7 sätt att pumpa disciplin

Dessa enkla tips kommer att hjälpa dig att bli mer disciplinerad, att göra vad till och inte ge efter för frestelser.

1. Utföra komplexa uppgifter på morgonen

Forskare från Harvard University genomförde ett intressant experimentMorgonen moral effekt: påverkan av tiden på dagen på oetiskt beteende.. Ämnen i en sekund punkter 20 som visas på datorskärmen - höger och vänster. Sedan de hade att säga på vilken sida hade fler poäng.

Vidare upprepade jobb, bara antalet punkter ökat till 100. För svar deltagarna fått pengar. Om de sa att det fanns fler punkter på höger sida, mängden lön ökade med 10 gånger, oavsett om det är det rätta svaret. Det var fångsten.

Det konstaterades att till förmån för de ämnen ofta höra att de punkter av de stora namnen på den högra sidan. Men de som deltog i försöket under perioden från åtta på morgonen till middagstid, gjorde det mindre ofta de som deltog från klockan tolv till 06:00.

Även om forskarna och namngav detta fenomen "effekt moral morgon", kan det förklaras i termer av självdisciplin. På kvällen av vår energi på att ta slut, och vi var svårare att motstå frestelser. Den eftermiddagen, ämnen var mer benägna att bedra, inte att motstå lätta pengar.

2. Eliminera vad hindrar dig

Miljö och externa faktorer direkt påverka vårt beteende. Och det bästa sättet att stå emot frestelsen - helt enkelt eliminera den.

Den enklare lösning, som du behöver ta, desto längre tid kommer att pågå din beslutsamhet och vilja att agera.

Om du en gång fångade mig titta på sociala nätverk, installera ett program som kommer att blockera dem. Om du ständigt äter snabbmat, riskera hälsan, gå runt gör snabbmat platser. Om det blir frestelser och störningar, behöver det inte att göra en insats för att stå upp mot dem.

3. Följ dina framsteg

Observera och spela in allt som kränker din självdisciplin och skjuter på fel väg. Det kan vara impulsiva inköp, betalkort, brist på sömn, och hundratals fler alla möjliga anledningar.

Håll ett livsmedel dagböcker, utbildning och sömn. Var uppmärksam på din hälsa och ekonomisk status. Spårning hjälper dig bli av med dåliga vanor.

4. titta på dig själv

Om du försöker byta ut sina dåliga vanor för nytta, hela dagen sitter vid skrivbordet, ligger intill en spegel. Så du tittar på deras beteende från sidan. När märker hur sluka chips eller spendera tid på sociala nätverk, kommer du att kunna ta mig samman och så småningom bli av med dessa vanor.

5. Ge tid en materiell form

Om morgonen du behöver göra en massa saker, ställa in en timer som ringer varje 3-5 minuter. Så varken genomkorsas minut kommer inte att gå obemärkt förbi. Du kan spåra tid på en viss verksamhet, och därefter anpassa sina vanor. Du kommer att bli förvånad över hur mycket du kan hålla jämna steg med en sådan till synes liten tid.

6. Lova dig själv vila efter att göra saker

Varje procrastinator säker som kommer att ta upp lite senare uppgifter. I stället för att skjuta upp svåra saker för senare, sedan lägga på underhållning och distraktioner. Och lovar dig själv.

Kom ihåg: du behöver inte förbjuda din semester, bara skjuter du det till ett senare datum. Denna smarta trick fungerar förmodligen.

7. Ibland förlåta dig själv svagheten

Om du är en arbetsnarkoman eller perfektionistIbland tillåter dig själv att följa nycker sin natur. När allt kommer omkring, vad vi inte har råd med, ofta vi vill få ut det mesta. Ju mer vi motstå frestelsen att vandra planlöst på internet, desto mer vill. Därför är det lämpligt att ge efter för svaghet. Men bara ibland.