6 tips för dem som vill uppfylla sina nyårslöften

Oftast våra löften för det kommande året avtal med förändrade vanor. Till exempel att idrotta två gånger i veckan, som ni högtidligt lovat mig själv att inte tillräckligt korttids motivation. Du behöver kraften, tvingar den att göra. Och det är inte viljestyrka, som är känd för att vara begränsad och vanans makt.

För att starta en vana, vi behöver vissa situationer, gynnsamma faktorer i den yttre miljön och den högra inre anda. Detta är riktigt, men det kommer att kräva en hel del tid och ansträngning från din sida.

1. Styr dina impulser

Vi har alla ett ögonblick av svaghet, som inte är förenliga med målen. Om du kommer att övervinna dem en gång, två gånger, fem gånger, vana bildas, och frestelser förlorar sin makt.

Ett bra sätt att hantera sådana impulser - vissa belöning, trevliga stunder som du hittar för sig själva för att uppnå sina mål och att utveckla nya vanor.

Till exempel du bestämmer i det nya året run varje morgon, fann vi en plats där du kan göra i vinter, drogs från skåpet träningsoverall och en ljus jacka. I allmänhet, beredd att slutföra. Och på utsatt morgon vaknar jag väckarklockan på 06:00 och komma ihåg att vi bör gå för en kör, du vill ge upp allt för hand och vistelse i varma lilla säng. Det är kallt ute, och huset kan sova en timme.

Om du slutar rusa och komma ur sängen, troligen en körning kommer att hållas, och vid andra tillfällen blir det lättare.

Så vad göra för att övervinna önskan att inte behöva gå någonstans? Tänk på dig själv något trevligt. Till exempel ordna att springa runt med dina vänner - det kommer att vara synd att inte komma, och i företag som drivs roligare än ensam.

2. Förvärva de kunskaper som krävs

Vad är dina mål kräver vissa färdigheter? Dröj inte sina inköp. Till exempel, om du väljer att pumpa siffra i det nya året, för att plocka upp en behändig gym och prata med tränaren om de enskilda lektioner. Om ditt mål - att köpa en bil och börja köra, registrera dig för körlektioner. Om du vill ta en ledarposition, passera ledarskapsutbildningar eller läsa böcker i ämnet.

Ju mer du gör för att uppnå målet, desto större är sannolikheten för framgång.

3. Omge dig med rätt personer

Oavsett hur vi försökte att inte uppmärksamma andras åsikterDe påverkar starkt oss, och vi ofrivilligt in installationer accepterade i samhället. Så att människor runt omkring oss är av stor betydelse för att nå målen.

Till exempel, om man i det nya året som du vill leva mer ekonomiskt, eller spara ihop till något viktigt, inte rotera i en krets av människor som tillbringar pengar till höger och vänster.

Society för att hjälpa dig att nå dina mål, noggrant välja företaget självt. Förresten, till stor hjälp träffa nya människor med olika kurser som du har gått att uppnå sina mål. Människor Det finns förmodligen infekterad med samma idé som du.

4. Behåll motivationen

Från tid till annan, kommer din motivation avta. Detta är normalt. Inte överge trafiken till ditt mål, måste du hitta något som kommer att stödja er beslutsamhet.

Perfekt för denna tematiska gemenskap och platser där du kan chatta med människor som delar dina mål, eller bara för att läsa motiverande information.

Till exempel, om du vill sluta rökaI stunder av svaghet kan du läsa artiklar om farorna med vana eller revidera film baserad på en bok av Allen Carr.

5. Belöna dig själv för små landvinningar

Inte mycket trevligt att tro att en person ger efter för utbildning, som en hund, i medvetandet hos kommandot som är associerad med den mottagna delikatess. Det är dock detta: våra hjärnor byggs sambandet mellan handling och belöning för honom. Den enda skillnaden är att du tränar dig själv att bilda goda vanor.

Till exempel för ett bra träningspass, kan du tilldela sig själv en belöning i form av din favorit banan cocktail. När du följer en sekvens av ett par dagar, minns hjärnan det, och du kommer att ha mycket lättare att tvinga dig själv att börja träningen.

Så mellan dig och uppnå långsiktiga mål - en lång kedja av små uppgifter och små belöningar för sina prestationer.

6. Förbered din omgivning för att nå målet

Som omger dig varje dag: föremålen, situationen hemma och på arbetet, samt andra omvärldsfaktorer - starkt påverkar förmågan att uppfylla sitt löfte. Så att de tillsammans med förvärvet av nödvändig kompetens för att gradvis förändra sin omgivning under mål.

Till exempel, om du lovat dig själv att hålla sig i form, fri kylskåp från skadlig kaloririka livsmedel och allokera utrymme för hem träning. Om du vill hantera beroendet av sociala nätverk - ta bort den från dina bokmärken, ta bort programmet från din smartphone eller koppla meddelande.

Ta alla hans mål och noggrant analysera förutsättningarna för bristande efterlevnad. Om du hittade faktorer i sin i en miljö som kan störa eller minska fastställandet, lösa dem.

förlitar sig aldrig enbart på motivation. Istället gör allt för att göra ditt mål är att bli en ny vana, och göra det var så enkelt som möjligt.