8 åtgärder som behöver göras innan 08:00

Du får följa dina drömmar? Ibland verkar det som en sådan svår uppgift. Och om du har turen att få ett jobb på heltid, familj och barn, för att hålla jämna steg med sina egna ambitioner blir det ännu svårare.

Så hur du rör dig framåt?

Du måste hitta lite tid varje dag för att se till att arbetet på sig själva. Annars kommer du snart att förlora dig själv i hektiska dagar. Innan du inser det, det tar några decennier. Och resten av ditt liv kommer att förvandlas till en sorglig slags "Tales of en förlorad tid."

Så här är vad du behöver göra: vettigt av ditt liv och komma ur den konstanta survival mode.

Du läser den här artikeln för att ompröva sin inställning till livet. Helt. Deep. Sannings och ärligt. Det enda sättet du kan gå tillbaka till grunderna.

Tyvärr har många människor fylla sina liv med plattityder och meningslöst. På detta nonsens de tillbringar all sin tid. Därför har de inte tid att stanna upp och tänka.

Sådana människor är ständigt i överlevnad läge. Och du?

Kom ihåg hur Hobbit Bilbo Baggins sade han känner en liten bit av den olja som smeta ett tunt lager av en för stor bit bröd? Jag är säker på att många skulle befinna sig i denna mening. Tyvärr i de flesta fall hör även brödet till en annan. Få människor är villiga att ta ansvar för sina liv.

Denna situation var helt normalt för den tidigare generationen: att leva efter de regler och traditioner som fastställts av andra. Många fortsätter att gå med strömmen, att inte vilja ändra någonting.

Då kan du inte leva så här, om du vill att äga rum, för att uppnå någonting, att vara bättre än andra. Eftersom människor runt omkring dig måste förstå sitt eget ansvar och är redo att ta sig till arbetet och leva varje ögonblick av sitt liv medvetet, i enlighet med de regler som de själva har satt upp.

Det finns ingen flykt: du är ansvarig för ditt liv. Du måste avgöra. du behovet åtgärdas. Om du inte gör detta kommer du att bestämma dig av någon annan.

Vänja sig att ta ansvar för sina liv och lära sig att fatta beslut, behöver du korrekta tillvägagångssättet. Vi har förberett för dig en lista. Han verkar lång, men i själva verket är mycket enkelt och självklart.

• Vakna upp.
• Kom till dig själv.
• Flytta.
• Äta rätt.
• Förbered dig.
• Inspireras.
• Utvärdera ditt liv.
• Börja på väg mot målet.

Låt oss gå.

Så, innan åtta på morgonen du behöver ...

få tillräckligt med sömn

hälsosam sömn lika viktigt som en hälsosam diet. Överraskande, även utan att veta det, miljontals människor försumma normal sömn och ständigt känna biverkningar av sådan tanklös beteende.

Hälsosam sömn hjälper:

• förbättra minnet;
• förlänga livet;
• öka kreativitet;
• öka koncentrationen;
• snabbt gå ner i vikt och bygga muskler (om du kombinerar motion sömn);
• minska stress;
• minska beroendet av stimulantia, såsom koffein;
• minska risken för att utveckla depression.

Allt som skrivs nedan kommer inte att göra någon skillnad om du inte kommer att få tillräckligt med sömn. Vad är poängen att få upp varje dag vid 07:00 på morgonen, om du går till tre eller 4:00 på morgonen?

Du kommer fortfarande inte länge. Du kan säkert använda stimulantia, dricker mycket kaffe, men i detta tillstånd kommer inte länge. I framtiden misslyckas du den första hjärt - inte stå ett sådant liv. Överens, ganska dystra scenario.

Meditation och / eller bön

När du vaknar, måste du fylla själv lugn och positiv stämning. För att göra detta, meditera eller be - som är närmare dig (kanske du öva och sedan med mera). Det viktigaste - att fokusera och vet vad du vill uppnå denna effekt.

Bön och meditation odla inom dig en känsla av tacksamhet för allt som du har. Tack innebär att man inser hur många välsignelser ges till dig. Denna känsla fungerar som en magnet. När du verkligen tacksam för allt du har, du kommer att locka in i ditt liv mer positiv och bra.

Och ändå tack vare lätt vidare till en annan. Kanske denna känsla är den viktigaste nyckeln till framgång.

Således, om varje morgon att börja med att tacka praktiken kommer du automatiskt dra allt det bästa som finns i denna värld. Och universum är du bara inte tacka nej till.

ta ut en avgift

Trots att kroppen kräver ständig fysisk aktivitet, de allra flesta människor ignorerar dessa signaler.

Om du vill leva ett långt, lyckligt och produktivt liv, måste du träna dig att träna regelbundet. Många människor att fatta rätt beslut och är engagerade i gymmet. Om du inte gillar denna typ av verksamhet, det finns fler alternativ: att arbeta i trädgården eller en lång promenad.

Bara hitta något som kommer att göra din kropp drag.

Varför? På den positiva påverkan fysisk aktivitet nämns oerhört mycket. Motion hjälper till att minska risken för depression och hantera stress. Sportaktiviteter är också kopplade till framsteg i karriären.

Om du inte tar hand om din kropp, inte förvänta sig att äga rum i andra aspekter av ditt liv.

Äta 30 gram protein

Donald Layman (Donald Layman), professor vid University of Illinois, rekommenderar att äta minst 30 gram protein för frukost. Tim Ferris (Tim Ferriss), författare till boken "Perfekt kropp i fyra timmar "Också rekommenderas att äta 30 gram protein när du vaknar.

Tim säger att hans far strikt denna rekommendation och har förlorat 8,5 kilo per månad. Livsmedel rika på protein, hjälper till att hålla aktiv längre. Hon gjorde inte så snabbt lämnar magen, vilket innebär att du inte kommer snart känna sig hungrig.

Tim Ferris rekommendationer för att äta på morgonen

• Ät minst 40% av kalorierna din frukost i form av protein.
• Önskvärt äta 2 eller 3 kulor (varje ägg innehåller ca 6 gram protein).
• Om du inte gillar ägg, ersätta dem med fläsk, kalkon eller ost.
• Ett annat alternativ - att göra en proteinshake.

Människor som försöker att inte äta (eller äta mindre), kött, mjölk och ägg, kan få sin normala protein från baljväxter, grönsaker eller nötter.

Ta en kall dusch

Tony Robbins (Tony Robbins), en välkänd amerikansk entreprenör och författare, börjar hans varje morgon med att hoppa i en vattenpöl vars temperatur är 14 grader. Varför gjorde han det?

Om du tar en kall dusch på en regelbunden basis, kommer du att må bättre - fysiskt och mentalt. Med hjälp av en kall dusch som du tränar immunförsvaret, förbättrar lymfatiska, cirkulations och tarmsystem, och därmed förbättra deras livskvalitet.

Studien publicerades i 2007, enligt vilken en kall dusch hjälper till att få bli av med symptomen på depression och göra den mer effektiva läkemedel. Kallt vatten ger oss ett gott humör: kroppen börjar släppa kemikalier som gör oss gladare.

Naturligtvis hälla kallt vatten skrämmande. Om du åtminstone en gång tog en isig dusch, du vet: på morgonen du kommer att spendera en stund i djupa tankar, undrar om du behöver göra allt.

Du kan även ha ingått en intern dialog med sig själv, och intalade sig att inte ta en kall dusch. "I morgon" - förbundit sig att du själv och gick till jobbet.

Eller du hoppade på de första dropparna av is dusch och varmvatten ingår.

Du bör tänka på det igen, och tänk om dykning i poolen. Ingen kommer till den svala poolen långsamt, eftersom det är smärtsamt. Det är lättare att köra och dyka. Efter 20 sekunder, blir kroppen används och allt kommer att vara cool.

Detsamma gäller för en kall dusch. Först bränner dig isiga jets samt en onormal hjärtrytm. Efter 20 sekunder, okej.

Ta en kall dusch, träna dig viljestyrka och ställer dig upp för kreativitet och inspiration. Du måste lära dig att andas långsamt och tyst medan kallt vatten hälls på ryggen. Men då du känner dig lycklig. Många nya idéer kommer att besöka ditt huvud, och vissa av dem kan och bör tillämpas för att uppnå sina mål.

Dessutom hjälper denna ritual att komma ur din komfortzon höger på morgonen.

motivera dig själv

Vanliga människor letar efter sätt att ha kul. Du bör leta efter sätt att lära sig något nytt och intressant. De mest framgångsrika människor i världen läsa minst en bok i veckan. För dem är det oerhört viktigt att inte stoppa inlärningsprocessen.

Du kommer att lyssna på exakt en ljudbok per vecka, om man räknar den på väg till jobbet. Och på morgonen kan du hitta 15 minuter att läsa något motiverande och praktiska, som kommer att ta betalt för dagen. Sådan information förändras dig. Det verkade för att sätta dig i den zon där du är mest produktiva, kreativa och målinriktade människor.

Du har läst hundratals böcker. Du är bra på vad de gör. Men nu måste du vidga mina vyer, för att se världen från en ny punkt.

Betygsätta ditt liv

Alla dina mål, stora som små, ska skrivas. Det tar bara några minuter. Varje morgon måste du åter läsa denna lista och harmonisera din dag med ditt sätt att se ditt eget liv.

Om du åter läsa listan över de stora målen för varje dag, ett eller annat sätt kommer att fundera över dem på morgonen och kvällen. Och när du lär dig att utvärdera och tolka det dagliga livet, kommer du att börja handla i enlighet med sina mål. Förr eller senare, en förteckning över mål att bli en stolt manifest ditt liv.

måluppfyllelse - Det är en vetenskap. Fusk kommer inte att fungera.

Gör åtminstone ett steg i riktning mot ett stort mål

Viljestyrka är som muskler. Det kan och bör utbildas. Detsamma kan sägas om vår förmåga att fatta rätt beslut. Denna förmåga kan spenderas på nonsens. Det är möjligt att förlora - kort eller permanent. Använd den för att sinnet.

Samtliga av de svåraste beslut som skall tas på morgonen. Detta är mycket viktigt.

Om du inte gör det kommer du inte vara ett svårt beslut på kvällen. Så det blöda över till i morgon. Eller i övermorgon. Eller tror du att du kan lösa "senare" - det vill säga aldrig.

Det är mycket svårt. Men för att fatta nödvändiga beslut för steg tar dig närmare det stora målet. Snart kommer du att förstå: det stora målet är inte så långt.

Efter åtta på morgonen

När du gör allt det ovanstående, det spelar ingen roll, eftersom resten av dagen kommer att hållas. Du har gjort alla de viktigaste sakerna som kommer att hjälpa att bli framgångsrik. Du har gått framåt på vägen mot en dröm.

Om du har möjlighet att utföra all denna lista, har du visat att du är redo för ett bättre liv. Var och en av posterna kommer att hjälpa dig att bli mer produktiv på jobbet, för att bygga ett harmoniskt förhållande, att vara lycklig. Var och en av de ovanstående stegen - en rörelse till förtroende, fred och rättvisa.

Det är fantastiskt hur snabbt livet förändras till det bättre, om du samlar viljan i en näve och bara göra vad du vill.