Hur man ändrar sig själva och sina liv, med hjälp av svart låda metod

Här är tre avgörande faktorn strategi som hjälper dig att förstå dig själv:

1. Du - en svart låda. Inse att du inte känner dig själv och som du tror, ​​så att förutsäga ditt beteende är ganska svårt i framtiden.
2. Du kan lära dig själv. Testa dina vanor genom att införa nya processer, ändra miljön för att titta på utgången.
3. Du kan "hacka" sig. Förverkliga sina handlingar, sina passioner och impulser, kan du simulera processerna så att de fungerar för dig.

1. Föreställ dig själv som en svart låda

Daniel Kahneman i sin bok "Tänk lösas sakta snabbt"Beskriver ett antal experiment som bekräftar hur lätt vi lura oss själva. Till exempel, om du frågar en grupp människor om sannolikheten för en kritisk händelse, de kraftigt blåsa denna sannolikhet.

Fast forward exemplet med ett normalt liv. Tillhandahålla en förteckning över möjliga händelser för nästa lördag:

• Surf;
• läs;
• att göra en hobby eller ett projekt;
• umgås med vänner eller familj;
• köpa mat och laga mat;
• sömn.

Om du sett tillräckligt länge för dig själv, du ganska exakt förutsäga deras beteende. Om inte, så troligen har du överskattat sannolikheten för produktiv verksamhet och sociala interaktioner, och underskattat sannolikheten för icke-produktiva. Testa dig själv genom att skriva deras förslag och titta på en helg.

Denna metod kommer att bidra till att bli av med påkänning. Många känner det på jobbet, ständigt slits mellan brådskande uppgifter och inte märker framsteg i viktiga frågor. Du kan även känna att du gjort ett misstag i valet av verksamhetsområden, är inte lämplig för detta yrke, att du inte kommer att lyckas.

Med tanke på sig själv som en svart låda, kan du undvika det. Du kanske säger till dig själv, "det arbete jag gör (eller inte gör) - det är inte jag. Det är inte definiera eller begränsa mig. "

I stället för att hata dig själv för vad du har gjort mycket för dagen, tänka på vad du kan göra för att få mer gjort.

Tänk på ditt jobb som en komplex serie av interaktioner mellan dig, din miljö och dina kollegor. Då kan du lägga in någon förändring arbetsflöde.

2. titta på dig själv

Det är bäst lämpad för denna medvetna meditation. Med andra ord är det dagliga arbetet att observera sinnet, kropp och i ögonblicket. Tankar drivande i huvudet, inte karaktäriserar dig som person. Denna insikt kommer att hjälpa att bli av med många av de faktorer som orsakar stress.

Efter några veckor kommer du att börja varsel för en återkommande psykiska och beteendemönster. Du kommer att märka att de är i hög grad formar din omgivning och tankar äta upp varandra oavsett vad dina mål för dagen. För att uppnå den avsedda och inte drunknar i flödet av tankar, kan du behöva skriva in en ny åtgärd scheman.

Stanford University professor B. J.. Fogg (BJ Fogg) införde begreppet "motiverande våg". Enligt hans uppfattning, mannens önskan att göra något stiga och falla precis som vågor i havet. Därför är det naturligt att under dagen finns stunder av recession, när allt annat misslyckas. Försök att bestämma deras lyftperioder och nedgångar i motivation och planeringsfrågor i enlighet med dem.

3. "Hackney" sig

Personer som uppnår sina mål, försök att "hacka" till sin natur, att gå framåt, trots sin svaghet.

Till exempel, skådespelare, stand-up komiker och författare Jerry Seinfeld (Jerry Seinfeld) krafter sig skriva med hjälp av kalendern. Varje dag skrivit, lägger han i kalendern i fetstil röd markering. "Jag bildade en kedja av sådana märken, och så småningom växer och växer inom några dagar. Du kommer att bli glad att se sin kedja, - säger Seinfeld - särskilt efter några veckor. Då din uppgift blir helt enkelt inte att bryta det. "

Cal Newport (Cal Newport), författare till boken "I arbetet med huvudet"Betonar vikten av djupgående arbete. Det kännetecknas av en hög grad av uppmärksamhet och engagemang av hjärnan för uppgiften. Att gräva i arbetet, råder han att ge upp vanor som avleda uppmärksamheten (till exempel att sitta i telefon), och starta en vana som förbättrar den. Denna uppgift schemaläggning, timing, intervall arbete med avbrott. Dessa vanor kommer att bidra till att påskynda utvecklingen mot något mål.