Forming goda vanor: 3 enkla steg

Dåliga vanor gör visas, men kräver bra insats. Ironiskt nog, det framgångsrika bildandet av goda vanor vi bara tre steg.

Föreställ dig en mycket produktiv person, vars liv är fullt av goda vanor. På onsdagar efter lunch (om det inte finns något arbete som involverar alla händer på jobbet), spelar han tennis eller flottörer. Han kommer alltid till kontoret med 08:30, artigt tackade folket för all hjälp, och innan du börjar skriva text alltid gör en plan. Han läste meddelandet innan du skickar, kontrollera dem för dumma misstag, alltid säkerhetskopiera viktiga dokument på mottagandet och efter arbetet på dem. Och i hans schema finns dagar när han går igenom alla filer.

Många tror att en sådan föds, inte gjort. Ingen kommer att tänka på även lära sig något från produktiva människor - vi bara beundra dem!

Men förvärvet av vanor är faktiskt naturligt för någon människa. Bara under inflytande av sociokulturella faktorer har bildandet av vanor blivit något av en medioker och ointressant. Ibland ordet "vana" blir ännu en obehaglig klang, det vill säga något mycket tråkigt. Det drar omedelbart en person framför oss i huset tofflor, sitta vid elden, blåsa ett rör, alltid läsa samma tidningar och på samma tid inkorporerar

Från framgång i bildandet av vanor, vi är bara tre steg.

Först: Vara en bättre uppfattning om vanor

Ta inte för vana att stänga fängelsedörren eller triumf medelmåttighet över individualitet. Vissa vanor är försumbara, det är sant. Men det faktum att ovanliga saker för dig att bli vanliga, och därför enkelt och lätt, inte kan vara dåligt. Helst vanor är effektiva om själva är bra för dig.

För det andra, tilldela en tid

Engelska romantiska poeten William Wordsworth skrev ofta om skönheten av månen.

Se hur himlen månen
Flyter - en glad mycket,
Och ofta det är dolt
Från den mörka utseendet på döden,
Men kommer skingra molnen -
Och återigen lyser ansiktet!

översatt av A. miller

Han trodde fast att andra människor genomsyras av sina intryck och nästa gång, promenader på natten på gatan, höja blicken och kanske titta på månen. Men Wordsworth kunde inte få oss att titta på månen hela tiden, eftersom det inte syftar till att forma vår vana att göra detta. Vårt intresse i skönheten i natten ljuskälla - en enkel slump och flyktig impuls.

Däremot japanska ritualen beundrar månen, kallas Tsukimi, som hölls vid vissa tillfällen: den 15: e dagen i den åttonde månaden, och 13: e dagen i nionde månaden av solkalendern. Du behöver inte vänta på rätt humör eller tillfälle när ögonen kommer att falla på boken av dikter om månen. Allt detta kommer att ta hand om kalendern och du på något sätt ser på natthimlen för att beundra månen.

Detta tillvägagångssätt verkar vara mindre romantiskt, men det är mer i linje med behoven hos den mänskliga naturen. För att göra viktiga saker, människor i allmänhet behöver och tips påminnelser.

Om slumpmässiga händelser inträffar regelbundet nog kommer de att bli en vana. Efter sex veckor eller så, behovet titta på kalenderförsvinner, och varje gång att upprepa allt som behövs för att sätta mindre ansträngning. Vårt beteende blir mer naturligt och automatiskt.

Tredje: ta ansvar

Ytterst vanor blir andra natur: vi kan lätt upprepa vissa åtgärder och inte tänka på det. Men att nå denna nivå av automatik kräver ansträngning. Vi måste övervinna inre motstånd: tvinga dig själv att gå upp tidigt eller arbete utan att distraheras av internet. Vid sådana tillfällen för frestelsen att ge dig själv lite slack.

Den roll som den permanenta kontroll och ansvar i bildandet av vanor har länge använts i det militära. Först är du ovilliga att transfer byxor och hoppas att du kommer att gå undan med att inte blankpolerade skor, men är alltid någon som kommer att kolla upp det. Däremot testet inte för evigt, eftersom de flesta människor lär sig en läxa och ändra sitt beteende. Efter år av service, de fortsätter att bära byxor med en perfekt pilar och mousserande rena skor.

Enkel ansvar till någon annan ger oss den nödvändiga motivation att hålla sig till planerna i de stunder när vi är redo att ge upp. Och det innebär att vi har fler chanser att fortfarande utveckla en vana.

process vana bildning Det ser lite konstigt, men det är okej. Det finns bevis för att vi lämnar i det förflutna fel, men mycket vanlig uppfattning om hur man får mina affärer i ordning. I en värld där improduktiva anses normen att bli en produktiv person, bör användas, även sådana metoder som vid första anblicken verkar konstigt.