Hur man lyssna på en positiv uppfattning av verkligheten

Copyright Shutterstock

Knepig stressen att kommunicera med ett stort antal människor, gömd från stressen i vintern, "caps" och kylan + evig opposition av dem som har "ett glas halvtomt "och de för vilka alltid full av inte bara glas, men andra aspekter av livet - som alla kan leda till att du vända i färdig pessimist. Om du tittar noga, orsakerna till pessimism och även depression nog: bara tillräckligt för att titta på vår ekonomi och tillstånd på arbetsmarknaden (men vi kommer inte att gå in på detta ämne, eller riskerar livet hacka gå till politik och ekonomi). Men det finns flera sätt hur man ställa in inte bara för "filtrering" av negativa men också positiva verklighetsuppfattning (även så svår som vår).

I vad som ligger den verkliga källan till optimism?

Varje person har sin egen uppsättning regler och mallar för tolkning av vissa händelser som påverkar honom eller henne. Pessimister är mycket lättare att hitta en orsak till sorg och optimister - att hitta orsaker till glädje; och det finns inget konstigt.

All materia i den första installationen, som vi gäller även de mest till synes grundläggande saker. Det är tydligt att krig, sjukdom eller dödsfall inte bara sörja, men också skrämma folk, få dem att känna inte bara fysisk utan även psykiskt lidande. Men av någon anledning, de flesta människor runt omkring oss föredrar att göra en tragedi av det faktum att de har fastnat i en "trafikstockning" på vägen till arbetet, eller för att njuta av bara när de är tillbaka i en obestämd framtid för att spara pengar på din nya maskin. Som ett resultat av en kronisk känsla "olyckliga" lånar från pessimistisk personen för det mesta.

Optimister skapa sig "små regler" genom vilken de uppfattar samma situation annars: "Varje dag som du är på marken i stället för under den - är orsaken till stor mood" (som i proverben).

Skapa själva "lilla rätts optimism"

För att ställa dig upp för en positiv uppfattning av verkligheten, inte behöver ta till lugnande droger, neurostimulator eller få hängas upp på att hitta det positiva i allt som du skulle inte Det hände. tillräckligt liten regler för uppförande och uppfattning i förhållande till den ena eller andra situation i ditt liv (är - som en övning, måste vi vänja oss till dem i början, men sedan blir det lättare):

1. Sitta ner och skriva en lista över dina regler

Ta en penna och ett papper (inga datorer och bildskärmar) och spela in sina egna "små regler" i form av följande påståenden som är delbart med 2 typer:

• "Jag känner mig olycklig när det sleduyuscheee:... (och listan i en kolumn)"
• "Jag känner mig glad när... (och igen i kolumnlistan)"

Mycket större listor behöver inte vara. Noggrannheten och fullständigheten listan är mindre viktig än de faktiska känslor som överförs genom dessa "små Regler ": Det är viktigt att först kommer att tänka på i bildandet av begreppet" negativa känslor "och" positiv känslor. "

2. Var uppmärksam på resultaten

Sammanställt listor? Nu sitta ner och åter läsa för att få resultat som om det inte skriva till dig, som en outsider. Vad känsla uppstår? Jag skrev det finns en pessimist eller optimist? En sådan person är bara lättare att vara glad eller känner olycklig?

Bevis för att en sådan självrannsakan arbete är det faktum att du har gjort det till detta stadium. Om du någonstans i djupet av själen anser inte att det är något du inte gillar hans inställning till livet, inte "klättrat" ​​skulle gå så långt i detta arbete.

Oftast visar det sig att en del (eller ens en stor del av) dina förväntningar från livet betydligt underskattade eftersom du har undermedvetet klar det faktum att det inte fungerar, och inte att rubba en gång du bara inte göra några steg mot vad du frustrerande.

3. Återvinn dina regler för att förbättra

Och nu är det dags att visa lite kreativitet. Ta den andra papper, ta ett djupt andetag och fråga dig själv igen:

• Vad vardagliga händelser kan ge dig en känsla av lycka?
• Vilken icke-standardiserade händelser kan du få dig att känna olycklig?

Formulera svar på dessa frågor - en viktig uppgift. Överväga alla möjligheter och ge svar på vad du skulle vilja se i ditt liv. På den första frågan är att lista så många saker, händelser och fenomen. En andra lista göra det kort: inkluderar bara de mest allvarliga och verkligen sorgligt händelse.

När du är klar att göra listor, deras "regler för optimism" skriva i följande format:

• "Jag är glad när... [händelse]"
• "Jag är olycklig endast om... [händelse]"

Formuleringen här är viktigt. Som ett resultat får du 2 pappersark: en "regel pessimist" där du nu bor, å andra sidan - de "regler optimist", som du vill leva och du vill tro på ytterligare.

4. Nu bränner de gamla reglerna

Låter lite udda och barnsliga, men bara "ritual brännande av" onödiga regler fler verk, och här är varför.

Under de senaste mer än 125 tusen år av mänsklighetens historia, var en av de utmärkande mänskliga skicklighet förmågan att kontrollera eld. Fire har blivit en del av ritualer, religioner och ritualer - från de infödda idoler, och den katolska kyrkan. Betydelsen av brand i människans liv läggs på en undermedveten nivå i generationer av människor och brännande - ett sätt översätta något materialiseras (som ord på papper) till något immateriella (för att göra allt "och tog ingen back "). Bränn tidigare inställning till livet - en liten ritual som kommer att fungera som ett slags känslomässig urladdning.

5. De nya reglerna plats så att de kommer att stöta ögonen på en daglig basis

Placera de gamla reglerna bör ta nya. Ark med de nya reglerna fäster bredvid skrivbordet, bredvid en datorskärm eller i närheten av spegeln i badrummet. Gör din varje dag börjar med ofrivillig läsning dessa regler, ditt skrivande från handen av en regel som du är blurts / lästes varje dag genom att inrätta sitt sinne på uppfattningen av verkligheten i första hand positiv snarare än negativ dess sidor.

Det viktiga är att vara optimistisk, hälsosammare livsstil, nya möjligheter i livet och arbete - i dina händer, bara prova!

(via)