Hur att motivera dig själv: 5 set, beprövade

Vad är motivation? Om just detta behov till handling. Tyvärr har ingen ännu konstaterats för en man klart bättre motivation, som kunde inspirera till handling vardera.

Ur synvinkel av vetenskap motivation intresserad av 50-talet av förra århundradet, i en tid präglad av postindustriella samhället. Då alla klassiska teorier motivationen formulerades. Deras mål var att uppmuntra personen att arbeta effektivt.

Idag började tanken på dessa år som ska användas inte bara inom företaget utan även för privat bruk. Jag vill tala om dessa klassiska teorier och hur de kan hjälpa dig i vardagen.

Så hur forskarna förklara vår motivation?

Motivation - är behovet, och alla de är samma

Den äldsta och välkända motivation teori är teorin om Maslows behov. Amerikansk psykolog och humanist började med att identifierade fem grupper av behoven att varje person:

1. Fysiologiska behov.
2. behovet av säkerhet.
3. Behovet av socialisering.
4. Behov av respekt.
5. Behovet av att uttrycka sig själv.

Maslow sade att motivationen hos den person till belåtenhet för dessa behov (och i strikt ordning). Med andra ord, så länge du inte känna sig helt säker kommunikation kommer att vara intressant för dig. Eller tills du har varit framgångsrika i att hantera människor, kommer du inte behöver dem respektera.

Denna teori har ett antal nackdelar. Till exempel hävdade Maslow att viljan att flytta till högre behov - personligt uttryck - det finns absolut allt. Det vill säga, när du inte bara kan stoppa i nivå med socialisering och njuta av vad du har. Du kommer att vilja kreativitet och berömmelse.
Överens, idén om att alla vill ständigt utvecklas, det låter utopiskt (inte för inte som Maslow var grundaren av humanistisk psykologi). Ändå har många forskare utvecklat denna teori genom att ändra pyramid av behov och klargöra detaljer.

Till exempel har en psykolog Clayton Alderfer skapade sin teori om behoven, lägga till två viktiga funktioner. För det första, förenade han alla behov i tre grupper:

1. Behov av existens.
2. Kommunikationsbehov.
3. tillväxtbehov.

För det andra, Alderfer första att säga att vi inte flytta vidare till mer komplexa behov, om deras prestation är för svårt. Jag tror att det är mer som vår verkliga inställning till målen.

Hur man använder det?

Om du har ett mål, bör du:

• avgöra i vilken kategori den tillhör behov;
• för att möta behoven i alla de tidigare stegen.

Om Maslow hade rätt, det här sättet kommer du att nå framgång.

Motivation - är behovet och alla av dem är olika

Amerikansk psykolog David McClelland utvecklade teorin om Maslows annorlunda. Först gick han att alla krav som fastställs i oss från födseln, men vi tillgodose dem i en annan ordning. Livserfarenhet lär oss vilka behov är viktiga och som kan överskugga. Därför är en viktig relationer, Den andra - ära, och den tredje - säkerhet och integritet.

För det andra, de behov som kan vägleda mänskliga handlingar i McClelland teori om alla tre:

1. Behov för att uppnå - en önskan att vara oberoende och att ta ansvar för sina val.
2. Krav medhjälp - viljan att bli älskad eller att vara en del av gruppen.
3. Behovet av makt - en önskan att påverka människor runt omkring dem.

McClelland teori är närmare den moderna människan, eftersom det tar hänsyn till mångfalden i livserfarenhet var och en av oss.

Hur man använder det?

Till skillnad från Maslows teori, kommer det att behöva spendera tid på introspektion. Till att börja att avgöra vilken av de tre är du styrs av behoven hos de flesta.

Till exempel, motion dig eftersom du vill komma över det någon form av belöning (för att uppnå)? Eller beror det på att din miljö alla sporter (deltagande)? Eller vill du bevisa sin styrka och bli mer attraktiva (makt)?

Efter att för utvecklingen av nya vanor eller tvärtom, att bli av med gamla, bör du styras av detta behov.

Till exempel, du vill sluta röka. Enligt McClelland har tre alternativ:

1. Skapa själv attraktiv belöning för att upprätthålla en hälsosam livsstil (prestation).
2. Hitta människor med liknande erfarenheter och be deras råd eller kasta en dålig vana med någon (medhjälp).
3. Att vända allt till ett argument för att bevisa sin viljestyrka (kraft).

Bestäm vilken metod som är mest attraktiva för dig och agera.

Motivation - väntar

Canadian Victor Vroom psykolog överens om att människor har liknande behov, men hävdade att de uppfyller dem på olika sätt. Någon bestämmer sig för att gå ner i vikt med motionscykel, och någon köper en "mirakulösa" piller. För att bli rik, kommer någon att arbeta hårt, och någon kommer att försöka spela på insatserna. Från vad då valet av metod beror på? Från förväntningar!

på Vroom teori vår motivation för åtgärder beror på:

• förväntan att resultatet kan uppnås ( "Kan jag få upp från soffan?");
• Vi väntar på resultatet att vi kommer att få en belöning ( "Jag får en smörgås, om du får upp ur soffan?");
• förväntan att belöningen kommer att bli ett värdefullt ( "Behöver jag denna smörgås?").

Om svaret på alla tre frågorna är ja, kommer människor agerar.

Teori Vroom populära hittills eftersom det tillåter praktiska kriterier: Målet bör vara att uppnå och för att säkerställa att resultatet ska bli riktigt värdefull för oss.

Hur man använder det?

Välj mål du vill uppnå och bedöma dess Vroom kriterier.

1. Är du säker på att du kommer att kunna nå målet? Du har tänkt på hur man gör? Du vet, vad är de problem och svårigheter uppstod i processen?
2. Du är övertygade om att dessa ansträngningar kommer att leda till resultatet? Som ni kan föreställa detta bevisa?
3. Resultatet är att du kan bli riktigt värdefull för dig? Kommer det att vara värdefull i framtiden? Under ett år? Fem år?

Detaljerade svar på dessa frågor kommer att ligga till grund för din motivation för att uppnå målet. Eller bevisa att detta mål som du inte behöver.

Motivation - är miljön

Min favorit teori om motivation. Social psykolog Frederick Herzberg fått godkännande Maslow att varje person har medfödda behov och godkännande McClelland att betydelsen av dessa krav bestäms av personliga erfarenheter person. Fråga från Herzberg, var detta: varför många människor förstå deras behov, men vill inte söka mål?

Frederick Herzberg hävdade att det är möjligt att känna de särskilda behoven hos människor, men ändå effektivt motivera dem, om det inte finns någon lämplig miljö för detta. Vad formar denna miljö, kallade han "hygienfaktorer". I företags motivation, bar han henne till dessa faktorer:

• arbetsvillkor;
• relation med laget;
• löner;
• administrativa företagets policy.

Om vi ​​talar om vardagliga ändamål, är det viktigt att vara endast två faktorer: syftet med arbetsvillkoren för de människor som omger oss.

Vår miljö är ständigt sänder signaler för oss att vi bör hålla sig till vissa vanor eller tvärtom, vägrade det. Med andra ord, sluta röka svårare med människor som röker som en skorsten, och börja öva lättare, omgiven av idrottare.

Hur man använder det?

Om du vet exakt vad du vill, skapa en miljö som kommer att hjälpa dig att uppnå önskat. Svara på två frågor:

1. Det kommer alltid att påminna mig om målet? Att i min omgivning förhindrar dess prestation? Hur kan jag åtgärda detta?
2. Vem kan hjälpa mig att uppnå det önskade? Jag behöver support? Coach, mentor, rådgivare? När omgivande människor påverka mina resultat?

Miljö visar hur vi kan visa sin potential. Om du arbetar med den här miljön, förbättra den, och kommer att avslöja vår förmåga.

Motivation - är kul

Inte så mycket en fullständig teori som en syntes av idéer och psykologi filosofi. Inofficiellt är denna teori kallas hedonistisk och störst inflytande på henne hade en psykiater Carl Jung.

Jung enkelt schema som beskrivs: vårt beteende bestämd känsla som följer handling. Om en åtgärd för oss glädje, vi upprepa det, om inte, kasta.

I själva verket kan den hedoniska teorin om motivation jämföras med teorin om förväntningar. Vroom föreslår att skapa förväntningar om att åtgärden kommer att ge ett positivt resultat, och kolla upp dem. Jung förenklar också allt: inte bygga förväntas att testa i praktiken. Och om du njuta av processen fortsätter.

Liksom sport? Engage! Upphört att vilja jobbet? Välj en annan!

Jag håller med, låter lite infantil, men i slutändan personen ägnar sin tid precis vad han tycker om, och är omgiven av människor som ger honom glädje. Det förefaller mig att vara lycklig är tillräckligt.

Hur man använder det?

Kontrollera alla dina önskningar i praktiken och se om de tar nöje. Om du vill lära dig att spela gitarr, men det visar sig att klinka strängarna eller studiet av ackord ta bara lidande, grepp något annat.

Till en början kommer det att vara som att kasta från en till en annan, men i slutändan du slutar för det kommer att innebära en långsiktig tillfredsställelse.

---

Hittills ingen har gett en universell svar på hur vi kan motivera dig själv. Jag tog populära teorier som har testats av tid och i olika former används inom management, sport och psykologi.
Allt du har kvar - kontrollera dem i praktiken och förstå som är rätt för dig.