Lagen om lika krafter: hur man uppnår sina mål och inte känner dig trött

För några veckor sedan jag sprang ett maraton åttonde. Men jag kan knappast kallas världens främsta expert på flykt. Jag har aldrig varit strikt träningstider, inte anställa en tränare, inte gå in i en kör klubb. Och jag ville inte köra mycket snabbt: min personliga rekord - bara 3:49:00. Men jag avsluta alltid.

Förberedelse är viktigt, men ännu mer hjälper mig rätt strategi, som gäller i andra områden i livet.

Jag kallar det lag lika stor kraft, och det är förvånansvärt enkelt: oavsett vad prövningar kastar ditt liv, tillämpa en lika stor mängd ansträngning.

Enligt min teori om framsteg under en lång tid kan vara betydande, inte kan vara synliga, men det viktigaste - att i slutändan du kommer till önskat resultat och må bättre.

Detta tillvägagångssätt är viktigt eftersom det kommer att ge dig förtroende, när kommer den långsiktiga test: du kommer att kunna hålla allt under kontroll. Naturligtvis är det omöjligt att veta säkert när det kommer att bli svårt, och när - är lätt. Men du kommer att kunna besluta hur man ska bemöta upp-och nedgångar.

Och här är hur man korrekt tillämpa lagen om lika insats i vardagen. Vi anser att detta tillvägagångssätt i tre situationer: när du behöver springa ett maratonlopp, starta ett företag eller bygga relationer.

1. Bestäm din "eviga" pace

Varje långdistanslöpare vet hur viktigt tempo. Idén är enkel: när du behöver gå ett visst avstånd, är det nödvändigt att hålla sig till önskad hastighet. Om du lyckas, kommer du till mållinjen i tid.

Om du flyttar alltför snabbt, det finns en risk för att bränna ut och antingen inte nå målet eller att inte visa det bästa resultatet. Varje maratonlöpare kommer att bekräfta: kör med en hastighet högre än målet takt, kommer det att leda till tortyr.

Det spelar ingen roll hur långsamt du går, så länge det går.

Konfucius, den urgamla kinesiska tänkare och filosof

Jag vet att det "eviga" pace: en mil på 9 minuter 45 sekunder. I den här takten, jag känner att jag kan köra som... alltid, oavsett var jag kör och hur mycket du behöver för att köra. För maraton - en tävling där tiden är begränsad - min optimal hastighet för att vara 8 minuter 45 sekunder per mil. Om jag stå här takten kommer det slut och jag kommer att vara stolta över resultatet.

Den huvudsakliga idén med allt det ovanstående är följande: att avsluta loppet, måste du göra en lika stor insats för en lång tid.

Idén om "evig" tempo gäller alla områden i livet: att veta om det, du tar rätt beslut och övervinna ett allvarligt test.

Affärs takt

Tänk dig att du vill öppna ett företag. Till att börja fråga dig själv: är en passion som du vill ägna en livstid, eller ett projekt som du kommer att sälja i ett par år? Tempot blir olika beroende på syftet.

Om du vill engagera sig i den här branschen i hela mitt liv, måste du välja den takt som du kan hålla för evigt. Nej, betyder det inte att du inte kommer att kunna göra något annat i framtiden. Men om du inte omedelbart bestämma dess "eviga" takt, du snabbt att spendera makt och vill släppa allt.

Om du vill sälja projektet i ett par år, fråga dig själv två frågor.

• Vad ska göras under de närmaste två åren?
• Vilken takt är nödvändig för att hålla sig till slut allt i tid?

Du kanske tycker att det är svårt att tvinga mig själv att gå till målet, men åtminstone du vet rätt takt. Så, för att förstå när du går för fort (det finns en risk reduceras till en massa), och när - är för långsam (det finns en risk att inte nå målet).

Pace för förbindelserna

Låt oss säga att du försöker bygga upp en relation med en ny pojkvän eller partner. Naturligtvis finns det ingen relation slutdatum, som du vet i förväg. Därför viktigt tempo som du kan hålla hela tiden.

Om du agerar för snabbt, kan du förlora intresset för en annan person. Trött eller din partner, som behöver personliga utrymme. Om du agerar för långsamt, du besviken över bristen på framsteg eller någon annan person kanske tror att du är likgiltig för det.

Oavsett vad du arbetar: förberedelse inför ett maratonlopp, affärsutveckling, relationer eller något annat. Efter bestämning av rätt tempo, kan du få vad du vill, i rätt tid.

2. När tempot är nödvändigt att avvika

Att känna din "evig" takt, inser du hur mycket arbete du behöver göra för att nå ditt mål. Till exempel, om jag vill slå din personliga bästa i maraton, jag måste hålla takten lika med minst 8 minuter 44 sekunder per mil, under hela loppet.

Problemet är att i livet för en hel del oförutsägbarhet. Och här kommer till hjälp av lagen om lika insatser.

I maraton, det finns fysiska komplikationer: uppför du köra långsammare. Eller kan plötsligt verkar ledvärk. Det finns också psykologiska komplexitet. I början av maraton du är omgiven av energiska människor, känner du spänningen och redo att köra 26 miles i en takt av en sprint. I slutet av hårt för dig och du är omgiven av samma utmärglade människor. På grund av detta, jag vill köra långsammare, men mållinjen är nästan här.

Nybörjare löpare brukar inte fästa vikt takt, trots att du åtminstone måste försöka att hålla sig till det. Nybörjare startar utan att inse orolig och körs för fort i början, han bara tillbringar alla krafter som skulle vara till nytta för honom i slutet. Eller börjar accelerera i en svår uppstigning, när det skulle vara logiskt att sakta ner. Detta scenario leder till snabb utbrändhet och dåliga resultat i slutändan.

Jag försöker jämnt tryck under hela loppet. I början, när allt spridda, jag hålla mig, dessa krafter behöver mig senare. Mot slutet, jag använder denna energi, och resten av löparna börjar avta.

Sist men inte minst, jag försöker hålla jämna steg trots allt. Om jag ser framför mig en hiss, jag långsamt och tyst köra uppför backen. På härkomst jag börjar springa snabbare, för att kompensera för tidsskillnaden.

Lagen om lika ansträngning för företag

Starta ett företag som en berg-och dalbana rida. Ibland allt går bra. Och nästa dag - "hur det dåligt, jag vill släppa allt."

När det finns problem, är det logiskt att du vill arbeta hårt. Utföra arbetet mer tid att utöva viljestyrka. Men här är vad som händer härnäst: antingen du känner utmattad och ge upp, eller du är så försvagar och du behöver en hel del tid att ladda, du åter glider på problem.

Det är en ond cirkel: du jobbar hårt, när du behöver koppla av och bromsa när ett genombrott behövs. Ett sådant ohälsosamt beteende inte föra dig närmare ditt mål.

Vi måste göra det motsatta. När det blir tuffa tider - bergen, fortsätter att arbeta i samma takt. Så naturligtvis du inte kommer att uppnå större framsteg. Men du fortfarande har styrkan att ta fart, när allt kommer att förändras till det bättre - på härkomst.

Lagen om lika försök att förhållandet

Tänk på någon romantisk komedi när i en relation något går fel, att det är dags att bli mer aktiva och leda dem i rätt riktning.

Men vem som helst med en lång lyckligt förhållande kommer att berätta, inte verkliga livet fungerar inte. Du tillbringar all sin styrka, försöker klara av problemen, och kan inte längre känner gladare när de återvänder till ett normalt liv. Detta är den främsta orsaken till nästa kris.

Men vad händer om i stället för att behöva tömma sina moraliska resurser, du sakta ner lite? Försök att närma sig till att lösa problem lugnt, stadigt. När allt är tillbaka till det normala, du använder dessa befogenheter för att göra din relation bättre.

Det är oerhört svårt att göra framsteg i en relation när attackerar svåra tider. Förlorad tillit, är det lätt att skada varandras känslor, och du kommer att gå in i ett skyddsläge. Ju mer ansträngning du använder, desto värre blir det. Men om du noggrant försöka återgå till normala förbindelser, kommer det att kunna göra ytterligare framsteg. Och när du är glad och rör sig i rätt riktning, svåra perioder blir mindre och mindre.

3. När lagen är lika med kraften inte arbete

Lagen om lika ansträngning ger sällsynt, men det finns omständigheter när det inte är nödvändigt att använda.

1. Existentiell risk. När du är på gränsen till kollaps, kommer lagen om lika ansträngningar inte hjälpa. Detta kan vara en stor kris i ditt företag. Eller make / maka / affärspartner skickas till dörren just nu. Ta dig samman och slåss - och kommer att ta itu med konsekvenserna senare.
2. Svår brinna. Om du redan är en förbrukad kraft och redo att släppa allt, ta en paus. Nej, du kommer inte hålla sig till takten, men åtminstone du kommer till mållinjen. Försök att ta itu med en stark utbrändhet oftast inte fungerar.
3. Finaler i sikte. På lagen om lika ansträngningar bör glömmas bort omedelbart så snart du skymtade innan finalen. När du ser mållinjen, behöver du inte att lagra energi för senare användning. Låt adrenalin domchat dig genom ännu snabbare. Ja, efter målgång kommer du kollapsar i utmattning, men vilken skillnad?

Om du är mycket motiverad person, första lag lika ansträngning du kommer att hitta något onaturligt och även fel. Men om du försöker hålla fast vid det, åtminstone för en stund, kommer du att se att det fungerar bra i många olika områden i livet.

Det fungerar eftersom du lägger samma ansträngning, men vet hur man kombinerar dem med okontrollerbara omständigheter. Du behöver inte rusa till kampen i onödan. Du bor glad och motiverad under hela processen. Och när du är glad och motiverad, är det mer sannolikt att lyckas och nå sina mål.