7 listor för att hantera livet
Produktivitet Motivation / / December 19, 2019
Under 2012 ledde jag utbildningen. Vid ett seminarium om tidsplanering en av deltagarna klagade:
Min att göra-lista fungerar inte. Den tillåter dig att tydligt identifiera vad som behöver göras. Detta är dock inte tillräckligt. Jag planerar mål, bryta ner dem i under uppgifter, fastställs tidsfrister, föreskriva konkreta åtgärder... och inte göra dem. Jag kan inte radera problemet i en halvtimme per månad. Du har så händer? Jag skylla mig själv i förhalning, återigen göra en lista över fall och återigen misslyckades. Hur att bryta denna onda cirkel?
En annan elev kommenterade, "Just du ta och göra en ordningsfråga." Men alla närvarande, inklusive mig, hade liknande problem. Jag är säker på att de är, och du. Sedan tillade jag en föreläsning listor kan-göra och att vara. Om dem, kommer inte bara idag diskuteras.
Problem lista över att göra
Med genomförandet av förteckningen över fall finns det alltid problem. Prioriteringarna placeras felaktigt, kommer du inte har tillräckligt med tid för att utföra alla uppgifter, sedan ändrade yttre omständigheter. Rainbow Nastya redan skrev
varför inte listor to-do. Så jag tänker inte måla skäl detalj, men bara ge en lista över dem:- Brist på motivation.
- Önskan att utföra en särskild punkt att göra perfekt på bekostnad av andra.
- Rädslan för att vi kommer att misslyckas.
- Rädslan att problemet kommer att visa sig. Som ett resultat, så kommer det att bli nödvändigt att upprepa det om och om igen.
- Du är inte en robot dostigator, och endast en man.
Var och en av dessa problem ligger djupare än «Just do it». "Just do it" - uppmanar Nike företagets slogan, som säger David Allen i sin GTD, som rekommenderas deltagare. Personligen har jag nog av denna slogan på ett par artiklar från listan över att göra, och då jag snubblar igen på gemensamma problem. Jag binder rädslan för misslyckande eller problem med motivationen.
En bit av psykologi
De ovan beskrivna problemen inte ligger inom området för produktivitet och inom psykologi. Det är en mörk bubbelpool bara för dem som inte är intresserade av det. För sex år sedan, i kurser NLP Jag fick veta om pyramiden av logiska nivåer. Jag uppfann henne, Robert Dilts, och det ser ut så här:
För användning i pyramiden föreslår att du använder NLP frågor:
- Vem och vad omger mig?
- Vad gör jag i den här miljön?
- Vad använder förmågor?
- Vad jag tror fortfarande?
- Vem känner jag mig själv, vem jag är?
- I namn av vad jag har just en sådan?
Svaren på de sista frågorna oroa brukar. Ersätta dem med de som är motiverade, kan du ändra svaren på den första. Vi klättrar pyramiden att förstå varför vi lever. Att gå ner, håller vi denna kunskap, strävar efter att förändra vår miljö för att göra våra handlingar meningsfull. Detta tung psykologisk arbete.
Robert Dilts, NLP som andra upphovsmän, var i första hand en psykoterapeut. Jag vill inte gräva i ditt psyke varje dag med hjälp av en terapeut eller en av deras metoder. Dessutom tror jag inte uppmuntrar dig att göra det. Vår hjärna har att arbeta som ett urverk, och insidan av timmar, gör vi inte Lazimov att göra dem. Därför behöver enkla och effektiva metoder för att upprätthålla motivation, hantera rädsla och ändå Gud vet vilken typ av problem som sker i våra själar. Vi behöver samma ett enkelt verktyg, som en att-göra-lista. Han måste lösa problemet när du inte kan sätta en bock bredvid en enkel uppgift.
listor
Det visar sig att detta verktyg har länge funnits. Namn - listan. I jakten på produktivitet är lätt att glömma att Det är möjligt att inte bara att göra-lista. Han är bara ansvarig för våra handlingar. Du kan och bör vara listor för var och en av de logiska nivåerna. Låt oss titta på var och en av dessa listor.
1. Listan över vänner, släktingar, bekanta behaglig
Dessa människor utgör vår omedelbara omgivning eller kan de bli. Jag tittar på den här listan över raster. En tre minuters samtal från en gammal vän åter perfekt makt mellan platser i listan över ärenden. Om du är rädd prata bort, skicka ett meddelande. Dina nära och kära kommer att vara glad att du tänker på dem.
Denna lista är användbar för att titta på planerar en semester, så att du har sällskap. Ja, ja, ja, är det nödvändigt att planera en semester också. Detta jag inte säga, men Gleb Archangel.
2. Önskelista
Lista hotelok materiella världen. Inte förväxla den med listan över nödvändiga inköp eller långsiktiga mål som "köpa en bil" / "för att bygga ett hus." Den mest använda sällan alla mina listor. Jag är helt enkelt en lista med länkar. Användning: ge till vänner innan semestern eller för att se slutet av månaden hur man spenderar en del av den intjänade. Ibland är det nödvändigt att hänge sig i vad som finns ingen anledning, och bara vill.
3. CAN-göra-lista
Kan-do - En förteckning över din förmåga. Att göra det i en viss situation, vi minska vår ångest. Till exempel, den första dagen, ingen vet vad de ska göra. Det finns inga jobb, det finns bara rädslan för att inte klara av dem. Efter att ha gjort en lista över kan-göra, du kommer helt klart vad som är i stånd att göra. Att träffa kollegor, inrätta en fungerande dator - här finns ett par punkter från den listan.
4. Lista över färdigheter
Listan över färdigheter eller kompetens-lista - en lista över de färdigheter som du vill vara annorlunda. Förmåga att upprätthållas i den önskade formen. Till exempel, om du vill kunna ta bilder, då är det nödvändigt att inte bara lära sig, inte bara för att hålla kameran i gott skick, men också på en regelbunden basis för att göra det.
Du vill tala engelska - säg. Det är ingen mening att skriva på att-göra-lista "lära sig engelska" när du inte har behov av denna färdighet.
5. Lista över värden
I mentalt frisk person skulle det inte vara en lista i form av abstrakta fraser: "Hälsa", "karriär", "välbefinnande", "familj". Dessa ord har länge zatorty dagligt bruk. Listan över värden måste vara levande bilder som driver dig att gå framåt. För någon bättre lämpade slagord eller citat för någon - bilder. Om du får problem med att upprätta en sådan lista, läsa min artikel tre år sedan. En del av mina värderingar har förändrats under denna tid. Så det borde vara. Värdena förändras, precis som du.
6. Listan över att vara
Den mest kraftfulla av alla listor. Det hjälper i självidentifikation fråga svara på frågan "Vem är jag?". Du skriver listan över att vara vem du vill vara, vilken roll ni vinna tillbaka varje dag. Förtydliga, vi talar om de sociala roller som är "att vara ganska än att verka."
Om din lista innehåller posten "son", då dina föräldrar höra din röst i telefonen eller på dörren. Item "en bra specialist" kommer att påminna att gå in att göra-frasen "läsa en ny bok," och du verkligen kommer att läsa den.
Du kommer att hitta hur man kombinerar alla den eftertraktade rollen eller slå ut dem som du inte behöver. Till exempel har min lista försvunnit "pick up artist." Det infördes av en önskan att förstå kvinnor. Poster "bra familj man" och "kärleksfull make" sköt honom.
Att kombinera objekt till-vara kan använda en tidsgräns. Bo två klockan författare motiverar mer än skriva en artikel för Layfhakera 120 minuter. Kanske du kommer att använda en annan situation. På kontoret - en strikt och kompromisslös chef, fokus på resultat; Home - patienten och kärleksfull familjefar. Många människor kombinera olika roller utan att inse det. Försök att göra det medvetet.
7. Lista över långsiktiga mål, en lista över dina uppdrag
Den svåraste listan. Många författare har skrivit om vikten av långsiktiga mål, talar en av dem på sitt eget sätt. Och var och en av dem glömmer att betona hur viktigt det är för alla långsiktiga målet att förstå, i namn av sin räckvidd. Utan den är målet inte bara att bli verklighet.
Använda alla listor
Förutom listan över att göra, sa jag dig om de sju nya listor. För en del kan det verka som att hålla listor över ytterligare onödigt arbete. När vi genomför dessa listor och så, bara inte inser det. Vår hjärna minns allt: mini-kolumnen för iPhone, och en genomgång av goda fotoböcker och motiverande citat, och smeknamnet som du har tilldelat kolleger. Frågan är om förtroendet kommer att behålla dessa listor eller ditt undermedvetna kommer att göra det medvetet.
Var och en av listorna återspeglas i vårt beteende i vår att göra-lista. Här är ett exempel på kommunikation i min:
- Långsiktigt mål: boken.
- Att vara författare.
- Värde: att dela erfarenheter, reflektioner.
- Förmåga: att skriva bra.
- Kan-göra: att få feedback från läsarna; läsa böcker / artiklar om god stil.
- Att göra: artikel om Layfhaker om triangeln i livet; subtrahera en artikel om att göra; att läsa W. Zisner "Hur man skriver bra."
- Önskelista: bluetooth-tangentbord för iPad.
Om dina listor hänger ihop, de frågor som jag nämnde tidigare i denna artikel, kommer du att bli mycket mindre.
Varför det fungerar
Pyramid Robert Dilts överföringar motiveras av livets mening och självbestämmande av de specifika åtgärderna. Hjärnan är extremt svårt att samordna alla nivåer inom några timmar, som föreslås psykoterapi eller NLP. Därför inte möjligt att använda tiden mellan Dilts i vardagen. Att engagera sig i omstruktureringen av sinnet varje dag är skadligt - det orsakar extra stress. Men det som i själva verket behöver ständigt arbete på sig själv? För att göra detta, är det mer ändamålsenligt att dela liv i delar av olika listor. Med tiden kommer du att uppnå en definition för var och en av dem, och samstämmigheten mellan dem.
slutsats
Till listan över att utföra arbete, bly listor. Håll olika listor. Håll dem anslutna. Detta gör att du inte förvandlas till en grönsak av TV: n eller datorn. Så du inte blir en själlös robot strukits uppgift i arbetet med att göra. Så du kommer att vara den person som uppnår sina mål, hantera sina liv och ser det som meningslöst.