Ett enkelt sätt att börja hälsosamma vanor

Även när vi är säkra på att använda nya vanor, vi fortfarande inte har tillräckligt med motivation. I det här fallet fungerar ett litet trick bättre än viljestyrka.

Sätt att göra nya vanor mycket: börja i liten skala, för att rapportera om sina framsteg och även för att straffa dig själv för dålig vanor stun, men det finns ett enklare alternativ att övervinna lättja.

Det kallas "Är det värt det?", Och fungerar med alla friska vana, som först verkade inte särskilt trevlig. Till exempel, du vill börja meditera eller motion, men varje gång är osäker på om du behöver det. Försök efter varje session för att svara på frågan "Är det värt det?" Och registrera resultaten.

Nästa gång du ser ordet "ja". Då blir det lättare att starta.

Det är osannolikt att någon en gång sa, "Jag är ledsen förra träningspass" om du inte får under sin skada. Men på något sätt, före träning, hittar vi en massa skäl att hoppa över den.

Med andra ord, för att göra en ny vana, nu måste vi övertyga oss om att i framtiden kommer du att vara så tydlig som dag: fördelarna överväger besväret.

Att hålla dessa register kommer att bidra till att se att vanan är verkligen bra. Dessutom kommer det att ge motivation laddningNär du börjar tänka att se en annan serie favorit serien är bättre än att ta en joggingtur, och gå till det sociala nätverket är bättre än att sitta ner och meditera.