5 användbara upptäckter om personlig effektivitet
Produktivitet Motivation / / December 19, 2019
I vår spännande och händelserik tid psykologer har alltid något att tänka på och arbeta med. Varje år föds nya upptäckter, som främst hänför sig till GTD, att bli av med stress och kreativitet. Förra året var inget undantag, och jag föreslår att du 5 intressanta fakta om personlig prestation, så att vi kan ha förlorat synen av 2012.
© foto
1. Du vet själv är inte lika bra som du tror
Vi brukade tro att ingen känner oss så väl som vi själva har. Men ju längre, finns det mer bevis på en helt motsatt. Och sedan finns det ett intressant problem för arbetsgivare, som i arbetslivet har kommit att förlita sig på enkäter som fylls av kandidater. Psykolog Timothy Wilson föreslår att för att verkligen lära känna dig själv, måste du be andra människor för att ge dig ett svar. Ibland den person du ser varje dag i spegeln, skiljer sig mycket från den man som du ser i omgivningen. Även om dessa två personligheter och förhåller sig till varandra mycket märkligt sätt.
I sin bok «Strangers till oss» Wilson säger en hel del om den adaptiva medvetslös. Det vill säga människor en massa saker gjort i mitt liv omedvetet och därför inte kan hitta det själv, utan hjälp. Naturligtvis kan vi börja praktiken mindfulness, försök att lägga märke till alla de små saker för sig själva och fortsätta att gräva i. Ibland hittar vi det finns överraskningar, och de är inte alltid trevliga. Vi kan lära oss en hel del nya, men de flesta kommer att förbli obemärkt.
Och det är därför det är ibland svårt att förstå exakt vad som går fel, även om vi hade planerat allt så underbart. Med tanke på att vi inte har möjlighet att kontrollera alla sina handlingar, tenderar vi att skylla på andra för sina misstag. För en bättre förståelse av oss själva, måste vi be om hjälp från andra. Det visar sig att din personlighet poäng andra förutsäga händelser bättre än den som du ger dig själv. Så om du bara inte kan förstå varför du inte kan få vad du vill ha gjort, be dina kollegor, vänner eller familj (eller ännu bättre tillsammans) för att karaktärisera dina handlingar.
Förresten, nyligen en vän till mig frågade mig en liten tjänst - hon skickade mig ett mail med en länk till ansökningsblanketten, frågeformulär, som jag var tvungen att utvärdera den på flera sätt. Så jag tror snart blir det inte så ovanligt.
2. Fastnat i att lösa problemet? Ta en paus!
Detta är vad vi redan har nämnt mer än en gång. Så jag kommer att vara kort - ett stort antal studier har visat att om du fastnar på en lösning problem, måste du distrahera dig själv och byta till något helt annat, och sluta tänka på problemet.
Under en av dessa experiment, var folk delas in i tre grupper och bad dem att lösa problemet med att välja en bil. Den första gruppen var tvungen att fatta ett beslut omedelbart och deras val var inte den bästa. Den andra gruppen fick lite mer tid att tänka, men deras val var inte mycket bättre val i den första gruppen. Och slutligen, har den tredje grupp som uppgift, med tanke på en viss tid att tänka, och sedan fick en annan distraherande uppgift, som var absolut inte i samband med beslut det första problemet. Och då de gick tillbaka till bilen val och bad att avsluta jobbet. Den senare gruppen klarat jobbet bäst.
3. Vi blir mer kreativ när man tänker på någon annan
Nyligen har kreativitet alltmer bort inte den sista roll i nästan alla jobb. Därför kommer du vara bra att veta att enligt en färsk studie fann man att människor bättre löser problemet och att hitta kreativa lösningar när hjälpa någon annan, inte närvarande.
op
Evan Polman och Emich Kyle hade en intressant upplevelse med 137 elever. De berättade för honom ett intressant pussel - en fånge i en cell rep var två gånger kortare än avståndet till marken. Som ett resultat, fången delat upp den i två delar, då bundna och flytt. Fråga - hur gjorde han det?
Studenter delades in i två grupper. En grupp ombads att presentera sig själv som en fånge, och den andra gruppen var att hjälpa fången att hitta en väg ut ur denna svåra situation. Som ett resultat, i den andra gruppen klarat problemet bättre än den första (48% - i den första och 66% - sekund). I det andra experimentet, frågade samma professor eleverna att rita en främmande, som kan användas av någon annan i sin historia. I ett tredje experiment ombads deltagarna att komma med en present till dig själv, för en nära vän och någon som de knappt visste. Enligt resultaten från alla tre försöken konstaterades det att deltagarna bättre klara uppgiften, inte när det kom till dem personligen, men någon annan.
Om du har fastnat i en lösning och förekommer inte till några värdefulla idéer - försöka föreställa sig att du gör det inte för sig själva.
4. Jag sover inte, och vila på ett konstruktivt sätt!
Regelbundna pauser från mentala uppgifter hjälper oss att inte bli galen, ökad produktivitet och kreativitet. I en värld där även på semester vi alltid fingret på pulsen och inte för ett ögonblick att ge upp sina telefoner, vi behöver en paus. Detta betyder inte att vi föreslår att du lägger ner för att sova vid lunchtid ett par timmar. Dagtid dåsighet kan pågå 15-20 minuter och ändå få så mycket nytta som och vilsam sömn.
Vår hjärna behöver viloperioder liksom våra muskler. Om du tränar utan vila, kan du sätta din kropp till utmattning. Detsamma gäller för våra hjärnor.
Experiment på dagtid sömn, utförda med eleverna visade att de är bättre på att ta till sig information när de vilar. Sleep omedelbart efter att ha fått ny information är mer fördelaktigt för minne än den ständiga bristen på sömn och korpenie på jobbet eller på läroböcker. Och om tidigare trodde vi att för att ge mer tid att behöva mer arbete, kanske det är dags att ompröva dessa principer?
5. Använd det mesta av din peak tid
Den mänskliga kroppen arbetar enligt naturliga dygnsrytm och för varje handling finns det en viss optimal tid - för sömn, mat och, naturligtvis, för jobbet. Och brott mot dessa rytmer kan få mycket obehagliga konsekvenser för hälsan. Steve Kaye, professor i molekylär och beräkningsbiologi vid University of Southern California, sade att kränkning av dygnsrytmen kan leda till problem som depression, diabetes, demens och fetma.
Om du betalar för kritiskt tänkande, sedan försöka lösa problemet på förmiddagen. Om du behöver stanna fokuserad, är det bättre att göra allt det hårda arbete upp till 12 timmar på dagen. På eftermiddagen försvagar koncentrationen och avleder uppmärksamheten.
Om ditt arbete är ansluten med den kreativa processen, då din gyllene tid - det är lunch. Enligt forskning av topp äta sömnighet står för 02:00. Den här gången är det mest lämpliga för din högra hjärnhalvan som vänster vid denna tid, bara avslappnad och tappa kontrollen och därmed låta vilja det undermedvetna.