Vad behöver du för att öka motivationen

Även om vi satt upp något syfte och entusiasm började röra sig åt hennes håll, har vi inte alltid får att uppnå önskat resultat. Ofta är problemet inte en brist på motivation vi har, och på ett kontraproduktivt sätt att tänka.

När man tänker på att förbättra motivation kommer du troligen kommer att tänka på är metoden för morot och piska. Och om du ställer ut att förlora överviktDå du kommer naturligtvis, verkar det som om problemet är pepparkakor. Du kommer till den logiska slutsatsen att du saknar disciplin, kan du inte styra själv. Det är därför du är villig att betala för tränaren att plåga dig i gymmet. Om det visar sig att inte få upp vid 6 på morgonen och gå för en körning, kanske till och med ta en buss gör för sig själva.

Men paradoxalt nog, ingen tränare kommer inte döma dig så hårt som du gör. Oavsett vad du har gjort: ett par gånger snooze larm på morgonen, missade träningspass eller tätt ätit innan läggdags. Är du fortfarande upprörd och kommer att skylla sig själva. Vill du tvivlar på att du ens har viljan. Kanske du är dömda att en ohälsosam livsstil och död sina egna dåliga vanor? Kanske lättja i dina gener och ingenting kan göras? Sådana tankar är mycket stark inverkan på motivation.

På något sätt är det troligt att människor som leder hälsosam livsstilDe har en järnvilja. Vad de gå upp tidigt på morgonen och gå till gymmet, oavsett vad. Som om de ständigt håna honom och detta är bättre än vanliga dödliga.

Varför är det bara en myt

psykologer studie Själv medkänsla påverkar och hälsofrämjande beteenden.De bekräftade att människor som stöder en hälsosam livsstil skiljer inte stor viljestyrka och en utvecklad förmåga att samosostradaniyuSjälv medkänsla, självreglering och hälsa.

I stället för skulden själv för eventuella misstag, de undrar vad du kan ändra på sitt beteende. Istället för att säga till dig själv: "Jag var tvungen att tvinga mig att krypa ur sängen tidigt och gå ta hand om", säger de: "Igår var jag väldigt trött och på grund av det sov på morgonen. Det är nödvändigt i dag att gå till sängs tidigt. "

Detta sätt att tänka bidrar till att ta en nykter titt på situationen, utan att distraheras av känslor.

Prova nästa gång inte skylla dig själv, och skapa alla förutsättningar för att uppnå önskat resultat. Trots allt, om i en sådan situation skulle ha varit ditt barn eller vän, skulle du inte sympatiserade, inte försöka hjälpa?

Behandlas med medkänsla, inte bara för andra utan också sig själv. Det är inte bara vad du förtjänar. Det är också det säkraste sättet att lösa problemet med motivation.