7 tips för dem som vill utveckla positivt tänkande

Att vara en pessimist är inte bara obehagligt, utan också skadligt för hälsan, så ta anta dessa rekommendationer.

Många ser positivt tänkande som en klyscha eller ens fiction. Men fördelarna av optimism bekräftasPositivt tänkande: Stop negativ self-talk för att minska stress vetenskaplig forskning. Glad och säker människor lever längre, mindre risk att drabbas av depression, att bättre hantera vardagliga stötar och motstå sjukdomar.

Om man tittar på världen genom åren är pessimistisk, sedan byta till positivt tänkande är kanske inte så lätt. Här är några tips som kan hjälpa.

1. Börja dagen med en positiv attityd

Morning - en mycket viktig period, som ofta sätter tonen för hela dagen. Du säkert har hänt att du vaknade på dåligt humör, och kvällen var på dåligt humör.

För att undvika detta, börja dagen med en positiv attityd - affirmationer. Gå till spegeln och säga till dig själv något i stil med "Idag är en bra dag" eller "Idag har jag kommer att lyckas." Med vana kan du känna dum, men det spelar ingen roll. Upprepa sådana fraser regelbundet och märker hur det kommer att förändra ditt tänkande.

2. Koncentrera dig på det goda

Ibland i livet något det är inte som vi skulle vilja. Hellre än oroa sådana situationer, försök att titta på dem den goda sidan. Låt oss säga att du har fastnat i trafiken, men du har möjlighet att lyssna användbar podcast eller ett nytt album av din favoritartist.

Efter några dagar av denna praxis kommer du att kunna hitta positiva aspekter även i de saker som används för att verkligen stör dig eller ont.

3. Glöm inte humor även i dåliga situationer

Många människor tenderar att överdriva omfattningen av händelser som händer med dem, och mycket att oroa sig för dem. I själva verket är liten verkligen hur situationen kan drastiskt påverka våra liv.

Humor hjälper till att bortse från sina egna rädslor och påminna mig själv om att livet går vidare. Nästa gång kommer att vara en problem, försöka göra ett skämt om det. Detta kommer att lindra stress och möjliggöra en mer nykter bedömning av situationen.

4. Lär av misslyckanden

Ingen är perfekt. Du kommer att göra misstag från gång till gång: i olika positioner, med olika människor och i olika moment. Var inte ledsen och skylla sig själva.

Det är bättre att analysera situationen, förstå vad det kan lära dig och göra dig en lista över regler som förhindrar liknande framtid. Försök att räkna ut vad du gjorde fel, och tillämpa denna kunskap nästa gång.

5. Håll en positiv inre dialog

Intern dialog - det är dina tankar om sig själva och sina egna handlingar. När vi är pessimistiska, ofta vi inte märker hur vi börja tänka på sig själva och sin förmåga dåligt. Särskilt efter misslyckanden. "Varför jag bara tog det", "Det var nödvändigt att säga en sådan dum sak", "Självklart gjorde jag inte lyckas, jag vet inte hur man någonting."

Sådana tankar negativt påverka vår förtroende, De-motivera och orsaka stress. Mycket mer användbar för att genomföra en positiv intern dialog. Istället för "Varför gjorde jag bara tog det" - "Never mind, nästa gång för att få bättre" Istället: "Det var nödvändigt att säga en sådan dumt" - "Det är svårt att gissa korrekt förstår eller inte." Istället "Naturligtvis, det gjorde jag inte lyckas, jag vet inte hur" - "Jag måste leka och försök igen"

6. Fokusera på föreliggande

En betydande del av de negativa källorna - är minnet av tidigare händelser eller rädsla för framtiden. Vanligtvis vid en given tidpunkt med oss ​​mycket sällan det händer något dåligt.

Till exempel, agade dig boss. Din dåligt humör verkar på grund av vad som redan har hänt, och i detta ögonblick finns det inget negativt. Därför är det bättre att koncentrera sig på nuet. Detta är ofta inte så illa som vi tror.

7. Omge dig med positiva människor

Människor - sociala varelser och vår miljö starkt påverkar hur och vad vi tänker och uppfattar världen. Om du är runt optimistiska människor, kommer du att höra positiva åsikter om olika saker, positiva föreställningar och attityder.

Med tiden kommer ditt sinne anpassa sig för denna typ av tänkande. Du börjar titta på mindre negativa verkligheten kommer det att bli lättare att lägga märke till det goda. Plus positiva människor är mer benägna att stödja andra, eftersom de har tillräckligt med energi för att dela den. Och det kommer att finnas extra stöd hon behövde någon.