6 ultramarafontsev tekniker för att lösa komplexa problem

Om du inte vet vilken typ av avstånd vinna ultramarathon idrottare, kommer du att bli imponerad. Den kortaste - 50 kilometer. Det finns dygns race (non-stop), flerdagarstävlingar och den berömda Ultraman tävlingen, avsedd för tre dagar: den första dag för att simma 10 kilometer i havet och cykla 145 km, den andra - kör ytterligare 276 km, den tredje - att köra 84 km.

Varför ni alla vet?

För godkänt dessa tester, inte bara för att bygga muskler och utveckla "dyhalku". Behöver attityder som kommer att stödja den person på vägen till målet och inte låta honom gå avståndet. Detta är den psykologi överbelastningEller ultramyshlenie. Och viktigast av allt, hjälper det inte bara i idrott utan också i livet, på jobbet och hemma, i relationer, mål och drömmar. Ultramyshlenie lära dig att vinna samt förlora - men med värdighet och användbart.

Ultramarafontsy Travis Macy och Rich Roll (Den andra, förresten, behandlades för alkoholism, knappt separeras från övervikt och börja löpa först i 40 år, och nu har blivit en av de mest kraftfulla människor i världen) är uppdelade i tekniker som du kan använda redan idag.

1. Var beredd för "känslomässiga svängningar"

Sports - Detta är livet i miniatyr. Jämför själv: under tävlingarna händer samma upp-och nedgångar som i vardagen. Till exempel kommer du att uppleva en ökning om myndigheterna godkänner din lysande idé, och lågkonjunkturen - om kritisera. Och de tävlande är glad när övervinna den nya gränsen, och upprörd om de hinna de andra.

På söndag morgon, kan du uppleva uppgång, men närmare natten kommer den förutsägbara nedgång. Och Travis Macy och hans "lagkamrat" i Sverige gick paddling i havet i en gnistrande stjärnhimmel diving bland valar och har upplevt otroligt känslomässigt lyft. Men i mitten av nästa dag de fångas upp med lågkonjunkturen, eftersom de redan uttömts och bara somnade på språng.

Alla vet att upp-och nedgångar är oundvikliga. Sådant är livet. Men varför och om igen att vi inte är redo för dessa svängningar och antingen skott upp i eufori eller rusar ner i avgrunden depression? Varför låter vi tidvattnet föra bort vår "sea life", som om vi inte vet hur man simmar? Det faktum att vi inte är medvetna om hur vi tänker.

Hemligheten med framgång inom idrotten och i livet - tänk på hur du kommer att reagera i situationer av uppgång och fall. Och ännu bättre - att överväga exakt vad du gör.

Fråga dig själv frågan "Tänk om ..." och göra en plan för varje situation, oavsett vad du gör i livet: att utveckla affärsplaner och erövrade berget. Tänk bara på rätt saker i förväg.

2. Gör dig flexibel

Ofta människor tenderar att en fast sinne: det är inte flexibel, inte installera tillväxt och tvärtom. Personer med en fast sinne för evigt ser sig själva, jämfört med andra, och när det gäller livet som ett test av sig själv och sina medfödda förmågor (intelligens, talang, styrka). De tror inte att de kan göra en skillnad. Men de som medvetande flexibel, Övertygad om att någon kvalitet mottaglig för träning. Det är därför alla uppgifter eller test - oavsett om det är en tävling till 5 km eller triathlon Ultraman, undersökningar eller universitetsutbildning för barn - inte Det är för dem ett bevis på sinnet eller mänskliga talanger (medfödda och oföränderliga egenskaper, som det verkar människor med fast medvetenhet).

endast den flexibla metoden innebär i vilket tillstånd du är i just nu. Hur väl du klara av problem i dag. Och i morgon är en ny dag och en ny chans. Om du förlorar din första tävling, misslyckades en tenta eller en anställningsintervju, betyder det inte att nästa gång kommer att fungera. Och visst det betyder inte att du inte kan få bättre genom att arbeta på egen hand.

Utveckla installation på ett flexibelt sinne och inte bedöma själv på för stort allvar. Kom ihåg: allt kan förändras.

3. Långsam att köra andra

Du kanske tycker att det är paradoxalt, men marathoners veta: till tåg uthållighet (som är så behövs i vardagen), måste du först köra långsamt, och först därefter öka takten. Och ändå inte bråttom.

Priset går till en inte så fort. Och för den som kan röra sig långsamt tills nyligen. Den gyllene regeln i sporten uthållighet och liv.

Efter det kommer du inte känna sig som en mager, pressas som en citron. Du kommer sakta men säkert röra sig mot målet. Denna taktik kan idrottare att träna varje dag, undvika "överträning pit" som kan göra den oanvändbar i veckor eller månader. Och helt enkelt förstöra säsongen. Så varför låta oron och problemen skämma bort dig inte ens en säsong, och livet? Skynda långsamt. Det är hela hemligheten.

4. Använd din egen ego

Det finns stunder då alla medel har testats och det verkar som det inte finns någon mer styrka att gå framåt. Sedan kommer till hjälp av självkänsla. När Travis Macy tävlade "Explore Sweden." Men, sade han, att han inte hade utforska landet, men okänd för honom väg att drabbas av en ny nivå. Han sov inte, var utmattad och besegras.

I det ögonblicket, av misstag såg han sin spegelbild: blodsprängda ögon, tovigt hår, svullna röda ansikte. Hälsotillstånd var värre än utseende. Då Travis tänkte: "Vad hindrar mig att gå i pension nu? Det räcker med att rapportera sitt beslut och i en stund kommer jag att vara i ett varmt rum i hotellet. " Men då spelet har gått in i ego. Ja, det mest. Och "I" Travis uppgav att han kan och bör göra det. Och han gjorde det.

Det är därför ibland är det möjligt att överklaga till ditt ego. Till själviskhet, självrespekt, Självkänsla, självkänsla - kalla det vad du vill. Men självkänsla hjälper till under svåra förhållanden. Det kommer inte att låta dig stänga den avsedda vägen och sedan att drabbas av förlägenhet och skam vid reträtt.

5. Hitta dina hjältar

Exempel följer bland vänner, familj, lagkamrater eller kollegor för att hjälpa oss att växa. Jag måste säga att det kan hända, att beundran blir avundsjuka. Låt inte dig själv att detta! Träna din hjärna och göra det flexibelt. Din uppgift - inte tjura på liv och klagar över att någon blir allt lätt (som för övrigt inte är sant i 99% av fallen), och uppriktigt strävar efter att vara som de människor som är rätt för dig hjältar. Varje dag, fråga dig själv vilka åtgärder du kan vidta för att uppnå samma resultat.

Välj tre hjältar: en främling för ni människor (kändis, till exempel), den välbekanta och den person som du är svartsjuk (finna modet att erkänna att sådana människor finns också). Och studera dem, om du är en forskare. Se vad de gör för att uppnå de mål som är nära dig. Drick te med dem eller ta en joggingtur. Lyssna på allt, vad de berätta. Detta är en av de mest effektiva sätten att bli bättre.

6. prioritera rätt

När Rich Roll befriad från alkoholberoende och allvarligt engagerad i utbildning, upptäckte han att 24 timmar på en dag inte tillräckligt för honom. Inte tillräckligt med tid för familj, arbete med full kapacitet och andra problem. Var och en av du bekant med situationen när ministern så mycket att du inte vet vad du ska fångst. Och det kan inte finnas någon annan lösning än prioriteringar.

Vad gjorde Rich? Han bestämde att det var dags att se med ett kritiskt öga, hur han använder varje minut, varje dag. Han lade sitt liv på hyllorna, ritade schemat reviderade principerna för time management och, viktigast, separerade han det viktiga från den sekundära. Till exempel, Rich kraftigt minskad aktivitet i sociala nätverk, slutat gå till händelsen, som förde inte så mycket användning (kan det vara både arbetstagare och sociala evenemang). Om bara det var inte om något supervazhnye, föredrog han inte för att träffa folk personligen, och prata i telefon. Där det är möjligt, och allt jag meddelas via e-post.

Tänk, vilka saker som stjäl din livstid, kan du lämna. Energi och viljestyrka - resurserna är uttömda, så se till att du spenderar dem på det viktigaste.

Och en annan sak. Börja agera nu. Flytta, envist och ihärdigt, de större mål som du älskar, som gör ditt liv fullt av. Med verktyg ultramarafontsev, kommer du till otroliga höjder.