10 fakta om förhalning
Produktivitet Motivation / / December 19, 2019
20% av befolkningen är kroniska procrastinators. För dem förhalande - en livsstil. De är sena att betala dina räkningar och leverans av projekt passerade konserter och ofta inkasserade kontroller och presentkort. Layfhaker ger några intressanta fakta om förhalning, som kan lämna dig hungrig att konkurrera med den.
Procrastinators föds inte. Procrastinators blivit.
Förhalning - det är en komplicerad fråga, och inställning till sin lösning måste också vara fullständig. Två världsledande specialist förhalande - filosofen med en doktorsexamen och en psykologiprofessor Joseph Ferrari och psykologi professor Timothy Pichilemu - Frågade Hestroff Hara Marano, redaktör Psychology Today. Resultatet hade varit ett intressant material som kommer att hjälpa alla lära sig mer om sig själva.
1. 20% av befolkningen är kroniska procrastinators
För dem förhalning - det är en livsstil. De är sena att betala dina räkningar och leverans av projektet. De missar konserter och ofta inkasserade kontroller och presentkort. Kroniska procrastinators köper julklappar den 31 december.
2. Förhalning anses inte vara ett problem
Naturligtvis inte oroa dig om du är sent hela tiden - allt detta är redan vana vid. Och på grund av det faktum att vi kommer att utarbeta en rapport om den sista natten och var sena med deras leverans, kommer världens ände. Och samtal till vänner och familj, vi skjutits också. Vad kan hända?
Mycket kan hända. Till exempel, någon nära kan till munstycketOch vi lärde oss om det bara efter en vecka. Eller så kan du få sparken för förseningen i arbetet. Och ibland inte bara dig, men också några andra för företaget och misskötsel. Och om du inte kan vara ett problem för vissa kan det vara en riktig tragedi. Så problemet är, och det är mycket allvarligare än alla tror.
3. Förhalning - det är inte en fråga om tid och planering
Utvärderingstiden procrastinators och vanliga människor är inte annorlunda. Även kroniska procrastinators är mer optimistiska. Dr. Ferrari anser att råda procrastinator köper dagligen att ta hänsyn till den tid - det är samma, bara för att säga cheer upp någon som är i ständig depression.
4. Procrastinators föds inte
Procrastinators blivit. Och chanserna att procrastinator kommer att vara i en familj med styv auktoritära stil regerings, mycket högre än i den mer tolerant miljö. Detta är ett svar på föräldrarnas tryck - vilka åtgärder som motsatsen.
I tonåren, allt förvandlas till ett upplopp. Vänner som är mer toleranta mot de ständiga förseningar, är de viktigaste rådgivare och modeller att följa.
5. Förhalning leder till en ökning av alkohol
Procrastinators hamna dricka mer alkohol än de avsedda. Och allt detta eftersom det största problemet att ligger i hjärtat av förhalning. Den består inte bara i tid för att börja göra något, men också att ge tid på bromsarna.
6. Procrastinators som självbedrägeri
Uttalanden som "Jag är inte på humör. Det vore bättre om vi överför ärendet till morgon "eller" Jag arbetar bättre under press "är i själva verket banala ursäkter, den personen säger till sig själv och andra för att förklara orsakerna till sin lättja, passivitet eller ovilja att göra viktiga lösningar.
Ett annat alternativ för självbedrägeri är påståendet att i hård tidsram procrastinators blivit mer kreativa. Även i verkligheten allt detta är självsuggestion. De bara slösa sina resurser.
7. Procrastinators är ständigt aktivt sökande distraktioner
Och vem är ute efter, alltid finner han. Även i de mest otänkbara situationer. Kontroll av e-post - det vanligaste alternativet, eftersom inte bara en distraktion från viktigare frågor, men ger också ett alibi för ursäkter till ledningen.
Mer är ett utmärkt mat för rädsla för att misslyckas. För om du börjar göra något riktigt viktigt och komplext och kan inte erhållas.
8. Förhalning förhalning oenighet
Förhalning kan ta sig uttryck på många olika sätt och ibland mycket oväntade sätt. Människor skjuta något av olika skäl.
Dr. Ferrari identifierar tre grundläggande typer av procrastinators:
- Spänningen asylsökande - människor som skjutas upp till sista minuten saker att uppleva eufori. De gillar när hjärtat bankar på grund av insikten att man inte kan fånga. I detta fall, är blodet injiceras rimlig del av adrenalin.
- Grå mus - människor som undviker rädslan för misslyckande eller rädsla för framgång. De är rädda för att inte klara av uppgiften, och ständigt se tillbaka på andra. Dessa människor lyssna på andras åsikter och föredrar att stanna kvar i skuggorna än att bryta fram, göra misstag, omväxlande nederlag med segrar.
- Oansvarigt - det är de som fördröjde beslutet på grund av rädsla svar för följderna. Som inte fatta beslut, skulle han inte svara.
9. Förhalning - ganska dyra
Hälsoproblem gäller även de dyra delar. Och det är inte bara att om inte skjuta årliga inspektioner från samma tandläkare, kommer behandlingskostnaderna vara mycket lägre.
Det handlar om ständig stress, vilket är människan. Till exempel, för studenter som ständigt hålls skjuta upp det, och innan sessionen startar förbereda tungt, är mer benägna att drabbas av matsmältningsproblem, ofta drabbas förkylningar (På grund av minskad immunitet), de oftare än andra, det finns problem med sömnen.
Och om ni föreställa er att arbeta med rapporter, måste du ta en gång i månaden, då konsekvenserna blir katastrofala faktiskt. Vi kan också lägga till problem i relationer med familj, vänner och kollegor på grund av misslyckandet löften, att flytta arbetet till någon annan, och det banala ovilja att ta ansvar.
10. Procrastinators kan förändra sitt beteende
Detta är dock tidskrävande och energikrävande process. Det betyder inte att en man plötsligt kände interna förändringar och viljan att omedelbart göra något. Dessa förändringar måste vara komplicerat. Detta kan bidra till en välstrukturerad kognitiv beteendeterapi. Option "förändra sig själv" är möjlig endast i fall som inte startade.
I fallet med krönikan måste inte bara arbeta hårt i arbetet själva, men också punga ut en stor summa. Inte överraskande, bra psykoanalytiker är så populär och så dyra. Om det finns efterfrågan kommer utbudet inte ta lång tid.
Vi procrastinate från tid till annan med vissa frågor och beslut. Och ibland är det verkligen förgifta livet. Men för att klara en mycket svår.
Till exempel, känner jag en känsla av stor lättnad, och ibland till och med stolthet över sig själva när hyra Rapportering till skatt, eftersom någon interaktion med våra offentliga tjänster ger lite glädje. Men alltid jag förlänga denna verksamhet möjlig. Varför? Eftersom jag hatar att åka dit.
Sista gången jag försökte komma ihåg känslan av lätthet efter den ordinarie kvartalsrapportering, och nu inte skärpa, flytta denna uppgift till förteckningen över obligatoriska rutinärenden. För att fördröja genomförandet av dessa dumma frågor.
Det är en sak att ta itu med sådana bagateller, en helt annan - att börja ta de riktigt viktiga beslut. Till exempel, för att fatta beslut om att flytta, engagera sig i ett nytt projekt, starta ett företag, och så vidare. Detta är inte en vandring i skatten. Denna lösning som drastiskt förändra hennes liv.
Ju brantare förändringen, desto svårare att avgöra. Ibland hjälper det att prata med en god och klok vän eller en grupp av människor. Men i mer avancerade fall verkligen behövs professionell hjälp.