Amy Cuddy om hur man ändrar den interna självkänsla på bara två minuter

Innan du titta på videon med utförandet av Amy Cuddy, en socialpsykolog, lyssna på dig själv. Var uppmärksam på hur du sitter - positionen av ryggen, armar, ben och huvud. Kom ihåg dina inre känslor och nu noggrant titta på video, eftersom det i slutändan kommer du att lära dig hur du ändrar din inre känsla av motsatta två minuter.

Emmy under en lång tid att studera nonverbal kroppsspråk och djur. Och mellan oss finns en hel del gemensamt. Till exempel hur vi beter och djuren som vill visa sin styrka (alfa hane) eller det sätt vi visa att vi erkänner överhöghet den andra, eller vill bli osynlig för andra. I det första fallet, ett försök att visuellt ockupera så mycket utrymme och självsäker utseende, och i händelse av seger - detaljerad bröstet, en V lyfte upp sina händer och höjde hakan. För det andra - det är ett försök att visa så lite som möjligt, krökt axlar och knän lätt böjda, undvika direkt utsikt över samtalspartner.

Hon undervisar för närvarande i MBA skolan och hon sa alla elever i hennes klass kopierar beteende alfahannar. Alla av dem kommer in i rummet med utsträckta armar och uppåtvända hakan och omedelbart övergå till medelklassen, även om de skulle vara tvungna att helt fylla det själv. Kvinnor nästan alltid uppträda på motsatt sätt - att försöka förbli obemärkt som känns svagare än män.

Och medan övervaka sina elever Amy tänkt på om vi kan skapa en ledare beteende, även om vi inte känner sig som sådan även med 50%? När vi är nöjda - vi ler. Men vi känner glädje, om du tvingar dig att le när vi är ledsen? Samma sak gäller för att känna stark och självsäker.

Trygga människor tänker mer abstrakt, de är optimistiska om livet och mycket mer i riskzonen, eftersom de är säkra på att alltid vinna. Och de har högre nivåer av testosteron i blodet och minskade nivåer av kortisol (ett stresshormon) och vice versa.

Så är det möjligt att ändra den interna känsla i 2 minuter? Försök att upprepa hållning visas i videon, och sedan lyssna på dig själv.