Som några viktiga vanor kan förändra ditt liv

Viktiga vanor kommer att utgöra grunden för en framgångsrik rutin. Efter att ha utvecklat dem, kommer det att bli lättare att förbättra och nå sina mål.

Amerikanska simmaren Michael Phelps har över tjugo gånger olympisk mästare. Naturligtvis var en stor roll hans naturliga talang. Men för att uppnå en sådan stor framgång han hjälpte vanor och tydligt den vanliga schema.

"Om du hade frågat Michael vad han tänkte före konkurrenterna, skulle han säga att om någonting, - sade Phelps tränare Bob Bowman (Bob Bowman). - Han bara följde rutin. Hans liv styrdes vanor. Stretching gick precis som planerat. Simma att värma upp - precis som vanligt. Hörlurarna spelas exakt vad han hade förväntat sig. "

Det faktum att de flesta verkar tråkigt, ansåg han avgörande.

Tävlingen i sig för det - det är bara en punkt i schemat, som bestod av några segrar. Och guld - det är bara en naturlig förlängning av dagen.

Vad är styrkan av de viktigaste vanor

Vanor gör våra handlingar och deras resultat är förutsägbara. När kroppen fungerar på autopilot arbetar du väl oavsett under vilka omständigheter du befinner dig.

I Phelps hade en hel del vanor. Han mentalt föreställa oss en perfekt lopp - varje våg av handen och vrida - på morgonen efter uppvaknandet och på kvällen före sänggåendet. Han började alltid med stretching händerna och hamnade vrister, alltid vetat exakt hur lång tid det tar innan uppvärmningen simma.

Det verkar som det tar alltför stor ansträngning. Men vissa vanor, ackumulering, underlätta produktionen av de andra goda vanor. Deras Dahigg Charles (Charles Duhigg) i sin bok "Kraften i vanan"Ring. Till skillnad från konventionella vanor de ger positiva resultat, vilket sprider sig till andra områden i livet. De starta en kedjereaktion som ändrar hela din zavedonny schema.

Hur man kan utveckla sin

Som det visade sig, är det inte en specifik åtgärd, och avsikt. Enligt Dahigga, styrkan av de viktigaste vanor ligger i dess förmåga att förändra vår uppfattning om oss själva.

Varje åtgärd kan vara en viktig vana, om det kommer att hjälpa dig att se dig själv på ett nytt sätt.

Enkla och till synes obetydliga vanor kan leda till oväntade resultat. Till exempel kan det vara sådana åtgärder:

• gå upp tidigt. Du kommer att ha en extra timme eller två av fritiden när ingen kommer att störa dig. Du kan ägna den här gången till sina hobbies eller projekt som du alltid har velat göra. Förutom produktivt tillbringade hela dagen på morgonen för att hjälpa känner sig säkrare.
• För att fylla sängen. Låter fånigt, men för någon och denna enkla åtgärd har en liten seger, vilket ger en känsla av disciplin och kontroll.
• meditera. meditation hjälper minska stress och ångest, utveckla känslomässig stabilitet. Och sinnesfrid som sker i processen, är det bra när vi fattar beslut.

Fokuserar inte specifikt på dessa exempel. Börja med något som kommer att ge dig njutning, och röra sig långsamt.