Hur man kan bli av med dåliga vanor: 7 bästa tips Layfhakera

Rekommendationer från psykologer och framgångsrika människor, användbara program och hemligheter som du kan använda för att konfigurera sig själv.

1. Byt dåliga vanor för gott

God vana hjälper oss gå mot detta mål, men bara skjuter dåligt av det. Men oberoende av dess inverkan, varje vana består av tre delar: ett tecken, action och belöningar. Ändra den andra länken i denna kedja kan du ändra en vana. För mer information om hur man gör detta, säger författaren Patrick Edblad.

2. Uppmuntra rätt åtgärd

Journalist och Pulitzer Prize vinnaren Charles Dahigg beskrev processen för att skapa nya vanor och bli av med de gamla. Enligt hans uppfattning, det viktigaste villkoret, vilket kommer att bidra till att bli av missbruk - rätt belöning för en ny åtgärd.

3. Titta på dina vanor med hjälp av trackers

Specialverktyg kan hjälpa räkna ut vad vanor du har mer: bra eller dåligt. Och för att rätta till obalansen. Bläddra vår samling av användbara program som hjälper till att återta kontrollen över livet. I hennes fem olika trackers: "Throw missbruk och vanor», ControlYourSelf, «Habit Tracker», HabitSeed och Motivateo.

4. Lyssna på inrådan av Leo Babauta

Det är författare till en av de mest populära bloggar på Internet Zen Habits. Han skriver om minimalism, produktivitet och enkel att hitta i det kaos i vardagen. Babauta gjorde ett kort guide för dem som slutligen har beslutat att säga adjö till missbruk.

5. Eller gör övningarna från boken "The Psychology of dåliga vanor"

Blyghet, envishet, självuppoffring och en dåraktig stolthet - det är samma dåliga vanor som rökning och alkoholism. Säg adjö till dem. Ja, du kommer att ha ett par dagar av tung, men de kommer att passera. Och mycket snart kommer du att börja uppleva en behaglig känsla av stolthet och självrespekt av efterlevnaden av den nya regimen.

6. Identifiera nervösa vanor och bekämpa dem

Du är ständigt stampade med foten, vind hår på fingret, ofta blinka, skakade på huvudet, bita sina naglar, knäpper knogarna? Detta kan vara ett tecken på stress eller allvarliga nervösa besvär. Hjälp behövs när sådana vanor påverkar normalt liv och att kommunicera med andra.

7. Läs mer 7 hemligheter som kommer att hjälpa till att säga adjö till oönskade smaker

Mer än 40% av alla åtgärder på dagen vi gör på maskinen, och många av dem inte går till vår fördel. För att bli av med dem, börja med en vana, som ni arbetar. Ändra din omgivning och göra en tydlig handlingsplan vid mötet med sina triggers.