Däremot kan inte alla företag vara sådana friheter. Thesis måste skriva i ordning: ännu inte fullföljde studien, är det omöjligt att analysera och dra slutsatser.
6. Försök inte att utvärdera resultatet tills projektet är avslutat
Det finns ett talesätt: "Fool polraboty inte visa" Ibland agerar vi som de dårar när vi försöker göra en bedömning av deras arbete och jämföra dig med framgångsrika människor mer direkt i processen. Som ett resultat, irriterad, förlorar tro på dig själv och föra projekt fram till slutet blir svårare.
Det finns ett talesätt: "Skriv berusad, redigera nykter" det fortfarande krediteras med Hemingway.
Talade som en författare eller inte, är det inte så viktigt: tanken är fortfarande bra - gör det mesta av arbetet vzapoy, inte titta på resultatet. En kritik att endast i det skede "av redigering." Och detta för övrigt gäller inte bara för att skapa, men också att nästan all verksamhet.
7. Få support
När man arbetar på en stor och långsiktiga projekt är mycket viktigt för någon att hjälpa dig. Social godkännande, förbättrar inte bara produktiviteten, men har också en positiv effekt på hälsan, till exempel, minskarSocial och känslomässigt stöd och dess konsekvenser för hälsa risken för för tidig död.
Mycket bra om du har ett team vänlig och stödjande atmosfär. Eller har du en partner, vän eller släkting som är villig att lyssna och hjälp. Om varken det ena eller det andra du inte, tveka inte att söka stöd utifrån: från psykoterapeuter, Tränare i professionella organisationer.
se även🧐
- Hur man inte förlora motivationen och alltid för att uppnå målen
- 90/90/1 regeln kommer att bidra till att slutföra det viktiga arbete
- Hur man kan föra verken till slut